Я попробую за три месяца подтянуть свое тело с помощью внедрения здоровых привычек

Меня зовут Анна, 36 лет. Живу в Энгельсе. Я фрилансер, работаю из дома, одновременно занимаясь ребёнком.

С 11 класса школы я была в одном весе — 72 кг приросте 175 см. Периодически занималась спортом, пробовала диеты, отмечала у себя РПП. С 28 лет из-за нервной работы я начала поправляться и на весах увидела юбилейные 80 кг.

В 30 лет я решила измениться. Поспорила с подругами, что сброшу вес к лету. И я это сделала: ходила 5-6 раз на спортивные занятия, следила за питанием. Мой вес опустился до 63 кг. Это было самое счастливое время для моего организма — подтянутая фигура, красивая кожа, отсутствие отёков и другие плюсы нормального веса.

Потом снова стресс из-за ухода с работы, роды, стресс… И я к 36 годам вернулась к юбилейным 80 кг.

Уже несколько месяцев я пробую привести себя в форму, но скрываюсь. Может показаться, что цифры не такие критичные, но я чувствую разницу. Качество жизни и здоровья для меня снизилось. А я хочу жить в здоровом теле.

Я решила взяться за питание, т.к. это на 80% причина избыточного веса. Перечитав много книг, я собрала для себя наиболее подходящие и научно-подтверждённые способы привить здоровые привычки в питании, а не мучить себя диетами.

• Цель — подтянутое тело, 65 кг.
• Дедлайн — 90 дней с момента старта.

Основные задачи моего челленджа:

Нормализация пищеварительных процессов:

1. Отказ от перекусов.
2. Соблюдение количества приёмов пищи в день.
3. Соблюдение времени приёма пищи.
4. Отказ от сладкого и кофе.
5. Больше зелени и овощей.
6. Внедрение новых продуктов.

Повышение активности для восстановления обменных процессов в организме:

1. Зарядка каждый день.
2. Прогулки на свежем воздухе 5-7 раз в неделю.
3. Йога в гамаках 2-3 раза в неделю.