«Ощущаю себя очень хорошо»: как я выполняла первые тренировки после года без спорта

Началась первая неделя из намеченных пяти недель сентября. Я зарядила свои яблоковые часы, положила форму на видное место, морально приготовилась и, конечно, завела себе трекер в блокноте. Кто любит ставить галочки? Я! Когда? Всегда!

Итак, аккурат под школьные звонки, а значит, 1 сентября я сделала первую тренировку (т.е. №8 из своей программы). Был большОй перерыв, около года без какой-либо осознанной физической активности. В процессе поняла, что это не так сложно и даже приятно.

Вот так всегда, очень сложно себя заставить расстелить мат и надеть кроссы, но как только начинаю, кажется, так быстро проходят эти 20 минут. В общем, советую (себе, в первую очередь), и настроение улучшилось.

Хочу зафиксировать этот момент особенно для себя. После тренировки ощущаю себя очень хорошо. Во-первых, от того, что выполнила пункт из трекера, во-вторых, от гордости за себя, что как неспортивный человек, я сделала целую 20-минутную тренировку. Надо себе давать эти поглаживали, иначе зачем это все.

2 сентября выдалось тоже очень активное, ездила в родной город на праздник, и незаметно для себя находила 8000 шагов, а это для меня много. Тренировку возможности сделать не было в этот день, но я и не планировала. Закрыла все кружки и со спокойной совестью завершила день.

Сегодня воскресенье, я календарь перевернула. По плану должна была быть вторая тренировка, и, о чудо, она была. Очень было трудно себя заставить, дождалась почти позднего вечера, чтобы взять и сделать ее. Ждала, когда одно видео закончилось, потом надо было тут помыть и там, собаку покормить, вы знаете, как оно бывает перед каким-то делом… Но как только надела кроссы, закрылась в комнате от домашних, и все прошло быстро, как обычно.

Мне очень интересен этот момент, почему зная все прелести состояния после сделанной тренировки, так трудно мне себя заставить. Читала в "Атомных привычках", что нужно минимизировать этот этап, например, вытащить "на глаза" все нужное перед тренировкой. Однако, это все равно не уменьшает время уговаривания себя и диалога с собой. Что-то я делаю не так, буду исследовать.

С йогой на этой неделе не заладилось, ментально не была готова замедлиться. Сейчас чувствую себя получше и думаю, что на следующей неделе сделаю какой-нибудь комплекс, в перерыве между основными тренировками.

Подскажите, может у вас найдутся каки-то трюки, чтобы быстро приступать к тренировке.