«Моя активность — сидеть за компьюте­ром»: что делать, если зажало или свело мышцы

2

После работы за компьютером зажало шею, плечи и поясницу. Тренировки не помогают, после них только хуже, и лучше не двигаться в принципе. Знакомо? Нам тоже!

В новом «Приеме» Оля и Султан пытаются понять свои мышцы и помочь им. Вместе с врачом спортивной медицины Артуром Шепелевым выясняем, помогут ли массажи, бани, растяжки и прочие практики избавиться от боли в мышцах и как тренироваться, чтобы не сделать хуже. В идеале — отказаться от сидячей работы, но мы подобрали и менее радикальные советы.

О чем мы говорили: тайм⁠-⁠коды выпуска ⬇️

Ставьте оценки, пишите отзывы и подписывайтесь на нас на всех подкаст-платформах, чтобы не пропустить новые выпуски: в Apple Podcasts, Google Podcasts, Spotify, Castbox, «Звуке», на «Яндекс Музыке» и во «Вконтакте». А если хотите задать вопрос ведущим или поделиться своей медицинской историей, записывайте голосовые сообщения нашему телеграм-боту или пишите письма на почту podcast@tinkoffjournal.ru.

В этом выпуске

Аватар автора

Ольга Кашубина

тренировалась каждый день

Страница автора
Аватар автора

Султан Сулейманов

потянул спину на разминке

Страница автора
Аватар автора

Артур Шепелев

одобрил мягкие тренировки

Страница автора
Аватар автора

Дарья Чучалова

написала сценарий и редактировала

Страница автора
Аватар автора

Александра Шкарина

выпускающий редактор и продюсер

Страница автора
Аватар автора

Анна Болотова

шеф подкастов

Страница автора
Аватар автора

Николай Эн

звукорежиссер

Страница автора
Аватар автора

Вика Мноян

автор обложки

Страница автора
Аватар автора

Ильдар Фаттахов

автор музыки

Страница автора
МедредакцияКак вы реанимируете свои мышцы?
  • DoomЛечь0
  • Заурядный человекРаботать можно стоя и сидя по очереди- спасибо мебели с переменной высотой, заменить стул на фитбол (если работать из дома), делать микроперерыв в конце каждого часа (3-5 минут) на походить, покрутить головой или полежать на полу.0