«Зачем нужна практика благодарностей?»: как я неделю вела трекер привычек

Напомню, что я внедряю 4 привычки с помощью трекера привычек. Трекером привычек я называю таблицу, в которой ежедневно штрихую графы напротив каждой из привычек (штрихую только при выполнении).

Сначала я договорилась с собой, что не буду вводить привычки насилием над собой, всё должно быть в кайф.

1. Фитнес "заходит" мне легко, у меня сидячая работа и тело требует разминки и физической нагрузки. Главное — поднять пятую точку и начать. Поэтому в трекере я штрихую графу "фитнес" и в случае легкой зарядки на 15 минут, и в случае полноценной тренировки.

2. Благодарности. Тут было сложнее, иногда мне кажется, что это ерунда (особенно когда я перечитываю свои благодарности).

Если кто-то из читающих практикует благодарности, поделитесь в комментариях, как они вам помогают, ну и вообще практическими советами, например, всегда ли важно благодарить кого-то конкретного.

В итоге, я не поняла, нужна ли мне эта привычка, на следующей неделе дам ей еще один шанс.

3. Выключить телефон в 21.30. Круто работает, спать стала лучше!

Конечно, иногда после выключения телефона я резко вспоминала, что мне просто позарез надо что-то в нем посмотреть, и я прям вела внутренний диалог (типа ничего не изменится, если посмотрю утром). В общем, ломка присутствует, но привычка приживается.

4. Лечь спать до 22.30. Ни фига не получается)) Во-первых, когда я иду в ванную в 22.15, моя семья с круглыми глазами смотрят на меня как на больную и спрашивают: "Ты чё, уже спать пошла?" И у меня возникает ощущение будто вокруг праздник и веселье, а мне надо уходить раньше))

Во-вторых, у меня резко образуются неотложные дела (на кухне, вообще по дому)).

Я решила внести коррективы в эту привычку: со следующей недели буду пытаться лечь до 23.00.

Такие дела!

P.S. Да, да, мой трекер выполнен кустарно, почерк — корявый (простите меня, идеальные люди)))