Я попробую до конца сентября отказаться от кофе

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

синьорина Болла

О себе

Мне 29. Работаю удаленно, мало двигаюсь, график работы: после полудня и до 12 ночи.

Единственное, что получилось поправить в этом году: ушла бессонница после переезда, но я до сих пор не очень понимаю, с чем это связано, с кратким приемом антидепрессантов или мозгу просто не нравилась моя прошлая квартира? 🧐

Почему пробую эту привычку

Хочу постепенно перестать пить кофе, потому что:

Не вкусно уже, объективно, чисто по привычке пью.
Не работает на меня совсем, никакой бодрости, только проблемы с кожей))
Есть смутные подозрения, что сочетание кофе+сладкое уже не очень хорошо на меня влияет, и много кофе = плохой сон и так себе самочувствие в течение дня потом.

Все остальные штуки, которые хочу попробовать тоже связаны с тем, как они влияют на меня, поняла это по моим многолетним наблюдениям. Многое из того, что хочу отменить, мне уже не так чтобы вкусно, а ем, потому что привыкла есть, этот факт мне не нравится 🤔

Ну и это же журнал про деньги 😀

Хочу уместиться в 6000 в месяц на питание (по идее, если отменить сладкое и булки с кофе, то вполне влезаю), а все сэкономленное потратить на красивое окрашивание и еще что-нибудь)

Еще хочу пресс и худые ноги!

План действий

Хочу прям дерзко отказаться)) с 22.06. Будем считать, что сегодня последняя чашка)

Итак, план таков.

1 месяц:

сладкое (кроме: горький шоколад, определенное мороженое, и маффины из магазина, до которого еще дотопать надо. Доесть сахар, который сто лет в холодильнике чего-то ждет. В гостях это все можно можно только в том случае, если ничего другого нет))
фастфуд (но я его уже не ем почти, но пусть совсем уберется, меньше трат);
кофе/сливки/молоко (можно только в гостях, или в кафе, все равно там по 3 чашки за раз не смогу выпить, как дома))

+ прогулки, 10 000 шагов, через день. Если не получается (дождик, инопланетяне дорогу перекрыли и т.д.), то упражнения из плейлиста хотя бы минут на 20)

2 месяц:

все, что выше;
мясо вроде колбас и т.д. (в идеале оставить только курицу; в гостях можно все).

+ прогулки, 10 000 шагов, через день.

+ упражнения на пресс (чередовать с ходьбой).

3 месяц, лайтовый:

все, что выше;
белый хлеб (можно: черный; бездрожжевой из того же самого магазина, где маффины, и до которого сто лет топать; в гостях можно все, но осторожно))

+ оочень постараться и попробовать вставать в 7 утра. Учитывая мой график работы, это маловероятно)) но вдруг! Эдакая бонусная моя хотелка.

Теоретически, было бы неплохо похудеть в процессе, но учитывая мое хотение пресса и то, что мышцы тяжелее, ориентироваться на вес будет не очень правильно, наверное.

Надо сфоткаться, пожалуй, чтобы разницу можно было увидеть)

Реалити: ЗОЖ-эксперименты. Читатели рассказывают, как они внедряют в жизнь полезные привычки

Тэги: медицина, здоровье

Синьорина любит экономить,
борщи готовит на костях,
но ест и мясо и котлеты
в гостях🤣💪

kuskus, да, я теперь очень опасный для холодильника хозяев гость:D

синьорина, ништяк-мыштяк. 5 тыр на еду - мой лимит уже давно, не умер. Жаль про кофе идею не могу поддержать - кофе мужчинам не враг, он снижает риск рака простаты.

синьорина,главное не забывайте правило 30 друзей %)

Сам так не смог бы, но Вам желаю успеха в задуманном)

темич, спасибо!)

темич, почему? Кофе манит? 😄

Здорово! Желаю Вам удачи!
Мне нравится ход мыслей, что в гостях можно всё

Marina, спасибо!)
я просто подумала, что хозяева вряд ли будут меню под меня составлять, а каждый раз говорить себе "ну это было в гостях, так что можно" тоже как-то не очень, лучше сразу разрешить такое, и потом не париться))

Изображение пользователя синьорина Болла

Александр, это у кого какие приоритеты. Кому радость в сладком и булках, а кому в совсем другом.

Простите, но "кофе - невкусно"?!
А может, как в рекламе - ты просто не умеешь его готовить))
Тут открыть сообщество с пометкой ЗОЖ - напихано все подряд просто... что к здоровью вообще никакого отношения не имеет.
Мне даже кардиолог сказал, что кофе в разумных пределах (+- 2кружки свежесваренного) только на пользу. Главное, не на ночь.
Попробуйте пить настоящий вкусный свежеобжаренный кофе (можно заказывать, а не брать в супермаркете), там научитесь различать дескрипторы, а там и сладкое к нему не нужно будет - у каждого сорта свои оттенки, сладость и тд.. По деньгам, кстати, не так уж много...

Юю, да я давно уже его просто так, без сладкого и без сахара пью, как и чай:)
И мне не то чтобы невкусно=противно, скорее не получаю удовольствия от него, как раньше. Может, кстати, это потому как раз, что слишком много пью. Бывает же такое, что если есть слишком много любимой еды, она перестает быть любимой🤔
Вот отвыкну, соскучусь, и опять нравится начнет, кто знает))

Александр, это в сухом чае больше, после заварки в чае получается все же меньше

Mary, просто избегать кофе, скажем так не совсем рационально, если причина не только в качестве сна, кофеин входит много где, даже почти в любой газировке. То есть бросив кофе от кофеина особо не уйдешь.
Мне пришлось уйти от кофе потому что в больших количествах оно действует как слабительное.
А кофеин на меня давно не действует, скорее наоборот спать после него хочу.

Александр, тут соглашусь, я думаю что мои две чашки кофе в день вообще ни на что не влияют

Александр, вот и на меня уже не действует) и я не от кофеина ухожу, а именно от кофе - от напитка, который слишком много пью)

синьорина, так можно просто снизить количество и всё. Зачем уходить от того что нравится 😊

Александр, не получается по графику ложиться, я человек-хаос, у меня нет графика, кроме рабочего))
и гуляю я в основном по ночам)
ну да, если не пить его по 5-6 кружек, как я могу, то он безвреден, согласна)
А как его пил Осборн?)

Изо всех сил буду корректной:)
Ваш план называется "собрала всп лучшее сразу". Он нежизнеспособный.

Журнал про деньги, давайте про это.
Вы пишете " Хочу тратить 6000 на питание в месяц". Чтобы реализовать этот проект, надо хотя бы месяц (а лучше три-шесть) вести учёт расходов на питание, мониторить стоимость продуктов, на которые вы хотите перейти и составить варианты меню из них, которые будут вам ок.
Если эту работу не сделать, вы вернетесь нп фаст-фуд, булки с кофе и все такое.

Инструкция и план наше все.

Дальше, чисто по практической стороне вопроса: ваш привычный режим питания продиктован привычным режимом жизни. К смене первого приведет смена второго, на наоборот.

Хотите отказаться от многовсего сразу? А представьте, что вчера вы сидели сиднем, а в 5 утра сегодня вас вытащили из кровати и заставили тренироваться по программе спецназа. Вот с организмом и резкой сменой питания так же.

С десяткой к шагов - реализуемо. Если у вас время есть. А если у вас нет, то будет только чувство неудовлетворённости и заедание.

Что бы ч предложила:
1. Анализ рациона и расходов. Составление желаемого меню на ваши деньги.
2. Повышение двигательной активности и опять же анализ распределения её по дню. Проще говоря - вам надо так разрежимить свой день, чтобы впихнуть часовую... Иди две по полчаса прогулки.
3. Отказ от вредного и замена на полезное по одному пункту в неделю.

Это более чем реально.

Успехов!

Елизавета, а хотелось с матерком или что?))
"собрала все лучшее сразу" - у меня по жизни такой план:D

У меня был период, когда я вела расходы на питание, записывала все продукты, смотрела, что чаще всего покупаю, на что больше всего трачу денег, и что из всего этого можно убрать без вреда. Как раз булки, сладкое, фастфуд - это то, что забирало много денег, а пользы не давало, даже для настроения, за редким исключением.
Фастфуд я стала исключать постепенно еще в прошлом году, примерно тем же способом, что и сейчас - не резкий запрет, а купить, вдумчиво поесть, проследить, вкусно мне или не так, чтобы очень, понять, что много теста тяжеловато для желудка, например, и т.д. и тп. Теперь меня на него почти не тянет, могу заказать для гостей опять же, или если совсем нет времени и сил готовить, но теперь хочу и от этого отказаться:)

Вот насчет меню я с вами согласна, надо бы, но с четкими планированиями и графиками у меня беда))

"ваш привычный режим питания продиктован привычным режимом жизни" - согласна:)
очень часто не хочется готовить что-то сложносочиненное просто потому, что времени на это жаль. Но я над этим работаю. И в целом, люблю овощи/фрукты/яичницу, например, есть сами по себе или просто в нарезку, а супы могу готовить по выходным, когда больше времени. Мне кажется, если заменить булку на те же помидоры+огурцы+вареные яйца по утрам, то по времени приготовления это не много, и пользы для организма больше. И да, постепенно переходить на больше овощей я тоже начала еще прошлом году:)
Тут просто не стала все писать, но именно такой формат "диеты" (хотя это нельзя назвать диетой, по сути) мне давно в голову пришел, я обычно долго обдумываю что-то, прежде чем делать.

Там же не многовсего сразу, это так кажется, все основные продукты остаются, из того, что я ем))

Двухчасовая прогулка на +-9 км вполне влезает в мой график, и это я тоже не в один день решила начать, уже практиковала:)

Вы все правильно пишете, если бы я начинала это все в один день с бухты-барахты, то уже через пару дней сдалась бы.
Посмотрим, что получится, в любом случае мне тоже интересно))

Спасибо за пожелание и развернутый комментарий!:)

Не вкусно кофе? Купите вкусное.))) а зачем отказываться от сладкого частями? Проще совсем. А так можно через день по гостям шататься и лопать сладости)))

Маруся, не надо вкусный кофе, слишком большой соблазн будет))
мне не совсем проще, потому что понимаю, что вот от сладкого так резко не смогу отказаться, сладкое мне все еще вкусно:) поэтому я оставляю свои самые любимые штуки, но так, чтобы до них нужно было идти хотя бы подольше)

даа, так и буду делать:D

―Тебе меду или того и другого?
―И того и другого, и можно без хлеба.

Ввиду удалённой работы в хаотичном режиме пострадал кофе.
В Ваш план для себя я бы ещё добавила пункт
1. Учитель младших классов
2. Ведение бытового хозяйства
3. Самомассаж лица
4. Работник на 2 работе
5. Ведение бизнес аккаунта
6. Режим "никогда не спать"