Я попробую полгода регулярно заниматься спортом

Мне 21 год, живу в городе Пермь, на окраине. Основная форма занятости — студент очного отделения, также я подрабатываю репетитором как по школьной программе, так и по некоторым дисциплинам в ВУЗе.

Последние два года вел практически сидячий образ жизни (как начал сидеть дома во время пандемии, так и не перестал), хотя до этого много занимался спортом и даже играл в местной любительской лиге в баскетбол. Сейчас очень хочу вернуться в спорт, но теперь уже в бег.

Причин несколько. Во-первых, у меня гипертония (повышенное артериальное давление), и врач рекомендовал мне уделять физическим нагрузкам хотя бы по несколько часов в неделю, а в идеале — по 20—30 минут каждый день по утрам, чтобы поддерживать давление в норме.

Во-вторых, после двух лет сидячего образа жизни моя физическая форма оставляет желать много лучшего, и нужно привести себя в порядок. В-третьих, хочу снова начать принимать участие в спортивных мероприятиях, потому что мне очень нравится царящая там атмосфера и ощущение победы над собой.

Хочу начать заниматься 4—5 раз в неделю: 2—3 пробежки на определенную дистанцию, 1 тренировка с применением специальных беговых упражнений и 1 тренировка — ОФП (общая физическая подготовка). Сначала планирую бегать небольшие дистанции и в медленном темпе, со временем добавляя в тренировочный процесс работу над темпом. Также планирую принимать участие в забегах, чтобы погружаться в эту атмосферу, отбивать у себя желание все бросить, и оценивать свой прогресс на дистанции.