«Нельзя жертвовать стратегией ради тактики»: как я переоценила свои силы на тренировках

Выруливаю на взлётную полосу. На третьей неделе начала регулярные тренировки. По плану они щадящие. Начинающим на этом этапе рекомендуется одна дисциплина в день: либо плавание, либо велосипед, либо бег, притом не более 30-40% конечной дистанции. Плюс занятия в зале для общефизической подготовки, наращивания мышечной силы. Так тело плавно входит в режим и снижается вероятность срывов.

Конечно, я намеревалась следовать плану. Покрутила педали велотренажера. Легко? Да. Внутренний Достигатор тут же начал: "Да разве это нагрузка? Ты можешь больше. Давай ещё на беговую дорожку?" "А давай!". Пробежала. Легко? Легко!

Вторник и среда тоже прошли на ура. В дневнике ежедневных отчетов прибавилось галочек и цифр.

Правда, четверг дался с трудом.

Сделала полную дистанцию на велотренажере и беговой дорожке! Гордилась собой и удовлетворенно вписывала цифры в ежедневный отчёт. Ну и что, что нарушила предписания плана тренировок? Ведь было легко?!

К вечеру четверга не могла пошевелить ни рукой, ни ногой. Запершило в горле. "Ерунда, пополощу травяным настоем и все пройдёт",- решила я самонадеянно. Ночью за окном, как в плохом триллере, бушевала мексиканская гроза. Молния, гром, ливень — весь набор погодного Апокалипсиса. Во сне я куда-то бежала, потом падала на трассе.

В пятницу утром проснулась с температурой и соплями.

Итог? Все тренировки пришлось отменить. И взять отдых на выходные. Поначалу я сильно разозлилась. Но на кого злиться? Ведь это я нарушила план, мне и отвечать за последствия. И они не радуют. Минус два тренировочных дня. Минус прогресс в результатах. К тому же общая слабость, раздражение и злость.

Однако из этой ситуации я извлекла уроки:

1. Нельзя жертвовать стратегией (пройти триатлон) ради тактики (выйти на полную дистанцию раньше, чем предписывалось планом тренировок)
2. Стоит серьезно взвешивать риски (в данном случае, готово ли тело к нагрузкам и каковы возможные последствия)
3. Важно вовремя отступить и взять время на восстановление, чтобы продолжить движение, а не бросить все на полпути.

В моём случае эти уроки-открытия я приложила к триатлону, но они применимы к работе и жизни. Подумайте, где вы стремитесь забежать вперёд вместо того, чтобы планомерно и последовательно двигаться к намеченной цели? Где недо-/ переоцениваете риски? Как реагируете на непредвиденные остановки?

А я выруливаю на тренировочную взлётную полосу. Всем удачной недели!