«Утром заставляла себя встать с кровати»: как я совмещаю режим сна и много работы

Ночь 36: 23:20 — 06:06. Сон — 6 часов 46 минут

Ночь 37: 22:42 — 06:09. Сон — 7 часов 27 минут

Ночь 38: 23:06 — 06:09. Сон — 7 часов 03 минуты

Ночь 39: 22:55 — 06:16. Сон — 7 часов 21 минута

Ночь 40: 23:16 — 05:02. Сон — 5 часов 46 минут

Ночь 41: 23:31 — 05:08. Сон — 5 часов 37 минут

Ночь 42: 23:17 — 06:04. Сон — 6 часов 47 минут

Рассказываю, как прошла эта неделя. Сразу несколько выводов для себя сделала:

• 5-ти часовой сон очень плохо сказывается на организме. В будни я ложилась вовремя, потому что было достаточно время после работы на домашние дела. А вот в выходные я работала по 13 часов, и это без учета дороги. Такой график в выходные у меня весь месяц. На этой неделе попробую максимальное количество дел выполнить в будни, чтобы освободить утренние полчаса на сон, вместо сборов на работу.
• Несмотря на малую продолжительность сна, днём я спать не хотела. Утром заставляла себя встать с кровати, была злая и разбитая. Раскачала себя музыкой и кофе. Пыталась найти любую активность на работе, только не сидеть. Вечером я доползала до кровати уставшая, но счастливая. Активность — 15 000 шагов в день.
• Я думала, что вытесню сидение в соцсетях дополнительной работой. Но я по-прежнему трачу весь установленный лимит. Даже не знаю с какой стороны подойти к делу. Здесь я плохо себя контролирую — будем разбираться постепенно. На этой неделе попробую фиксировать мысли — задавать постоянный вопрос «Почему я это делаю?».

• Есть и положительные моменты. Качество сна стало лучше, перестала просыпаться по ночам. Возможно, из-за увеличения нагрузки организм действительно отдыхает ночью.
• Телевизор включала один раз, но он мешал мне думать — выключила, и в течение недели он не работал.

Думаю, многие говорили себе с утра «Сегодня точно лягу спать пораньше». Какой процент действительно выполнили обещанное?