Дневник питания: сбалансированное меню для улучшения самочувствия

9

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Мне 58 лет. При росте 168 см вес составляет примерно 85 кг. Работаю за компьютером. Стараюсь больше двигаться, чувствую себя комфортно

Мой подход к питанию

Правильное питание не является диетой, так как это не голодание, а составляющая здорового образа жизни. Для улучшения самочувствия включаю в рацион фрукты, овощи, рыбу, творог, сыр, яйца и кисломолочные продукты, цельнозерновые крупы и орехи, немного хлеба, много воды, больше движения.

Мое меню на день

Перед выходом на работу: овсяная каша на молоке, яйцо, кофе без сахара, на обед: тушеная куриная грудка с гарниром, ужин: молочный омлет из двух яиц со свежими овощами, йогурт.

Сколько я трачу на еду

6 тыс.руб., у меня очень ограниченный список: гречка, рис, творог, яйца, молоко, йогурт, куриная грудка, немного сладостей, овощи, фрукты.

Довольна рационом, вес не набираю


Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0

На таком меню я б уже была тростинкой! А 6 тысяч - это траты в неделю? Грудка, брокколи, сыр, яйца, фрукты-овощи..., всё очень недёшево, даже и не уложишься в неделю

5
0

Не набираете вес? Но Вы уже приличный где-то набрали. Или считаете 85 кг идеальным весом? У вас лишние 15-18 кг, это очень много. Не хотите избавиться? Со временем он может добавить проблем со здоровьем

2
0

Индекс массы тела при весе 85 и росте 168 будет 30, а норма от 18 до 24. Чтобы уложиться в границы, нужно сбросить вес хотя бы до 68 кг. 17 кг лишних у вас

2

Елена, в этих расчетах разумно учитывать возраст. У женщин особенно

0

Kora, хорошо, даже при индексе 26 вес должен быть 73. Ну не 85 же

1

Елена, может быть и 73, сложно сказать, не видя человека.

0
0

У меня такое же меню,только йогурт не ем и дети тоже соблюдают здоровый образ.Только что вы подразумеваете под словом немного сладостей?искусств сладости(конфеты,торты,пирожн,с начинк печенье) не ем,пользы то нет от них

0

Irа, от "натуральных" пользы тоже немного, а калорий столько же.

2
0

мало информации.

0

Сообщество