Как я справился с последствиями сексуализированного насилия с помощью психотерапии

На протяжении нескольких лет меня посещали мысли найти психолога, психиатра, кого угодно, кто поможет мне разобраться что происходит, кто виноват и что делать. Эти мысли возникали по разным причинам, но в конце-концов наступил переломный момент, когда до меня дошло, что больше ждать нельзя.

Мне в ленте вк попался пост о встрече людей, переживших сексуализированное насилие, это было уже в следующий день, у меня практически не было времени подумать и я поехал.

Когда настала моя очередь делиться своей историей, я чуть не заплакал, и это меня удивило, мне казалось, что ничего больше не беспокоит, воспоминания всего лишь картинки, я пережил это, но оказалось, что я просто отказывался замечать последствия травмы. Я решил, что теперь уж мне точно нужна помощь.

На встрече, которую я посетил, мне дали контакты центра "Тебе поверят", специализирующегося на помощи подросткам, оказавшимся в подобной ситуации. Я лично не выбирал психолога, оставил на сайте заявку, и мне ответила свободная специалистка.

У меня не было сомнений, что мне помогут. Я полностью доверился рекомендациям, и не зря. Позже я посмотрел на сайте отзывы тех, кто обращался в центр, меня действительно порадовало отсутствие плохих отзывов.

Мы с моей специалисткой виделись раз в неделю по видеозвонку, была возможность личных встреч, но мы находились в разных городах. Сессия длилась 50 минут, всего у нас было восемь встреч. Это не так много, но хватило, чтобы разобраться с основными моментами. Для подростков до 20 лет центр предоставляет помощь на безвозмездной основе, для людей старше — по возможностям. На сессиях обсуждали абсолютно все. Порой это были очень тяжёлые моменты, когда я вспоминал пережитое, делился чувствами, иногда просто рассказывал про свой день и показывал кота. В любом случае меня слышали и давали обратную связь.

Больше всего, конечно, запомнилась первая встреча. Психологу пришлось вытягивать из меня по одному слову с чем мы дальше будем работать. А меня беспокоило буквально всё, мне казалось, что я больше не знаю кто я такой, ведь может быть, что вся моя личность это последствия травмы, вдруг ничего от меня тут нет?

И тогда мы просто стали разговаривать о том, что происходит со мной сейчас. Как я себя чувствую, как настроение, что буду делать сегодня, что делал вчера. Это помогло настроиться, прийти в себя. И дальше мы уже решали проблемы поэтапно, по мере их возникновения.

Больше всего запомнилась одна фраза: "Это твоё время". Мне сперва казалось, что наши встречи должны проходить по чёткому регламенту. Я что-то долго говорю, плачу, а в ответ: "И что вы по этому поводу чувствуете?"

Но на самом деле это полностью моё время, я могу молчать, если мне хочется, все пятьдесят минут показывать кота, плакать, смотреть в потолок. Что угодно, поэтому что это время только для меня.

Я стал понимать, что последствия травмы это часть моей жизни. Я могу делать с этим что пожелаю, но моя личность это полностью я, всё настоящее, это очень важно. Научился не блокировать негативные эмоции, а проживать их, ценить себя и свое время, наладил отношения с семьёй. И самое главное — научился обсуждать свои проблемы. Важно не замалчивать недовольство, а поговаривать всё здесь и сейчас, только так можно решить проблему.