Я попробую восстановить режим сна, ложиться не позже 03:00 и вставать не позже 11:00

До конца года.

Я налоговый юрист и потомственная гадалка. Работаю на себя, поэтому режим сильно сбит.

Всю жизнь была совой. Члены семьи сейчас тоже ложатся поздно, поэтому сильно что-то поменять не получается. К тому же, мы часто смотрим сериалы или что-то делаем вместе ночью, правда, обычно до 3 как раз. Дальше идет время на себя, уборку, или просто тык в телефоне.

С другой стороны это время для отдыха, который нельзя получить посередине дня, даже если есть на это время, будто это «неправильно». Хотя иногда и прокрастинируешь, но ночью это как бы «легально». Ну и работаю часто ночью по своему желанию, так как происходит прилив сил и продуктивность выше ночью исторически.

Вообще не знаю. Думаю между слушать себя и ложиться сразу, когда захотелось спать (но тут есть внутренние странные ощущения, которые мешают это сделать), сдвигать режим поэтапно на час (но будет такой период, когда днём будешь буквально весь день спать, а ночью и утром бодрствовать — кажется, неудобным) или однажды насильно не спать или встать очень рано (в моем случае это часа 2-3), но так я уже экспериментировала и все равно хватает максимум на пару дней.