Я попробую похудеть без радикализма

Заявка участницы реалити «ЗОЖ-эксперименты»

7

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Сроки эксперимента

Февраль-апрель.

О себе

Представлюсь — Агата. Мне 25 лет и я недавно поняла, что лежание в сторону мечты не работает. Увы, возможности без движения нет.

У меня есть комбо из вредных привычек, которое включает в себя сидячую офисную работу и любовь к булочкам. А еще есть кот, это из хорошего.

Введение в контекст: по будням работа с 10 до 19, и два раза в неделю английский, который продлевает рабочий вечер до 21.

В среднем хоббит возвращается в спальный Шир часов в 22. После активного наслаждения скроллингом и мультфильмами он ложится спать около 01-02. А выходные хаотичны.

И в эту историю я хочу вписать спорт и нормализацию питания.

Причины

Хочу чувствовать себя лучше как физически, так и психологически. И просто разнообразить свою рутину.

План действий

Верую в силу маленьких шагов.

Подготовка: февраль

  1. Ложиться спать до 00 — по возможности.
  2. Вставать на час раньше в идеале в 7, можно начать с 8. Главный критерий: проснуться, а не восстать.
  3. Начать делать зарядку каждый день. Главный критерий: приятно, не больно, пробуждает. Мне нужно каким-то чудом сделать так, чтобы процесс был приятным.
  4. Вести дневник меню: что ела/когда ела/чувство голода и насыщения
  5. Носить умные часы с отслеживанием активности

Активное внедрение привычки: оставшееся время

  1. Каждое утро делать тренировку. Начну с марафона Хлои Тинг, потому что других не знаю.
  2. Каждый прием пищи балансировать согласно тарелке, рекомендуемой ВОЗ.
  3. Создавать каждое воскресенье свое меню на неделю — по возможности.

Пусть сроки будут условны, но непрерывны. Самая сложная часть именно первая. Она должна помочь в перестройке моего быта с тем, чтобы без наложения и нервов перейти ко второй.

Также работает и с питанием. Я не хочу себя ограничивать, но сделать так, чтобы вредная еда стала просто не нужна. Для этого и идет оценка пищевых привычек, которые еще нужно проанализировать.

Так и запускается моя субъективная дизельная осознанность. Посмотрим. Попробуем.

Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0

Удачи, хорошие планы 👍
Но, кажется, вести дневник меню быстро надоест, хотя все люди разные🤔

8
Автор поста

30.01, 08:47

Светлана, было дело, ведения дневника хватало на неделю. Потом наступали выходные, а фиксировать то, как душа разгулялась, было, честно говоря, сильно неловко. На этом все и заканчивалось.
В этот раз я попробую без подсчета калорий и чувства вины за них. Может, получится лучше.
Главная его цель, собрать личную статистику и отследить тренды/паттерны, двух недель выдержки должно хватить.

3
0

Удачи! Если до этого вообще никакого спорта в жизни не было, то Хлоя Тинг - жестковато будет для вас. Можно попробовать, например, growingannanas с Ютуба. Но в целом главное хоть как-то начать, а в процессе уже поймете что вам подходит, а что - нет

1
Автор поста

30.01, 08:47

Алчи, спасибо за рекомендации, тут полностью согласна.

2
0

Отличный план!
Имхо, зарядка особо удовольствия в процессе не приносит, зато пооооослеее) я бы на настраивалась на это

И посмотрите курсы Анастасии Лунеговой, у нее есть бесплатные уроки. Они для тех, кто особо никогда не занимался, помогают настроить связь мозг-мышца, начинаешь понимать, как двигаться и тренироваться здорОво

0
Автор поста

30.01, 08:43

Evil_designer, спасибо! Да, надеюсь на получение хоть какого-то удовольствия.
А курсы посмотрю, то очень не хочется спортом уничтожить свое здоровье из-за неправильной техники упражнений.

3
0

Проснуться, а не восстать - это прекрасно. А если надо на работу собиратся? Я так и не решила эту задачу, зарядка делает процесс ещё дольше и хуже))

0

Сообщество