Совет психолога: задумываясь о выходе из семейных отношений, трезво оцените ситуацию

Психолог-консультант, перинатальный психолог

Семейная жизнь — как трансатлантический пароход: может казаться нерушимой, прочной и устойчивой, но если вовремя не увидеть и не обойти айсберг, то это может быть фатально для вашего корабля.

Как разглядеть эти айсберги и понять, что с «Титаника» пора сходить, чтобы спасти себя? Когда попытки вылавировать уже бесполезны?

Это важное решение должно быть взвешенным и трезвым, но без него порой действительно не обойтись, чтобы спасти себя и сохранить своё собственное благополучие.

Иногда те самые "айсберги" видно издалека и без бинокля:

• физическое или психологическое насилие,
• абьюз (правда слово «абьюз» стало таким заезженным, что сейчас уже «он сказал мне помыть посуду», называют им, поэтому здесь аккуратнее),
• газлайтинг,
• постоянные конфликты и ссоры (обращаю внимание на постоянство, потому что эпизодические конфликты — это нормально и здорОво),
• постоянное вранье и обманы,
• стойкое чувство одиночества при «живом» партнёре,
• отсутствие поддержки и взаимопонимания.

Пожалуй, в этих случаях пора сходить с корабля, он скорее всего уже летит на ледяную глыбу или даже тонет, а вы не хотите этого замечать.

Но коварство признаков внутрисемейной проблемы заключается в том, что она может быть не такой очевидной или считаться социально приемлемой («А что? Мои родители так жили и у половины ребят во дворе так жили и нормальными людьми мы все выросли…»).

И вот тут такое чувство закрадывается — вроде что-то не так, но в целом-то всё хорошо.

Что это может быть:

• постепенное ослабевание эмоциональной связи
• молчаливое игнорирование
• утрата интереса друг к другу
• копятся обиды и не обсуждаются причины этих обид
• полное отсутствие радости и удовлетворения в совместной жизни
• не хочется возвращаться домой или чтобы партнёра там подольше не было
• участилась критика и обесценивание (даже если это «конструктивная критика во благо»… а ты как бы чувствуешь, что не конструктивная)
• отсутствие общих планов (в т.ч. финансовых) на будущее (встает вопрос, а насколько вы вообще это совместное будущее с человеком видите?)
• сократилось количество или качество проводимого друг с другом времени
• в отношениях появляется скрытность (как в действиях и событиях, так и в чувствах, эмоциях и переживаниях)
• постоянное мелкое вредительство как бы невзначай (один партнёр всё время забывает о просьбах другого, или в ответ на радостную новость как бы между прочем сообщает плохую, чем омрачает удовольствие от радостной, или подводит в важных вопросах, или подшучивает при других людях и т.д.).

Если вы заметили в своих отношениях несколько из этих критериев, то есть повод задуматься. Я за то, чтобы не делать резких телодвижений, а сначала попробовать аккуратно выровнять курс вашего корабля.

Что делаем сначала. Перед принятием решения о выходе из отношений важно внимательно оценить собственное эмоциональное состояние.

Как часто вы чувствуете себя счастливым и удовлетворенным в отношениях? Вам живется легко и приятно с вашим партнером, или же вы постоянно чувствуете стресс и дискомфорт? Изучите, что вы чувствуете в отношениях и какие эмоции они вызывают. На этом этапе вам здорово может помочь личный психолог.

Второй шаг. Далее я рекомендую перейти к открытому и честному разговору с партнером — это может стать ключом к пониманию, что происходит в семейных отношениях.

Обсудите свои чувства, опасения и главное — ваши желания разобраться в обстановке и понять, возможно ли вам сохранить отношения. Однако, важно помнить, что у партнера тоже должна быть возможность выразить свои мысли и эмоции без осуждения или прерывания.

Процесс принятия решения о выходе из семейных отношений может быть очень болезненным и требует поддержки. В этом случае важно найти кого-то, кто сможет поддержать вас в эмоциональном и духовном плане.

Спасать или не спасать «Титаник». В конечном итоге, принятие решения о выходе из отношений — это решение, которое должно быть принято самостоятельно.

Важно оценить, есть ли вероятность изменения ситуации, были ли попытки улучшить отношения и что каждый из вас сделал для этого.

Иногда уход из отношений может быть единственным способом защитить свое эмоциональное и психическое здоровье.

Но любое решение — это серьезный шаг, и возможно, стоит пройти через несколько сессий уже семейной терапии, прежде чем принять окончательное решение. Важно подготовиться к этому шагу с максимальной ответственностью и защитить себя и свои интересы.