Какие привычки помогают вам чувствовать себя наполненным?
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
- Здоровый сон с 22:30 до 6:30 в полной темноте и тишине🛌
- Сбалансированное питание, включающее белки, жиры и клетчатку🥗
- Управление стрессом во всех сферах жизни и изменение своего восприятия🧘🏻
- Ежедневные прогулки на свежем воздухе не менее 1 часа. Во время прогулок можно выполнять дыхательные упражнения, медитировать, слушать музыку или звуки природы🌤️
- Тренировка внимания для осознанности своих ощущений «здесь и сейчас». Фиксирование ощущений в голосовых сообщениях, заметках или дневнике📖
- Ароматерапия с использованием масел для успокоения, снятия тревожности, усталости или поддержания иммунитета💆🏻
- Восполнение дефицитов на основе анализов💊
- Умеренные физические упражнения, соответствующие вашему состоянию здоровья. Даже 10 000 шагов в день могут быть отличной физической активностью🏃🏻
- Поиск экологичных способов расслабления, таких как чтение, тренировки, медитации или ванны с солью📚
- Забота о своём ментальном здоровье💆🏻
Какие привычки помогают вам чувствовать себя наполненным?
Вот что еще мы писали по этой теме
Сообщество
Анастасия Андреева
Анастасия Ли.
Хамуков Мухадин
Популярное за неделю
