«Болели ноги, голос сел, но спать не хотела»: как я третью неделю налаживаю режим сна

Героиня реалити пробует ложиться и вставать в одно и то же время, соблюдая 7—8 часов сна: часть 3

2

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Ночь 15. Вторник

Засыпание: 23:08

Пробуждение: 06:09

Сон — 7 часов 01 минута

Сидела в телефоне больше 6 часов — смотрела страны, в какие можно уехать в следующем апреле. С моей аллергией есть вариант только туда, где нет весеннего цветения. Египет и Тайланд — более подходящие по сезону и температуре, хочется на море. Если не получится, то родной Краснодарский край.

Ночь 16. Среда

Засыпание: 22:44

Пробуждение: 06:09

Сон — 7 часов 25 минут

Сегодня один из обычных рутинных дней. Стараюсь выполнить пункт с прошлой недели — сидеть в соцсетях на работе в свободное время. На них ушло около двух часов. И откуда у меня столько свободного времени? Общее время в телефоне за день было больше 6 часов. Обычно статьи я пишу на ноутбуке, а тут писала дополнения в телефоне.

Ночь 17. Четверг

Засыпание: 23:07

Пробуждение: 06:09

Сон — 7 часов 02 минуты

День был ровный и спокойный. Оказывается, если лимит на соцсети превышен, то приложения становятся неактивными. Выглядит необычно.

Ночь 18. Пятница

Засыпание: 23:35

Пробуждение: 06:09

Сон — 6 часов 34 минуты

Никак не засыпалось. Обдумывала планы на выходные, всякие переживания. И всё это под шум моря на Алисе. Всю неделю встаю бодрая и отдохнувшая. Я с утра очень болтливая, но сейчас не с кем, поэтому компенсирую музыкой — включаю радио и пою.

Ночь 19. Суббота

Засыпание: 23:06

Пробуждение: 06:10

Сон — 7 часов 04 минуты

Заметила, что пять дней подряд просыпаюсь в одно и то же время. Хороший результат за 3 недели. Жаль, что обнулится — вечером намечается концерт «Руки Вверх» в Лужниках. Даже загадывать не буду, когда я вернусь домой.

Ночь 20. Воскресенье

Засыпание: 01:39

Пробуждение: 05:39

Сон — 4 часа

"Крошка моя, я по тебе скучаю…" — пела я своему сну и садилась в вагон метро на работу. Для бодрости включаю Borgore, Sullivan King и похожее. Без этого ни одна дорога на работу не проходит. Эксперимент в эксперименте — как мой организм отреагирует на нагрузку в течение дня после такого непродолжительного сна, и как быстро я смогу войти в нужный режим. Концерт — разрыв всего! За 2,5 часа ностальгии и громкой музыки ни разу не присела. Один из интересных моментов — приглашённые гости. Ева Польна — огонь, разогрев от DJ Groove — кайф, но когда вышли Иванушки — чуть не потеряла сознание)) Организм, как ни странно, отреагировал хорошо на следующий день. Болели ноги, голос сел, но спать не хотела. Домой пришла в 22:20. Силы были только на душ и тыкнуть на пульт от телевизора.

Ночь 21. Понедельник

Засыпание: 23:12

Пробуждение: 06:18

Сон — 7 часов 06 минут

А вот и побочные эффекты. Ужасно хотелось спать. «Ещё 5 минут» могли превратиться в 3 часа. Всё утро я ходила раздражённая. А что мне поможет? Правильно — шоколадка. И вот я уже ем шоколад и лимон. А сегодня ещё писать отчёт о неделе эксперимента, но в голове никаких идей по тексту нет. Ну что ж. На часах 22:20. Думаю, что лягу спать сейчас. Большая часть текста написана. Просмотрю и поправлю остальное завтра утром.

Итоги

Неделя снова прошла 50 на 50. Из плюсов отмечу среднее время в телефоне за неделю — 4 часа 54 минуты. При границе в 6 часов, это очень хороший результат. Помогло, что соцсети отключаются после 3 часов использования. Тот момент, когда лень принесла пользу — слишком замудрили с переносом таймера на приложения. Легче и полезнее оставить телефон в покое.

Качеством и временем сна я тоже довольна — прогресс есть. Организм просыпается в одно и то же время, что радует. Из минусов — развлекательные мероприятия, которые заканчиваются ночью. Эксперимент показал, что потребуется два рабочих дня на восстановление режима, либо один выходной день. В будни я такое себе не позволю. Думаю, раз в два-три месяца не навредит моему организму.

На следующую неделю планов не ставлю — просто понаблюдаю за динамикой.

Всем арбузов!

Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0
Герой

Особо не заморачиваюсь. Сплю когда и сколько проспит организм. Сегодня спал, как убитый 4 часа 27 минут. Проснулся и пишу эти строки.
Вчера спал 5 час 48 мин ночью и 46 мин днем. 22.07 спал 7 час 32 мин.
Летом люблю раннее утро, рассвет. Поэтому просыпаюсь рано.
У меня преимущество - могу спать днем в любое время сколько захочу. Поэтому не парюсь, что ночью проспал вдвое меньше положенного. Сейчас позавтракаю и через час на стадион. 2 часа тренировки в моем возрасте (59 лет) - это святое.

1
0

Как можно с вами связаться?

0

Сообщество