Совет психолога: научитесь чувствовать себя в безопасности с самим собой

Корень зависимостей и других проблем, с которыми человек приходит в терапию — незнание себя, неумение быть с собой, выдерживать себя разного. На примерах будет понятнее.

Спойлер: курение и алкоголь — зло, они наносят непоправимый вред вашему здоровью.

Вася не способен выдерживать свое одиночество вечером, поэтому он приходит домой и стабильно выпивает пиво. Алкоголь его расслабляет, и ему кажется, что проблемы уже нет, да и искать отношения уже не так хочется.

Лиза курит, чтобы общаться с коллегами — вездь если у нее не заняты руки и ее с коллегами не объединяет какое-то общее занятие, на которое можно отвлечься, ей становится тревожно. Так она всегда может перевести фокус со своего страха общения на затяжку.

Когда Андрей приходит домой после конференции, у него активизируется синдром самозванца, он прокручивает в голове каждый момент прошедшего мероприятия и находит подтверждения, что его все разоблачили и поняли, что специалист от так себе. Эти мысли причиняют дискомфорт и Андрей на 4 часа погружается в тиктоки.

Итак, очевидно, что внутри каждого человека есть чувства и образы, которые для него невыносимы. И психика их избегает, создавая целые конструкции внутри, чтобы человек ненароком эти душевные раны не задел. Одна из самых распространенных конструкций — рационализация и поддерживающие ее убеждения. Возьмем ситуацию Васи из первого примера.

Вася хочет вступить в отношения, но это желание у него скрыто глубоко в подсознательном. В сознании же могут крутиться такие мысли:

• все женщины изменяют, зачем оно надо;
• мне и одному хорошо;
• мне уже 45 лет, не тот возраст, чтобы под кого-то подстраиваться;
• все равно ничего не получится, ведь мой предыдущий брак распался;
• да и кто вообще меня выберет.

Так и получается, что для того, чтобы начать решать сложность Васи, если он, например, дошел до психотерапевта, нужно вывести неосознанные желания и страхи в область осознаваемого.

Возвращаясь к теме безопасности с самим собой, Вася в процессе терапии научится чувствовать себя одиноко и выдерживать это одиночество, не прибегая к баночке пива каждый вечер. Это первый шаг к осознанию и решению проблемы — да, я, оказывается, отношений-то хочу, и чувствую одиночество. Это факт. Если я буду обращаться к алкоголю, он не решит этот вопрос, лишь на короткое время обезболит. В этой точке у Васи уже появляются разные возможности: начать знакомиться, ходить на мероприятия, пройти курс психотерапии.