Дневник питания: меню без мучного, мясного, рыбного

Возраст 42 года, рост 172, вес 87, (это максимальный предел и такого никогда не было). Цели: сбросить до 72 кг, далее до 64 кг, подняться и удерживать до 66,7 кг. Работа неподвижная.

18 марта

Ни воды ни пищи вообще. В этот день, в основном была больше борьба с привычками, чем с голодом или жаждой, организм по часам напоминал о том, что сейчас время обеда, ужина, чай — паузы. В эти часы возникали приливы голода, но терпимо, стоило подождать минут 3—10 и все отходило.

Особого раздражения не испытывал к окружению, спать ложился с легким волнением, из-за мыслей о воде, сухости не было никакой, а мысли были, и серии — а вдруг густота крови сильно усилится и т. д.

19 марта

Проснулся, голода не было, жажды тоже, волнение о воде стало почаще.

Примерно в 15:00 ощутил уже желание сильное поесть. К воде безразлично физически, но морально нарастало волнение еще сильнее.

Приехал домой встал на весы 83,7 (это вода вышла я думаю). Странно одно, не пил воду вообще, а ходил чаще, чем обычно. В 19:00 попил, сделал из сырых овощей (капуста, маринованный лук, морковь, грибы маринованные и огурец, перец, соль и т. д) типо шаурмы, завернул в лаваш (без мучного, я попробую с апреля начать), орехи, изюм к воде, это вместо к чаю теперь. Набил живот, еле дошел до дивана, мегарасслабление, жутко захотел спать.

До позднего вечера, пил воду когда хотелось чаю, изюм, курага сладкая орехи.

20 марта

Ни воды ни пищи до позднего вечера. Вечером снова овощная шаурма, овощи фрукты в неограниченном количестве, вода. Насытился.

21 марта

С утра было авокадо (тема!), далее овощи фрукты, орехи в неограниченном количестве, вода. В любое время дня.

Силы начали покидать, после работы еле поднялся на мост переходной, при вставании с положения лежа иногда в глазах темнело-светлело. Вечером хлеб добавился в рацион. Насытился.

22 марта

С утра было снова авокадо овощи фрукты, орехи в неограниченном количестве, вода. В любое время дня. Вечером лаваш добавился в рацион. Насытился.

Сил нет. И понял, что заморочки которые крутились в голове,не один год, вчера я о них забыл вообще, а значит голова отдохнула… Это полезно мне так кажется…

23 марта

С утра каша на воде геркулес, в обед угостился жаренными пирогами с грибами и картошкой. Тесто без яиц, картофель толченый без молока. Силы начали появляться. С удовольствием покидал мокрый снег большой лопатой. Минут 30.

24 марта

Повтор субботы.

Первая неделя прошла, в плане пищи вполне себе хорошо, ни единого срыва. А вот в эмоциональном смысле, очень тяжело, много конфликтов, ссор, склок, перебранок, устал, поддержки нет.

Едим дальше. Вторая неделя.

25 марта

Вес 85. Ем почти каждый день, утром авокадо не большой,+ кофе с сахаром, обед салаты (напр. помидор огурец лук без масла, только соль, иногда с черным хлебом). Вечерами неограниченно овощи фрукты орехи. Иногда на обед, черный хлеб и вода.

К концу недели перестал накидываться на еду вечерами, может надоело это всё, меньше думаю о еде, никак на прошлой неделе. Может организм перестроился. Может все вместе. Склок и т. д. не убавилось. Не сорвался, неделя прошла. Вес 85.

1 апреля

Вес 85,4. Утром, днем черный хлеб вода,салат без масла. Вечером неограниченно овощное, хлеб.

2 апреля

Никакого мучного, всё. Утром салат. Обед авокадо. Вечером только овощи, гречка замоченная на воде, не вареная.

3 апреля

Вес 84,5.