Психолог объясняет: как воспринимать комментарии в соцсетях

Психолог, работаю в трансактном анализе, помогаю людям скорректировать жизненные сценарии

До появления и популяризации соц.сетей мы все взаимодействовали преимущественно оффлайн, а значит, наше восприятие себя формировалось на основании обратной связи ограниченного количества людей. Согласитесь, довольно редко можно было услышать мнение о себе от рандомных незнакомцев, просто проходящих мимо.

Сейчас же мы на виду у огромного количества людей, с большинством из которых мы никогда бы не пересеклись в оффлайне. На вас смотрят не только люди вашего круга, но и те, чья картина мира радикально отличается. И судят вас также из этой картины. Увы, далеко не всегда объективно.

В трансактном анализе есть понятие "Поглаживаний" — социального взаимодействия, в котором мы все нуждаемся. Начиная с рождения, человек воспринимает и осознает себя через отражения, которые дает контакт с другими людьми. Так он понимает — "я есть", "меня видят". А еще — "я хороший, меня любят" или "я плохой, на меня ругаются".

То, как вы уже во взрослом возрасте себя воспринимаете, во многом результат поглаживаний, создавших ваше восприятие себя. Проще говоря, самооценку. База заложена в детстве, через то, как вас "отражали" ваши близкие. Это дает основу для устойчивого или нестабильного восприятия себя в контакте с внешним, незнакомым миром.

Потребность в поглаживаниях не исчезает с возрастом, а вот окружение расширяется. Кто-то поддерживает позитивными и теплыми поглаживаниями, давая ощущение себя "хорошим" ("Со мной всё в порядке"). Кто-то считает своим долгом вас "наказать", указывая на ошибки, критикуя, осуждая и обесценивая. Тоже поглаживания, но условно отрицательные.

Парадокс в том, что любое поглаживание лучше, чем его отсутствие. Поэтому те, кто "наказывает" чувствуют себя такими же несущими благо, как и те, кто "поощряет". И нередко защищают это благо аргументом — "ты выставил это — будь готов к критике" (перевести можно, как "будь благодарен за то, что я тебя ВИЖУ").

Многим из нас не повезло вырасти в тепле исключительной поддержки. Наши родители тоже люди, с непростыми эмоциями и жизненными этапами. Поэтому самооценка огромного количества людей далека от парадигмы "со мной всё в порядке". Такие люди очень уязвимы к обратной связи, и, выходя в соц.сети, страдают от разнообразия отражений, как позитивных, так и негативных.

В поддержку хочется сказать — чистое зеркало отражает то, что есть на самом деле. Грязное зеркало не способно передать объективность происходящего. Человек, отражающий исключительно негативно, похож на искаженное зеркало. Не стоит воспринимать свое отражение в нем, как истину. Задайте себе вопрос — "то, как человек меня "отразил" — это правда я?". Если нет, то спокойно идите дальше, дело не в вас.