«Помню дрожь в ногах и сердце»: как я начала заниматься фитнесом

15

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Аватар автора

Рузима Сафарова

Страница автора

Ставить цель и достигать! Во многих случаях у меня получается так. Пошла в фитнес, чтоб снизить вес и похудеть. Фитнес на 100%, а вот похудеть на 30%, и то вес вернулся с добавлением. Тренажерный зал — шикарный и самый дешевый, 5тыс в год было тогда. В зале один тренер, чемпионы и я с нуля.

Помню дрожь в ногах и в сердце. Понимала, что взгляды на толстую будут всегда. Почти три года занятии — немного убрала вес и см объёма. Гордость моя — жим ногами 450кг, 50 кг блины, 25кг гиря, последние весы в тренажерах, по 60кг тянула каждой рукой, шпагат поперечный, продольный (раньше до колен еле дотягивалась), немного бокса, велотренажеры, беговые, пресс,.. Выбивала из себя невозможное, удивляла себя и восхищалась этим.

Плавание — один круг еле-еле в начале посещения, за месяц 10 кругов. Пробовала японское боевое искусство месяц. Перестала вдохновлятся, согнула старую сковородку в шутку напоследок. Даже в парке перестала бегать. Не знаю, почему я не нахожу интереса далее и держусь за достигнутое. До этого болела, лежала, и пошла в фитнес. Теперь все финансы только на путешествия.

Изучила тонны макулатуры про похудание, а толку нет. Сейчас не занимаюсь этим, живу и посчитываю свою пенсию и делю на разные поездки, услуги, питание,.. Слушаю музыку, слегка шевелюсь и танцую дома.

Так, кто подскажет как дальше жить? Чем заняться ещё? Стоит ли утомляет себя проблемой похудения или же воспринять себя с болячками? Может, чем старше стану, и вес уменьшиться и еда перестанет быть аппетитной.)

Траты за занятия, инвентарь, поездки самые малые — 1-3тыс. в месяц.

1/2
  • ЛойерВы - молодец.6
  • FluffyА что сделано, кроме изучения литературы? 1. Эндокринолог и анализы 2. Подбор препаратов по результатам и контроль питани10
  • Рузима СафароваFluffy, предназначение - диета и спорт, а питание - работаю над этим. Спасибо.0
  • НикитаПочему вы перестали заниматься в зале?3
  • Рузима СафароваНикита, до сих пор задаюсь вопросом, ответ один расхотелось. Может перестала удивлять себя.)2
  • НикитаРузима, так может снова начать?)2
  • user3460370Вы молодец, но шпагат это увы от веса никак не зависит , есть такое понятие как зажим либо сухожилий либо в мышцах . У нас наследственное , то есть в молодости еще могла сесть на продольный с возрастом иногда расхаживаться больно . У ребенка тоже самое , гиперконус мышц , жим пожалуйста, приседания да , но шпагат - совсем не наше ))2
  • Amazing and BrilliantСпорт - это прекрасно, он должен быть в самом подходящем для Вас виде, но основа похудения заключается в питании. Дефицит калорий - классика жанра. Вы можете есть кусочек Наполеона хоть каждый день, но если будете в дефиците, то будете худеть. А спорт уже помогает сделать фигуру красивой, статной, упругой. Я думаю, что плавание + умеренные силовые занятия в сочетании с кардио в тренажёрном зале - это самый классный вариант.17
  • Сергей СусловМолитва служба Богу Занятия спортом дома и бег трусцой Аллилуйя 😁❤и все мечты сбудутся в Боге аминь ❤🙏1
  • Ольга СидоренкоСтоит, стоит! Хирург Николай Амосов сомневался нужна ли в его 90+ спортивная активность, но он на своих ногах дошёл до старости, а не угасал на больничной койке, так что продолжайте ради самой себя! 👍👍👍4
  • Рузима СафароваВсех благодарю за мотивации.2
  • Рамиль ЯббаровПопробую посоветовать) 1. Белый хлеб подсушивать в тостере и есть по минимуму, как основу для чего-то, а не для питания. 2. Вместо него лучше покупать хлеб с отрубями, есть также по минимуму. 3. Тушить некрахмалистые овощи, стручковая фасоль, тыква, морковь, любые крестоцветные, и т.д. Можно немного вареной свеклы. Вкусно, красиво - разноцветно и полезно. Докладывать в тарелку к остальным блюдам в каждый приём пищи (тушеное азу из индейки например, отлично сочетается) 4. Посмотреть на кето и взять от него полезное. Идея в том, что быстрые углеводы моментально переходят в жир и не насыщают (всё крахмалистое, мучное, и даже фрукты типа бананов), а есть надо то что насыщает, но не полнит (например гречка, тушеные овощи, индейка, сало, грудинка, жирная рыба, хлеб с отрубями только для того, чтобы на него положить сало, немного орешков). Хорошо завтракать, чтобы потом не наедаться на ночь. На ночь есть кефир, что-то легкое. 5. Строгое ограничение продуктов никто долго не выдержит, надо всегда себя баловать по чуть-чуть чем-то "запрещенным"0
  • Рамиль ЯббаровРамиль, ну и не сказал очевидную вещь, что плюс к вышесказанному пища должна быть по возможности разнообразной, чтобы быть богатой нутриентами (куркума, чеснок, перец, зелень, оливковое масло, зелень, печень и т.д.)1
  • Рузима СафароваРамиль, согласна, описание класс. Медленно,но упрямо иду к правильному питанию. Пытаюсь составить список продуктов от которых зависит моя энергия (движение или лень). Сможете прикинуть неделю меню, если трачу на еду 8тыс. в месяц? Это значит 2тыс.в неделю. Сладкоежка.)0
  • Рузима СафароваЛойер, 😇🙏0