ПАРТНЕРСКИЙ МАТЕРИАЛ
Калькулятор: как вам выгоднее гасить ипотеку

Какие полезные привычки помогают мне настроиться на день

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография.

Замечали, что как утро начнешь, так день и проведешь? Когда я осознала этот факт и стала это отслеживать, моя жизнь значительно улучшилась! Итак, что же помогает мне настроиться на отличный день?

Здоровый сон. Как бы банально это ни было. Если человек спит по 3 часа постоянно, тут вряд ли что-то может помочь. Поэтому я стараюсь спать минимум по 7 часов и ложусь до 23:00. Замечательно, если перед сном не было социальных сетей и новостей.

Первый час после будильника — самый важный. Никаких социальных сетей, никаких новостей и других раздражающих факторов.

С утра — стакан воды, улыбка себе в зеркале и небольшая зарядка. Этого достаточно для следующего этапа — завтрака.

Завтрак. Он должен быть вкусный и сытный. Помните фразу: «Завтрак съешь сам, обедом поделись с соседом, а ужин отдай врагу». Не всегда получается придерживаться этого правила, но завтраку всегда уделяю внимание. С утра нужна энергия и один из способов ее взять — полезный завтрак. Полезный — не значит каша с ягодами, полезным может быть и бутерброд. В интернете огромное количество рецептов и вариантов его приготовления, от быстрых (до 10 минут занимает готовка) до долгих.

План дня. Его я готовлю с вечера. Сейчас у меня это уже привычка такая же сильная, как почистить зубы 2 раза в день. Зачем мне план? Так я экономлю свое время и энергию. Я не обдумываю с утра, чем мне заняться, при таком подходе всегда найдутся дела, которые будут отвлекать от важных дел и вечером будет «я опять ничего не успел». Если есть план, я знаю, что и когда мне надо сделать, и я это делаю. Конечно, бывают свои фарс-мажоры, но и для них в моем плане есть время.

И все эти утренние ритуалы дают мне мой уголок стабильности. Мозгу спокойно, чтобы не происходило вокруг, у меня мои ежедневные ритуалы — а значит, все хорошо.

С виду кажется все очень легко, но на начальных порах, когда только вводишь эти пункты в свою жизнь, ой как не легко. Будильник звенит, а ты вставать не хочешь и еще 10 минуточек спишь вместо зарядки. И так из раза в раз. Знакомо? Мне помогли честные ответы на эти вопросы:

  1. Зачем мне эти привычки и что измениться когда я их введу?
  2. Что будет, если я оставлю все как есть и не буду менять привычки?
  3. Мне действительно хочется ввести новый привычки?

Если нет — это тоже хорошо. Не мучайте себя, главное, что вам и так хорошо. А если да, то заведите трэкер привычек. Можно бумажный (повесить, например, его рядом с кроватью) или электронный (который будет своими уведомлениями и звуком напоминать вам). Минимум на 21 день, можно и больше. И назначьте себе награду за выполнение.


Светлана Бершицкая
А какие у вас есть способы настройки на день?
Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
Повелительница рыбка

Автор, Вы успешный успех) без сарказма, поражаюсь людям со всеми этими зарядками, завтраками и сном до 23. Я встаю за 20 минут до выхода (крашусь и ем на работе) зато ежеутренний кросс) каждое утро думаю, что с завтра встану раньше.

7
Ольга

Банально: сварить и выпить кофе, не отвлекаясь, перебирая планы на день.

0
Наталия Мехедова

Автор, все привычки у вас крутые и главное - эффективные! 👍👍👍

Насчёт завтрака, раньше не завтракала вообще и думала, что мой организм не воспринимает завтраки в принципе 😅, а потом ввела эту привычку (было очень не просто) и - действительно полезная и эффективная вещь! И бодрость, и тонус, и отличный сон, и здоровье прям ощущаешь каждой клеточкой организма 😝

0

Сообщество

Лучшее за неделю