Как я восстановила мышцы тазового дна с помощью электро­миостиму­ляции

Во время второй беременности у меня развилось недержание мочи, которое не прошло и после родов.

Вдобавок к этому появились проблемы в интимной жизни и неуверенность в себе. В итоге я решилась попробовать необычный способ лечения — электромиостимуляцию. И не пожалела.

Делюсь своим опытом, чтобы мотивировать женщин заняться здоровьем своего тазового дна.

Вторая беременность и роды дались мне тяжелее, чем первые. Младший сын был крупным — как говорят, «богатырь». Живот к третьему триместру стал огромным. К тому же я сама полненькая, поэтому чувствовала себя огромным бегемотом, хотя муж поддерживал. Еще тянуло поясницу и низ живота.

На тридцатой неделе меня стал подводить мочевой пузырь, и я впервые описалась. Это случилось, когда я гуляла в парке со старшим ребенком: защекотало в носу, я чихнула и обмочилась. Это было неожиданно, от обиды я была готова расплакаться. Хорошо, что рядом с площадкой был туалет и меня пропустили без очереди. Я привела себя в порядок с помощью влажных салфеток.

К сожалению, этим случаем все не ограничилось — подтекание мочи было со мной до самого рождения младшего. Сначала оно случалось при чихании, кашле, смехе, а потом и просто при движении — например, когда я вставала с кровати. Приходилось постоянно носить прокладки и усиленно следить за гигиеной. Честно говоря, хотелось уже скорее родить.

Роды. Я доносила сына до нужного срока и, когда начались схватки, не паниковала: уже знакомые ощущения, не в первый раз же! Роды шли отлично: шейка раскрылась нормально и, хотя вес ребенка был большой — 4430 г, я родила естественно.

Правда, в родах возникла проблема: у сына не проходило плечико. Врач предложила мне сделать эпизиотомию, то есть разрез промежности. Я испугалась, но оказалось, что это не больно и не страшно: мне сделали местную анестезию, так как я рожала без эпидуралки. Сразу после родов врач наложила швы.

После родов. Я надеялась, что проблемы с недержанием пройдут. Логика была такая: вес ребенка не будет давить на мочевой пузырь, значит, и писаться я перестану. Но чуда не случилось.

В первые пару месяцев я не замечала недержания: были послеродовые выделения, заживали швы от эпизиотомии. Мне казалось, что нужно больше времени на восстановление. Я занималась детьми, стараясь уделять внимание обоим, чтобы старший с появлением малыша не чувствовал себя обделенным любовью.

Но когда младшему исполнилось полгода, я все еще боялась чихнуть — когда щекотало в носу, я старалась быстренько присесть и скрестить ноги, потому что при чихании стоя моча вытекала. Хуже не становилось, но и лучше тоже.

И еще была интимная проблема: секс после родов перестал быть в радость, я просто отрабатывала супружеский долг. Во-первых, снизилась чувствительность влагалища, вагинальный секс стал механическим процессом без удовольствия. Во-вторых, я чувствовала стеснение, переживала, что могу описаться в процессе — такое ни разу не случалось, но расслабиться не получалось.

В итоге муж спалил, что я симулирую оргазм, лишь бы поскорее закончить. Было очень стыдно, ведь он старался доставить мне удовольствие. Тогда я решила, что с недержанием надо что-то делать.

Гинеколог в районной женской консультации поставила диагноз — опущение передней стенки влагалища и матки первой степени, цистоцеле. Врач рекомендовала делать упражнения Кегеля — укреплять мышцы тазового дна, чтобы все органы вернулись на место.

Помню, что после первой беременности гинеколог тоже говорил об опущении стенки влагалища, но тогда я не испытывала никаких симптомов и не придала этому большого значения, так как больше думала о ребенке и об уходе за ним.

В этот раз я решила последовать советам врачам. Но она не объяснила, как правильно выполнять упражнения. Я посмотрела видеоинструкции, но, если честно, не была уверена, что напрягаю нужные мышцы.

Я занималась месяц. Сначала каждый день выполняла упражнения на коврике по 20 минут, потом старалась незаметно напрягать и расслаблять мышцы — например, когда ехала в транспорте или занималась другими делами. Но эффекта не было, поэтому я забросила.

Подруга посоветовала мне проверенного гинеколога из частной клиники. Прием стоил 3200 ₽. Специалист оказался внимательным. Он согласился с диагнозом гинеколога из женской консультации и посоветовал альтернативу упражнениям — электромиостимуляцию.

Сомнения. Это слово напомнило мне физиопроцедуры, которые мама проходила в санатории. Ей таким образом лечили боль в спине, а чем может помочь миостимуляция после родов? Я сомневалась, но врач меня убедил.

Он рекомендовал вагинальный миостимулятор российского производителя и дал промокод, по которому можно было заказать аппарат со скидкой 20%. Это меня тоже слегка смутило: а вдруг он все-таки впаривает какую-то ерунду?! Но меня уже так замучили подтекание мочи и интим без удовольствия, что я доверилась врачу и заказала аппарат.

Использование. На миостимуляторе был зонд с пластинками, который нужно вводить во влагалище. Дальше нужно выбрать программу, я использовала «Послеродовое восстановление» и «Недержание мочи». Еще на аппарате есть программы «Опущение», «Аноргазмия», «Менопауза» и другие. Как я поняла из инструкции, разные программы по-разному воздействуют на мышцы, сокращая и расслабляя их с разной периодичностью.

Я начала пользоваться аппаратом — оказалось, это даже приятно. Я уставала с двумя детьми, поэтому мне нравилось просто полежать, пока миостимулятор делает все за меня.

В процессе было не больно — врач сказал, что я должна ощущать покалывание, но оно должно быть приятным, а если становится больно, надо убавлять мощность. Сначала, пока мышцы были слабые, я выставляла небольшую мощность, потом стала понемногу добавлять.

Противопоказания. Заниматься можно спустя шесть месяцев после родов, противопоказаний у меня не было. Например, миостимулятор нельзя использовать тем, у кого есть металлические импланты, кардиостимулятор или внутриматочная спираль. Он противопоказан при онкологических заболеваниях органов малого таза, эпилепсии, беременности, болезнях мочеполовой системы или недавно перенесенных операциях.

Уход. Зонд нельзя мыть водой. В инструкции рекомендуется обрабатывать его жидкостью без содержания спирта, лучше всего хлоргексидином. Так я и делала.

Результат. Где-то через месяц ежедневных занятий эпизоды недержания стали реже. Муж, сначала смотревший на миостимулятор с недоверием, тоже оценил результат, когда я впервые после родов не изобразила оргазм, а получила его.

Я сходила к гинекологу на повторный осмотр, и он подтвердил, что мышцы укрепились. Предложил уменьшить число сеансов до 4—6 раз в неделю.

Сейчас у меня нет никаких проблем с недержанием мочи, с сексом тоже. Эта история научила меня тому, что я очень зря не уделяла внимание тренировкам мышц тазового дна. В миостимуляторе есть еще программа «Поддержание тонуса мышц», и я стараюсь регулярно заниматься, чтобы поддерживать форму.

Очень жалею, что не начала решать проблему опущения еще после первых родов. К сожалению, в государственных больницах врачи мало говорят о послеродовом восстановлении и здоровье мышц малого таза — родила здорового бебика, и ладно.

Советую всем мамам не пренебрегать своим здоровьем. Важно найти врача, который поможет подобрать подходящий именно вам метод.

Восстановление мышц тазового дна стоило 18 400 ₽. Я потратилась на два похода в частную клинику и покупку миостимулятора. Он стоил 15 000 ₽, но я купила его за 12 000 ₽ с промокодом врача. Сейчас такие стоят 16 500 ₽. Консультации врача стоили 6400 ₽.