Я попробую отказаться от сахара

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Панурова Дарья

Сроки эксперимента

Весь июль.

О себе

Меня зовут Дарья, мне 23. Живу в Санкт-Петербурге, учусь в магистратуре СПбГУ, работаю редактором в корпоративной газете инженерной компании.

Сейчас я живу в общежитии и соблюдать ЗОЖ очень сложно: маленький холодильник на троих, крошечная кухня, плитка с двумя конфорками… Режим сна тоже подстраивается под соседок. Из-за этого часто ем вне дома. Обычно это быстрые — иногда сладкие — перекусы с кофе. Стабилен только завтрак: ем кашу или яйца.

В прошлом серьезно занималась спортом: тренировки один-два раза в день шесть дней в неделю. Отсюда и забота о питании. Сейчас из-за работы и учебы времени практически не остается на то, чтобы заботиться о здоровье и теле.

Хочу отказаться от сахара чтобы хоть как-то минимизировать вред для здоровья, который я причинаю ему каждый день из-за загруженности. Хочу заменить сладкие быстроуглеводные перекусы на фрукты и овощи, в идеале — чаще готовить дома и брать с собой.

Причины

Чувствую, что перекусывать сладким входит в ежедневную рутину. Из-за этого постоянная отечность и проблемы с кожей. Лишнего веса нет, но его тоже боюсь.

Также надеюсь, что отказ от сахара поможет с перепадами настроения. Сейчас из-за поздних шоколадок встаю утром будто с "тяжелой головой".

План действий

Отказываюсь от сладкой еды: шоколадки, соки, пирожные, выпечка, конфеты и пр.

Оставляю соленые продукты, в составе которых может быть сахар (соусы, фаст фуд, хлеб).

Понимаю, что при моем нынешнем укладе жизни выслеживать каждый продукт на наличие сахара и заменять его не получится.

Реалити: ЗОЖ-эксперименты. Читатели рассказывают, как они внедряют в жизнь полезные привычки

Тэги: здоровье

Даже диабетикам можно шоколад), горький там сахара нет

kuskus, Вообще есть сахар

Вы молодцы, что приняли такое решение! Хотя я не имею ничего против сахара, если его потребление соблюдается согласно позиции Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ): не более 50 грамм в день, лучше 25 грамм (но это из-за риска развития кариеса, не более), инициативу отказа от сахара я все равно поддерживаю.

Лично я стараюсь придерживаться нормы ВОЗ, но могу позволить себе иногда в два раза больше, чем можно — 100 грамм, потому что мой рацион, в целом, очень сбалансированный и «ЗОЖный»: мало насыщенных жиров, много овощей, цельнозерновые продукты, рыба, мясо (в т. ч. красное) и молочные продукты. Несколько раз я отказывался от всех быстроуглеводных продуктов (от слова совсем), но не заметил никаких улучшений и в итоге решил не идти в крайность, просто соблюдать умеренность.

>Сейчас из-за поздних шоколадок встаю утром будто с "тяжелой головой"
Мошт физкультурку ввести в рацион, а не на шоколадки наговаривать? Например, ходить пешком 🚶 >= 4раз в неделю по 1+часу. По вкусу, финансам, погоде можно добавить более фановые активности - вел, ролики, лыжи. Там по паттерну ежедневному видна гиподинамия.

Желаю вам удачи!

За такую статью деньги платят? Серьёзно? Вообще это нифига не отказ от сахара, если что. Зачем это разместили, не пойму. Чьё то частное намерение что то сделать. Наполовину притом. Вот свекровь у меня тоже сахар не ест 5 месяцев. А колбасу за обе щеки. Зачем это читателям? В 2021 году 3 месяца сама полностью отказывалась от сахара. В реале. И не только. А также от пшеничной муки, риса и от продуктов с высоким гликемическим индексом. Привет, жизнь у плиты. Но оно того стоило. Сейчас вот тоже начала, хочу хоть месяцок разгрузиться, пока много овощей. Разве это великое событие, возвращение к нормальному питанию?