«Живот есть у всех»: как я поняла, что мне комфортно в моем теле и я не хочу худеть

Многие недовольны своей внешностью.

В подростковом возрасте проблема ощущается еще острее. 82% опрошенных ВЦИОМ девушек в возрасте от 13 до 17 лет хотели бы что-то поменять в своей внешности. Чаще всего недовольство вызывает фигура. Чтобы приблизиться к идеалу красоты, люди прибегают к различным средствам, включая жесткие диеты и изнурительные тренировки. Это способно привести к проблемам с ментальным и физическим здоровьем.

В рубрике «Мое тело» читатели Тинькофф Журнала делятся своими историями о том, как им удалось принять свою внешность. Вот история и фотографии Наташи, которая научилась заботиться о своем теле.

В подростковом возрасте я не была худой. Полной тоже — я была нормальной. Но медиа, мода и люди вокруг постоянно восхваляли худобу. Возможно, вы слышали про паблик «40 кг» во «Вконтакте» — он у меня был в топе просматриваемых страниц. Я мечтала о торчащих ключицах и ребрах, поэтому на уроках сидела со втянутым животом: прочитала в интернете, что так больше шансов однажды проснуться с плоским и красивым прессом.

В то же время на меня сильно давило внимание других к моей внешности: одноклассники трогали за щеки. В период полового созревания парни стали здороваться с моей грудью и только после — уже со мной, глаза в глаза. Моему размеру делали комплименты, а я начинала стесняться и горбиться.

Все это чуть не привело к расстройству пищевого поведения в школе. Как и многие другие девчонки, я пробовала разные диеты и голодовки. А еще часто взвешивалась — делала это ежедневно по несколько раз.

Мое настроение зависело от этих злосчастных весов: когда они показывали чуть меньше обычного, я чувствовала себя лучше всех. И, наоборот, стоило увидеть лишние полкило, как мне становилось дискомфортно. Хоть вес никогда не скакал, а гулял в пределах 2—4 кг, это была ужасная гиперфиксация.

В подростковом возрасте я часто занималась спортом: ходила в бассейн и на танцы, бегала по утрам в парке и играла в футбол. Я много чего перепробовала, но чаще всего не рассчитывала нагрузку и занималась больше нужного, чтобы сильнее похудеть. В итоге спорт начал ассоциироваться с чем-то обязательным и неприятным.

Повезло, что, когда я стеснялась, контролировала вес и изнуряла себя тренировками, увидела одну передачу по ТВ. Название точно не помню, но там рассказывали про булимию и анорексию. Я сильно испугалась, что желание быть худенькой может обернуться болезнью.

Отказ от взвешиваний. После переезда в Москву на учебу я оказалась в мире без весов. Начала ориентироваться на свои ощущения и контролировать вес ради самочувствия, а не цифр. Вот уже семь лет я взвешиваюсь только на диспансеризации раз в год и потрясающе себя чувствую.

Частые фотосессии. Еще с подросткового возраста я увлекаюсь фотосессиями. Думаю, это позволяло мне фиксировать изменения и принимать себя.

Ассоциации с красивой актрисой. Я начала узнавать все больше типажей. В студенческие годы покрасилась в блондинку — мне начали говорить, что я похожа на Мэрилин Монро. Это было приятно. Монро ведь тоже не была очень худой, а ее признавали красивой. Значит, и мне не обязательно сидеть на диетах.

Внимание к своей внешности. Когда я стала осознавать, что мне комфортно в моем теле и я не хочу худеть, я начала знакомиться с собой. Часто рассматривала себя в зеркале. И просто наблюдала за своим телом. Трогала живот и понимала: ну, живот есть у всех. И он прикольный. И не обязан быть плоским. Я же ем!

Отношение к телу как к лучшему другу. Еще осознала, что хочешь не хочешь, а в этом теле я буду всю жизнь. И оно мне помогает работать, гулять, чувствовать и проживать классные эмоции. Сообщает, когда я не в порядке и надо взять паузу. И, кажется, чем быстрее я его полюблю, тем проще нам с ним будет жить.

Телесные ритуалы. В нашей традиционной культуре очень мало чего посвящено заботе о теле. Все говорят про душу, а тело как будто вторично. А, например, балийцы, индийцы и тайцы очень много внимания уделяют именно ему: массажи, телесные практики и особое отношение к сексуальной жизни. Все это — про то, чтобы ваше тело чувствовало себя хорошо. Поэтому считаю, что нужно баловать себя — например, стараюсь пару раз в месяц ходить на массаж.

Занятия спортом. Сейчас я снова ввела спорт в свою жизнь — стабильно хожу на танцы и в бассейн. Но делаю это не ради похудения или достижения каких-то целей, а просто в удовольствие. Плавание для меня — синоним медитации, возможность понаблюдать за людьми, убрать телефон и успокоить мысли. Танцы же всегда поднимают настроение — даже в конце трудного дня.

Поиск своего стиля в одежде. Поиск собственного стиля тоже сыграл важную роль. В подростковом возрасте хотелось носить только трендовые вещи и влезать в скинни на размер меньше. К счастью, постепенно я стала лучше узнавать, что действительно мне идет и в чем я чувствую себя красивой.