Я попробую до конца сентября отказаться от кофе

Заявка участницы реалити «ЗОЖ-эксперименты»
24

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией

Удаленный аватар автора

Больше не в Т—Ж

О себе

Мне 29. Работаю удаленно, мало двигаюсь, график работы: после полудня и до 12 ночи.

Единственное, что получилось поправить в этом году: ушла бессонница после переезда, но я до сих пор не очень понимаю, с чем это связано, с кратким приемом антидепрессантов или мозгу просто не нравилась моя прошлая квартира? 🧐

Почему пробую эту привычку

Хочу постепенно перестать пить кофе, потому что:

  1. Не вкусно уже, объективно, чисто по привычке пью.
  2. Не работает на меня совсем, никакой бодрости, только проблемы с кожей))
  3. Есть смутные подозрения, что сочетание кофе+сладкое уже не очень хорошо на меня влияет, и много кофе = плохой сон и так себе самочувствие в течение дня потом.

Все остальные штуки, которые хочу попробовать тоже связаны с тем, как они влияют на меня, поняла это по моим многолетним наблюдениям. Многое из того, что хочу отменить, мне уже не так чтобы вкусно, а ем, потому что привыкла есть, этот факт мне не нравится 🤔

Ну и это же журнал про деньги 😀

Хочу уместиться в 6000 в месяц на питание (по идее, если отменить сладкое и булки с кофе, то вполне влезаю), а все сэкономленное потратить на красивое окрашивание и еще что-нибудь)

Еще хочу пресс и худые ноги!

План действий

Хочу прям дерзко отказаться)) с 22.06. Будем считать, что сегодня последняя чашка)

Итак, план таков.

1 месяц:

  • сладкое (кроме: горький шоколад, определенное мороженое, и маффины из магазина, до которого еще дотопать надо. Доесть сахар, который сто лет в холодильнике чего-то ждет. В гостях это все можно можно только в том случае, если ничего другого нет))
  • фастфуд (но я его уже не ем почти, но пусть совсем уберется, меньше трат);
  • кофе/сливки/молоко (можно только в гостях, или в кафе, все равно там по 3 чашки за раз не смогу выпить, как дома))

+ прогулки, 10 000 шагов, через день. Если не получается (дождик, инопланетяне дорогу перекрыли и т.д.), то упражнения из плейлиста хотя бы минут на 20)

2 месяц:

  • все, что выше;
  • мясо вроде колбас и т.д. (в идеале оставить только курицу; в гостях можно все).

+ прогулки, 10 000 шагов, через день.

+ упражнения на пресс (чередовать с ходьбой).

3 месяц, лайтовый:

  • все, что выше;
  • белый хлеб (можно: черный; бездрожжевой из того же самого магазина, где маффины, и до которого сто лет топать; в гостях можно все, но осторожно))

+ оочень постараться и попробовать вставать в 7 утра. Учитывая мой график работы, это маловероятно)) но вдруг! Эдакая бонусная моя хотелка.

Теоретически, было бы неплохо похудеть в процессе, но учитывая мое хотение пресса и то, что мышцы тяжелее, ориентироваться на вес будет не очень правильно, наверное.

Надо сфоткаться, пожалуй, чтобы разницу можно было увидеть)

  • kuskus kuskusСиньорина любит экономить, борщи готовит на костях, но ест и мясо и котлеты в гостях🤣💪19
  • Сам так не смог бы, но Вам желаю успеха в задуманном)5
  • Marina ShЗдорово! Желаю Вам удачи! Мне нравится ход мыслей, что в гостях можно всё3
  • ゴジラтемич, почему? Кофе манит? 😄0
  • МарусяНе вкусно кофе? Купите вкусное.))) а зачем отказываться от сладкого частями? Проще совсем. А так можно через день по гостям шататься и лопать сладости)))1
  • Александр, это в сухом чае больше, после заварки в чае получается все же меньше1
  • kuskus, да, я теперь очень опасный для холодильника хозяев гость:D5
  • ゴジラMary, просто избегать кофе, скажем так не совсем рационально, если причина не только в качестве сна, кофеин входит много где, даже почти в любой газировке. То есть бросив кофе от кофеина особо не уйдешь. Мне пришлось уйти от кофе потому что в больших количествах оно действует как слабительное. А кофеин на меня давно не действует, скорее наоборот спать после него хочу.1
  • Маруся, не надо вкусный кофе, слишком большой соблазн будет)) мне не совсем проще, потому что понимаю, что вот от сладкого так резко не смогу отказаться, сладкое мне все еще вкусно:) поэтому я оставляю свои самые любимые штуки, но так, чтобы до них нужно было идти хотя бы подольше) даа, так и буду делать:D ―Тебе меду или того и другого? ―И того и другого, и можно без хлеба.2
  • Marina, спасибо!) я просто подумала, что хозяева вряд ли будут меню под меня составлять, а каждый раз говорить себе "ну это было в гостях, так что можно" тоже как-то не очень, лучше сразу разрешить такое, и потом не париться))9
  • 2
  • 1
  • ゴジラсиньорина, так можно просто снизить количество и всё. Зачем уходить от того что нравится 😊3
  • kuskus kuskusсиньорина,главное не забывайте правило 30 друзей %)1
  • МарусяАлександр, это у кого какие приоритеты. Кому радость в сладком и булках, а кому в совсем другом.3
  • Александр, тут соглашусь, я думаю что мои две чашки кофе в день вообще ни на что не влияют3
  • ЮюПростите, но "кофе - невкусно"?! А может, как в рекламе - ты просто не умеешь его готовить)) Тут открыть сообщество с пометкой ЗОЖ - напихано все подряд просто... что к здоровью вообще никакого отношения не имеет. Мне даже кардиолог сказал, что кофе в разумных пределах (+- 2кружки свежесваренного) только на пользу. Главное, не на ночь. Попробуйте пить настоящий вкусный свежеобжаренный кофе (можно заказывать, а не брать в супермаркете), там научитесь различать дескрипторы, а там и сладкое к нему не нужно будет - у каждого сорта свои оттенки, сладость и тд.. По деньгам, кстати, не так уж много...5
  • Елизавета ИоноваИзо всех сил буду корректной:) Ваш план называется "собрала всп лучшее сразу". Он нежизнеспособный. Журнал про деньги, давайте про это. Вы пишете " Хочу тратить 6000 на питание в месяц". Чтобы реализовать этот проект, надо хотя бы месяц (а лучше три-шесть) вести учёт расходов на питание, мониторить стоимость продуктов, на которые вы хотите перейти и составить варианты меню из них, которые будут вам ок. Если эту работу не сделать, вы вернетесь нп фаст-фуд, булки с кофе и все такое. Инструкция и план наше все. Дальше, чисто по практической стороне вопроса: ваш привычный режим питания продиктован привычным режимом жизни. К смене первого приведет смена второго, на наоборот. Хотите отказаться от многовсего сразу? А представьте, что вчера вы сидели сиднем, а в 5 утра сегодня вас вытащили из кровати и заставили тренироваться по программе спецназа. Вот с организмом и резкой сменой питания так же. С десяткой к шагов - реализуемо. Если у вас время есть. А если у вас нет, то будет только чувство неудовлетворённости и заедание. Что бы ч предложила: 1. Анализ рациона и расходов. Составление желаемого меню на ваши деньги. 2. Повышение двигательной активности и опять же анализ распределения её по дню. Проще говоря - вам надо так разрежимить свой день, чтобы впихнуть часовую... Иди две по полчаса прогулки. 3. Отказ от вредного и замена на полезное по одному пункту в неделю. Это более чем реально. Успехов!3
  • 49-ый этажсиньорина, ништяк-мыштяк. 5 тыр на еду - мой лимит уже давно, не умер. Жаль про кофе идею не могу поддержать - кофе мужчинам не враг, он снижает риск рака простаты.2
  • О GВвиду удалённой работы в хаотичном режиме пострадал кофе. В Ваш план для себя я бы ещё добавила пункт 1. Учитель младших классов 2. Ведение бытового хозяйства 3. Самомассаж лица 4. Работник на 2 работе 5. Ведение бизнес аккаунта 6. Режим "никогда не спать"0
  • Дмитрий СоколовНеждана, ну да, поэтому сделаем вид, что прыщи и плохое самочувствие не от сладкого (как это обычно бывает), а конечно же от кофе! Вот от чего отказаться-то надо, вот где змея-то на груди пригрелась! Вот тортик хороший, тортик не обидит.0