Я попробую похудеть на 20 кг за год

Мне 32 года, я удалёнщик уже почти 5 лет (с 2020 года). Первые 4 года я почти не выходила из дома, проходила не более 1000 шагов в день, питалась фастфудом и сладостями, не следила за внешностью, безуспешно боролась с депрессией. В середине 2024 года я наконец начала чувствовать себя лучше и у меня появилась надежда изменить жизнь.

Моя цель — похудеть на 20 кг за год, улучшить физическое и ментальное здоровье.

Мой вес около 74 кг при росте 160 см, я ношу 48 размер одежды и уже скоро мне придется покупать одежду в магазинах для "пышных дам". Мне надоело каждые три месяца покупать новую одежду из-за того, что старая уже не влезает. Я хочу выглядеть хорошо.

Начались проблемы с ногами и спиной из-за лишнего веса и сидячего образа жизни. Хотелось бы избежать осложнений в виде страшных болезней в будущем.

Пока начну худеть по 3 кг в месяц. Не хочу пробовать нездоровые диеты, хочу ввести в привычку правильное питание.

Я откажусь от фаст-фуда, чипсов, мучного, сладкого, ночных зажоров и кофе. Буду постепенно переходить на мясо, яйца, овощи, зелень, орехи и полезные крупы.

Я уже около 3 месяцев назад начала ходить по 5000-10000 шагов в день, хочу начать бегать, но пока не могу из-за проблем со ступнями. Поэтому для начала я пройду курс лечения, чтобы потом начать бегать.

Ещё около двух недель назад начала курс ЛФК с инструктором, теперь буду продолжать без него и подключать другие виды тренировок (йогу, силовые, растяжку).