Я попробую до октября перестать скролить ленту перед сном

Заявка участницы реалити «ЗОЖ-эксперименты»

3

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Аватар автора

Мария Волкова

Страница автора

Сроки эксперимента

До октября

О себе

Доброго дня! Мне недавно исполнилось 18 лет и вместе с этим пришло осознание, что теперь только я несу ответсвенность за свою жизнь. Оказалось невозможным измениться по щелчку пальцев, несмотря на то, что перед сном я всегда заклинала себя, обещая, что проснусь другим человеком. Увы, это фантастика. Нам, обычным смертным, остается только ежедневная упорная работа, которая должна стать неотъемлемой частью жизни и самой важной полезной привычки.

Бросаться сразу в бой не самая лучшая затея, нужно постепенно менять себя день за днем, начиная с самого малого. Я решила стартовать со своей вредной привычки просиживания в телефоне. Тяга к этому неимоверная!

Телефончик помогает избавиться от тяжелых мыслей (которых на пороге поступления в вуз целый воз) и незаметно начать посапывать-похрапывать.

Последствия подобного не самые приятные: головная боль по утрам, сухие глаза и плохой сон, следовательно, постоянная усталость.

Полгода назад я начала ходить в зал, но путь мой не был ровным. Не получилось сразу встать на дорожку и исправно бегать два раза в неделю. Нет, нет мы с залом долго пытались подружиться, прошли все стадии отношений и вот, только к июню мы смогли принять друг друга. Зал стал для меня важной частью жизни, без которой я не чувсвую себя полноценной (хотя еще сравнительно недавно я игнорила его целый месяц).

Господа! К чему я собственно.

Люди могут меняться, и я докажу это и покажу на собственном примере.

Причины

Я хочу ихбавиться от этой вредной привычки, чтобы почувствовать себя лучше на ментальном и физическом уровне. Это мой маленький шаг на пути к радостной и счастливой жизни.

План действий

Я полагаю, что для начала мне следует отказаться от пользования телефоном за 5 минут до того, как я ложусь на кровать, прожить так 3 дня. Далее, увеличивать время еще на 5 минут каждые три дня. Таким нехитрым образом, я хочу добиться того, что буду откладывать в сторону девайс за час до сна.

Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0

Лучи поддержки! Такая же проблема - залипаю перед сном и утром тяжело просыпаться.

1
0

А потом стоит только влюбиться и привычка вернется!)

Я в вас верю, это действительно хорошая идея - откладывать телефон за час до сна.

Пишите о своих успехах 💪

0
0

Мне помогло следующее:
1. Вести дневник. За полчаса до сна откладывала телефон и писала про то, как прошёл день, планы и тд. Это ежедневник "6 минут". Потом сразу спать.
2. За полчаса до сна читать 5 страниц книги. Это сложно, когда мощгкстал и хочется просто "потупить". Лучше, когда в хорошем настроении и не очень запаренный.
3. Слушать медитации для засыпания. Телефон подальше от кровати. Лежу и слушаю. Как медитация заканчивается, телефон узолд в спящий режим.

У вас всё получится. Главное, найти важную причину, почему вы хотите это сделать.

0

Сообщество