Я попробую похудеть без радикализма

Февраль-апрель.

Представлюсь — Агата. Мне 25 лет и я недавно поняла, что лежание в сторону мечты не работает. Увы, возможности без движения нет.

У меня есть комбо из вредных привычек, которое включает в себя сидячую офисную работу и любовь к булочкам. А еще есть кот, это из хорошего.

Введение в контекст: по будням работа с 10 до 19, и два раза в неделю английский, который продлевает рабочий вечер до 21.

В среднем хоббит возвращается в спальный Шир часов в 22. После активного наслаждения скроллингом и мультфильмами он ложится спать около 01-02. А выходные хаотичны.

И в эту историю я хочу вписать спорт и нормализацию питания.

Хочу чувствовать себя лучше как физически, так и психологически. И просто разнообразить свою рутину.

Верую в силу маленьких шагов.

Подготовка: февраль

1. Ложиться спать до 00 — по возможности.
2. Вставать на час раньше в идеале в 7, можно начать с 8. Главный критерий: проснуться, а не восстать.
3. Начать делать зарядку каждый день. Главный критерий: приятно, не больно, пробуждает. Мне нужно каким-то чудом сделать так, чтобы процесс был приятным.
4. Вести дневник меню: что ела/когда ела/чувство голода и насыщения
5. Носить умные часы с отслеживанием активности

Активное внедрение привычки: оставшееся время

1. Каждое утро делать тренировку. Начну с марафона Хлои Тинг, потому что других не знаю.
2. Каждый прием пищи балансировать согласно тарелке, рекомендуемой ВОЗ.
3. Создавать каждое воскресенье свое меню на неделю — по возможности.

Пусть сроки будут условны, но непрерывны. Самая сложная часть именно первая. Она должна помочь в перестройке моего быта с тем, чтобы без наложения и нервов перейти ко второй.

Также работает и с питанием. Я не хочу себя ограничивать, но сделать так, чтобы вредная еда стала просто не нужна. Для этого и идет оценка пищевых привычек, которые еще нужно проанализировать.

Так и запускается моя субъективная дизельная осознанность. Посмотрим. Попробуем.