Совет психолога: задайте себе несколько вопросов, чтобы определить смысл жизни

Психолог, гештальт-терапевт, арт-терапевт

Зачем это все, если однажды нас не станет? — многие из нас задавались таким вопросом, но немногим удавалось на него ответить. Как же приблизиться к постоянно ускользающему решению, если часто на поиски смысла уходит целая жизнь?

Каждому периоду жизни человека соответствуют определенные вопросы, которыми он задается. В детстве мы задаемся вопросами: как мы появились? какой этот мир? как здесь все устроено? Мы исследуем безопасность этого мира, учимся выстраивать отношения с другими. Уже в этот период мы замечаем циклы природы, как расцветают и увядают цветы, мы наблюдаем животный мир и видим, что жизнь конечна.

Мы играем с этой мыслью, представляя, как расстроятся близкие, если нас не станет. Но по-настоящему не понимаем, как мы можем закончиться. Мы представляем чувства других, но не можем понять свои собственные. Это что-то далекое, ведь окончание жизненного пути ассоциируется со старостью.

Вновь мы сталкиваемся с этой мыслью в периоды кризисов, возрастных, жизненных, когда в нашей жизни случаются кардинальные перемены, когда уходят близкие люди или мы каким-то образом сталкиваемся со смертью.

Мы вновь и вновь возвращаемся к теме смыслов на протяжении своей жизни, желая понять, зачем мы что-то делаем, достигаем, если нас все равно не станет.

В обществе не принято обсуждать тему смерти, у близких и окружающих поднимается много тревоги за человека и вместе с этим тревоги за себя самого. Задать подобный вопрос означает столкнуться с неизбежностью, неизвестностью и вместе с тем увидеть, что происходит в текущем моменте, что меня устраивает и что мне хотелось бы изменить.

Часто мы знаем о том, что нас ждет в сегодняшнем дне, планируем завтрашний день. Ближайшее будущее кажется определенным, завтра мы встретимся с друзьями и родными, пойдем на ту же работу, будем делать какие-то обыденные привычные вещи.

Тревога возникает в тот момент, когда мы не знаем что дальше. В жизни нам периодически приходится делать выборы. Мы остаемся без работы и не знаем, что нас ждет дальше, мы разводимся и не понятно сможем ли встретить того, кого полюбим снова. Кажется, что мы совершаем выборы, только в глобальных вопросах, но на самом деле мы делаем множество выборов каждый день и несем за них ответственность.

Мы сталкиваемся с возрастными кризисами, потрясениями в жизни, возможно угрозой нашей собственной жизни, после которых, происходит определенное переосмысление наших глобальных целей, ценностей, смыслов.

Вопрос о смысле жизни не показатель патологии. Скорее он говорит об определенной эмоциональной зрелости, о готовности столкнуться с реальностью жизни и принять ее целостной. В психике человека переживание жизни и смерти существуют одновременно. Осознание своих чувств в текущем моменте может наполнить жизнь новыми смыслами.

Мы ищем смыслы, так как не хотим прожить свою жизнь впустую. Мы хотим, чтобы она была наполнена чем-то важным, стоящим. Мы хотим реализовать свои мечты, творческие идеи, сделать наших близких и окружающих счастливее, продолжения рода через наших потомков, возможно, оставить наследие для будущих поколений или изменения ситуации в мире. Мы хотим продолжаться, даже если нас физически не станет.

Для начала хочется понять, что из себя представляет, и какое значение имеет смысл жизни для конкретного человека. Каждому необходимо задать эти вопросы себе и найти свои ответы.

В моем понимании, смысл жизни — это некоторая путеводная звезда, которая помогает не сбиться с пути, делает его цельным, осмысленным, это то, ради чего стоит, интересно и не жалко прожить жизнь, то, что дарит счастье, удовлетворение. Он объединяет наши ценности в единое целое. Это не обязательно что-то глобальное, он также не является чем-то конечным и неизменным.

Главная ошибка заключается в том, что люди часто ищут единый смысл жизни, подходящий для всех, принятый обществом. Но каждый человек уникален в своем психическом опыте, своих субъективных переживаниях. У каждого из нас есть свои ценности, которые важно реализовывать в жизни. Когда человек живет в соответствии со своими ценностями, реализует свои таланты, свои интересы, его жизнь наполняется смыслом. Самое главное в определении смысла жизни — быть верным себе.

Обсуждать тему смысла жизни в терапии важно, чтобы понять больше про свою тревогу. Разбирая с терапевтом нашу тревогу, мы можем осознать чувства, которые за ней скрываются. Мы можем понять, что боимся потерять что-то ценное и важное или боимся так и не обрести. И это уже будут конкретные вещи.

Смыслы, которые мы находим, исследуя свою тревогу, возвращают нам ответственность, вносят определенность. Мы можем взять ответственность за текущий момент, каждый день, выбирая жизнь. Каждый сможет найти свои смыслы, ценности. Возможность пережить тревогу, связанную со смертью, дает нам понять, что для нас ценно, сделать что-то стоящее в текущем моменте. Знание о том, что жизнь конечна, дает новые смыслы, а не забирает.

Для того чтобы начать свой путь в поисках смысла жизни, для начала необходимо определить исходную точку. В гештальт-терапии момент настоящего является критически важным. Именно в настоящем моменте скрыто множество ресурсов, которыми обладает человек, а также смыслы, которыми наполнена его жизнь и именно здесь и теперь происходит наша жизнь, и возможно что-то изменить.

Для начала стоит задать себе вопросы о том, что мне нравится и не нравится в сегодняшнем дне. Какие выборы я делаю сегодня. Поисследовать те выборы, которые мы избегаем делать, за что не берем ответственность. Понаблюдать за своими эмоциями и чувствами. Именно наши эмоции говорят о потребностях, которые у нас есть, о том, что для нас ценно. На основе исследования своих выборов в текущем моменте, мы можем составить список своих смыслов и ценностей.

Стоит спросить себя о том, чем наполнены разные сферы моей жизни, какие роли я в них исполняю или хочу исполнять. Вообще, какие сферы жизни мне важны. Например, кто-то может хотеть детей, а кто-то нет. Кто-то может хотеть работать в офисе, а кто-то быть домохозяйкой. Я знаю людей, которые живут в Москве и никогда не путешествовали за границу и сфера путешествий не является для них значимой. Какие сферы для меня важны в жизни? Чем каждая сфера наполнена сегодня? Какие роли я хочу исполнять в них? Чем хотелось бы, чтобы была наполнена сфера?

Далее — поисследовать свою реализацию сегодня. Приносит мне удовольствие и насколько ценно то, чем я сегодня занимаюсь? Где я чувствую себя нужным? Какие таланты у меня есть? Как бы мне хотелось их реализовать?

Попробуйте рассмотреть глобальную сферу. На какие проблемы в мире мне хотелось бы повлиять? Какую проблему мне хотелось бы решить? Какой вклад в завтрашний день мне хотелось бы внести? Что благодаря мне может быть хорошего в будущем? Какими ресурсами я обладаю и что могу сделать сегодня?

Потребуется время, чтобы соединить свои ценности в единую цель жизни. Стоит завести дневник или тетрадь и выписывать каждый день свою цель жизни, до тех пор, пока она не сформируется в нечто цельное, что объединит все ценности и будет звучать правильно, вдохновляюще, и наполнено смыслом именно для вас. Возможно, это будет не одна цель, а несколько.

Мы каждый день совершаем поступки и делаем выборы, в каждом из них есть смысл, даже если мы его не осознаем. Бывают кризисные периоды, когда внешние обстоятельства настолько нас захватывают, что мы перестаем слышать себя. В такие периоды может показаться, что смыслы потеряны. И здесь важно остановиться, прислушаться к себе, своим чувствам, понять что важно. Гештальт-терапия предлагает не убегать от страданий, а пережить их, понять про что они. Какие чувства скрываются за ними. И какие потребности хочется реализовать. На подавление и избегание тратится много энергии, которая может быть высвобождена.

А может у нас был очень слабо развит навык распознавания чувств с детства. Мы научаемся распознавать чувства через взрослых. Возможно, взрослые сами не умели распознавать свои чувства и не научили нас. Или были «холодными» и дали мало знаний о чувствах нам. И тогда мы встречаемся со сложностями, когда пытаемся разобраться, чего на самом деле хотим. Именно здесь мы сталкиваемся с бессмысленностью жизни, сложно переносимым субъективным страданием. Важно, научиться узнавать свои чувства и потребности, и без работы с психотерапевтом в данном случае не обойтись.

Для каждого человека важно определить свои смыслы, особенно в периоды внешней нестабильности. Это некоторая опора, путеводная звезда, которая поможет остаться на плаву во время шторма, и плохой видимости.

И хоть и принято считать, что смысл жизни один и навсегда, здесь также важно быть гибким. В гештальт-терапии человека принято рассматривать как процесс, он непрерывно меняется. Возможно, те смыслы, что вы нашли ранее, уже не актуальны. Периодически стоит сверяться с собой.

Бывает так, что смыслы меняются и, задавая себе вопросы, вы сможете обрести новые или сделать прежние смыслы более отчетливыми. Самое главное прислушиваться к себе, к своим чувствам.

В любом случае, если человек задался вопросом смысла жизни, его жизнь уже точно не будет прожита зря. Осознав свои смыслы, его жизнь уже не будет прежней. Знать свой смысл жизни, значит иметь определенную опору, которая поможет пережить любые трудности.