Сила привычки — не сила воли: как я бросала курить и пить кофе

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Елизавета Чучулинцева

В среднем за месяц в Москве:

курила на 3 150 рублей
пила кофе на 1 600 рублей в кафе
покупала кофе в капсулах домой 700 рублей за пачку

Итого: 5450 рублей.

В середине лета записалась на обучение по финансовой грамотности и начала вести расходы каждый день максимально детально. Так же до обучения не знала что такое откладывать/копить деньги и в то же "не знание", что такое брокерский счёт и ИИС.

Начала думать как именно мне изменить сложившиеся привычки. В первый месяц просто смотрела, как каждую неделю увеличивается сумма на кофе и сигареты. Смотрела на суммы и проходила обучение.

Купила себе матчу и достала термостакан. Через день начала утром пить не кофе, а матчу. Если ехала в коворкинг,то брала матчу/кофе с собой. Если по дороге хотела купить кофе, то покупала матчу на миндальном молоке и просила в свою кружку (узнала, что во многих кофейнях есть и матча и скидка в 5% в свой стакан).

Через недели 3 заметила, что мне стало спокойнее и проще соблюдать режим сна. Эта новая привычка как-то органично вписалась в мою жизнь и конечно кофе пью, но максимум 2 раза в неделю.

С курением всё намного сложнее, но у меня получилось!!! Получилось благодаря новым привычкам и целям.

Оставила себе пачку сигарет на неделю. Потом хотела купить пачку, но открывала брокерское приложение и покупала акции фондов на ИИС (акции фондов стоили 6,29 рублей и 7,48 рублей) на сумму пачки сигарет в 225 рублей. Держалась сколько могла и всё равно шла за пачкой сигарет. Через 2 недели таких покупок акций стала курить значительно меньше.

Начала понимать, что откладывать на пенсию что-то новое для меня, но не хватало силы воли.

Каждый раз когда снова хотелось курить покупала на брокерский счёт юани (около 11 или 12 рублей) в стоимость пачки сигарет и поставила себе цель так накопить на сумку. Из сумки в 17 000 рублей накоплено 3 117 рублей. Теперь каждую неделю покупаю акции фондов и юани на сумму 1 000 рублей.

Именно такая комбинация помогла каждый раз делать выбор что мне важнее — покурить или сумка:)

Реалити: ЗОЖ-эксперименты. Читатели рассказывают, как они внедряют в жизнь полезные привычки

Тэги: здоровье

Кофе-то зачем? Вот никогда понять не могу в таких историях.

Кофеин? Матча его содержит сопоставимые количества, и без кофеина вообще не существует. Траты в кафе? Матча дороже. В чём смысл?

Дмитрий, могу попросить Вас скинуть ссылку на исследование с медицинских ресурсов про усвояемость кофе и матчи?
Будет интересно понять такую точку зрения с доказательной базой

Елизавета, а почему я должен скидывать ссылку на усвояемость кофе и матчи, когда я этого слова даже не употреблял, и что конкретно в это определение входит — не представляю?!

Сами ищите, если в этом причина, потом нам всем ссылку и покажете.

Пока лечилась от кофе и никатино зависимостей подсела на матчу и лудоманию(для меня игра на бирже это тоже самое - слив денег в унитаз, без возможности остановиться с целью сказочно разбогать в одночасье). По-моему новые привычки будут и дороже и вреднее.

Panzer, потом тратиться на лекарства от рака лёгких не придется. Так что лучше такой слив денег. На счёт матчи согласна: непонятна цель замены одного вида кофеина на другой.

Panzer, спасибо за интересное мнение :)

Не бывает избавления от зависимости. Пустоту надо заполнить и мозг это делает. Вы пересели на современный вид рулетки и матчу вместо конечно же вредного кофе и сигарет.
Примерно так же рассказывают про избавление от алкоголя и наркотиков.
"Раньше я не мог ни дня без этого, а теперь я очистился и молюсь с 5 утра до заката". Те же яйца вид сбоку просто благовидные для социума

Аделина, на счёт механизма замещения одного другим - вы правы. И это реально работает. Но новые привычки автора полезны для него , а не социума. Лучше деньги сливать в унитаз (акции), чем покупать на них отраву для себя. Здесь в любом случае автор выигрывает сильно.

Аделина, спасибо за мнение :)

Аделина, у меня так соседа каким то чудом от алкоголизма излечили.Пил с 11 лет.Брльше не пьет.И все бы хорошо,только теперь он столько же денег,и даже больше спускает на ганжубас.

Отличная история и советы!
Тоже бросал курить и ограничивал потребление кофе. Мне помогло тщательно записывать свои впечатления. Т.е. покурил, думаю как это повлияло, пишу - никого удовлетворения не получил, чувствую стыд что сорвался.
С кофе, в основном в ответ другим комментариям, хочу сказать - ничего вредного в кофе нет и хороший кофе в умеренных количествах и в первую половину дня даже полезен. Кстати - существует кофе без кофеина. И нет, это не какая то ужасная химия и кофе останется вкусным. Дешёвые варианты не очень, но можно найти хороший декаф в зёрнах. Такой уже можно и вечерком выпить.
Тоже пользуюсь переводом денег в инвестиции, но для борьбы с более крупными импульсивными покупками. Очень хочется что-то купить - перевожу ту же самую сумму на накопительный/брокерский счет. В итоге и не обидно, что отказал себе в приятном. И деньги со счета ушли - не получится их потратить на что-то ещё бесполезное, учишься экономить.

Я, о да
мне уже интересно посмотреть в разрезе нескольких месяцев,как будет выглядеть мой бюджет с новыми привычками

спасибо,что поделились

Почему вам так хочется уколоть автора, мол поменяла шило на мыло, а биржа та же самая зависимость? Про матчу не знаю, но про сигареты девушка молодец имхо. Она же написала что покупает акции а не торгует ими, да и если бы торговала, сигареты в любом случае хуже - остаешься с нулем денег, еще и минус здоровье.

Ладно курение. Но что не так с кофе? Вкусный, полезный напиток в умеренных, конечно, дозах.

Александр, привычка каждый день его в кофейнях покупать -куча денег на ветер.

Не могу понять, о чем статья?

Т-ж похож на твиттер с большим количеством знаков, все пишут ахинею, в комментариях кто-то горит, кто-то смеётся. А сами посты ни о чем......

Roman, золотые слова

Елизавета, Вы сами-то в поисковик сходите, в матче очень много кофеина. На востоке именно он имеет ту репутацию, которую у нас тут кофе.

Пить буду, но курить не брошу

Отказ от курения всячески одобряю.
Инвестиции - успехов Вам. Пока не лезу в это, ибо среди моих знакомых единицы на них зарабатывают, остальные в лучшем случае в нуле.
Насчёт кофе не согласен. Пить вечером не стоит, само собой, но не считаю его вредным. Одно время прицельно искал исследования о вреде кофе и ничего серьезного не нашел. Наоборот, много исследований о пользе при умеренном потреблении.
Сам иногда делаю себе перерыв - 1-2 недели без кофе, когда чувствую, что возникает потребность в кофеине. В остальное время пью 1-2 кружки в день, разные виды напитков. Покупаю свежую обжарку, готовлю сам.

Никогда, подчёркиваю никогда не покупайте кофе в кофейнях. Купите термокружку и делайте его дома.
Посчитайте сколько стаканов вы получите из пачки кофе и умножте его на стоимость стакана в кофейне. Разница равно прибыль.

Взрослый и сознательный и уже таки немолодой жизненный опИт констатирует , что за 40 ÷ 50 лет потребления никотинового чёрта ( папирос , сигарет ) выперто из кармана танЬга на покупку бюджетного тазика типа " жигули " ( при Совке ) или "Кио" "Солярис" ( при Новке ) . Во , млин , потеря так потеря ! ? Давайте сядем и поплачем ! ?