ПАРТНЕРСКИЙ МАТЕРИАЛ
6 способов заработать на Tinkoff Black

Тренируюсь только на улице: как я больше года занимаюсь бегом

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография.

Выбор спорта

Еще со школьных лет каждую весну пыталась бегать, чтобы похудеть к лету, перебарщивала с нагрузками и через пару недель бросала. Весной пандемийной я вышла уже с другой мотивацией: реально не хватало физической активности. Но здесь я была уже бережна к себе: начинала с небольших объемов и потихоньку не то что втянулась, а влюбилась в бег.

Тренировки и мотивация

Тренируюсь только на улице, зимой в том числе, в манежах не бываю. Летом лучше получается придерживаться графика тренировок (3-4 р/нед), потому что погода почти всегда позволяет. Зимой мотивировать себя сложнее, но я стараюсь хотя бы 1 раз в неделю выходить, а второй компенсирую домашней силовой тренировкой. Естественно, в зимнем режиме речь идет только о поддержании формы, а не наращивании, но меня это вполне устраивает.

Трудно осенью. Одновременно происходят 3 вещи: начинается учебный год (сложнее выкроить время), сокращается световой день (еще сложнее выкроить время) и становится холодно (нельзя закончить бег в любом месте и «догулять» домой пешочком). В этом году я мощно выпала, недели на 3, из-за резко наступившей холодной осени, но потом взяла себя в руки. По снежной сухой зиме бегать уже куда приятнее — особенно если у тебя суперкроссовки:)

В первый год у меня периодически заболевали колени, вроде как «хорошей» болью (симметричной, размазанной, быстро проходящей), но я пугалась и резко останавливала тренировки дней на 10, потом было не понятно, «когда уже можно». Но потом, видимо, колени адаптировались: этим летом я пыталась готовиться к полумарафону и было нормально, разве что сразу после длинной дистанции в коленях был дискомфорт.

Расходы

За первый год увлечения бегом я накопила всю нужную экипировку и больше ее не докупаю. Суммарно ушло ~32.000 Р, тренируюсь я всего около 18 месяцев, то есть ~1800 Р/месяц. Так как экипировка, надеюсь, будет служить мне верой и правдой, то ее стоимость в месяц будет постепенно снижаться.

Самая важная покупка — 2 пары кроссовок. Можно было обойтись только летними, но рассекать по московской слякоти, в том числе подмороженной, не боясь промочить ноги и поскользнуться — это почти бесценно. Вообще бег примечателен тем, что можно хоть вообще ничего не покупать и сразу бежать! Но я всё-таки сильно почувствовала разницу при переходе на подходящую профессиональную обувь.

Траты:

Остальные предметы: тайтсы, перчатки, повязка с козырьком — у меня уже были, их и использую. Кроссовки, надеюсь, еще хотя бы год послужат, пока в каждой паре набегано по ~200 км.

Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
Полина Полина

Нужно больше истории - фото, впечатления, локализация, каких успехов достигли и к чему стремитесь, к примеру, в этом году?

1
Фея Душнила
Герой реалити Т—Ж

Полина, жаль, что это не указывается, но это не было отдельной статьей, я просто заполняла в Т-Ж анкету "Расскажите, каким спортом вы занимаетесь")) Причем это было очень давно, а вчера пришло письмо, что из этого отдельную статью опубликовали – я бы с радостью нарастила ее вдвое, тут правда много упущено. Ну может когда-нибудь:)

0
Anna

Anna, комментарий для тех, кто минусит. Траты на экипировку для бега летом не указаны в статье. А это минимум 5 тысяч.

0
Фея Душнила
Герой реалити Т—Ж

Anna, не соглашусь: летом экипироваться намного проще, в крайнем случае бегать с чуть меньшим комфортом в обычных майках и шортах без драй-фитов. А кроссовки – самая большая статья расходов, – здесь указаны.

0
Anna

Фея, на экипировку, даже самую простую, нужны деньги. Это минимум шорты и футболка беговые. Они не бесплатные, насколько я знаю.

0
Roman Palmer

Полумарафон пробежали в итоге?
Советую найти бегового друга, вдвоём веселее и легче бегать, мотивировать друг друга, особенно зимой.

0
Фея Душнила
Герой реалити Т—Ж
Отредактировано

Roman, неа, в 2021 отменился осенью тот, на который я планировала. За зиму растеряла форму + обнаружила у себя некоторые проблемы со спиной, врач предложила временно воздержаться от бега (т.е. ударной нагрузки), чтобы понять, влияет ли. Пока поддерживаю кардио и силовую форму танцами, в мае пробегу только пятерочку (переметнусь с полумарафона, на который регистрировалась еще в прошлом году). Друг беговой есть, но зимой мы оба заныли в этот раз:))

Замечаю, что по спине реально полегчало, и непонятно: вроде бы порадоваться надо, а вроде бы я не хочу бросать бег совсем, хотя меня сейчас танцы не меньше увлекли.

0

Сообщество

Лучшее за неделю