Я попробую пересмотреть подход к питанию и тренировкам с учетом возраста

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Анела-812

Сроки эксперимента

Июнь, Июль, Август, Сентябрь.

О себе

Мне 48 лет, живу в Спб. Работаю маркетологом в сфере общепита (известная ресторанная группа), дополнительно прохожу обучение в IT- сфере. Закончила художественно-графический факультет государственного университета (из соображений анонимности не пишу полное название), плюс все время учусь на каких-нибудь курсах для расширения кругозора. На данный момент тружусь удаленно и могу это делать из любой точки мира, был бы хороший интернет. Трудоголик и перфекционист.

ЗОЖ — естественное состояние лет с 18. Я вегетарианка. Фитнес, ПП, ежедневно 10-12 000 шагов, никаких вредных привычек кроме работы:)

Причины

Три года назад расстались с мужем, прожив 12 лет в счастливом браке, очень много чего добились вместе. Развод дался очень тяжело: раздел имущества, год депрессии и работы с психотерапевтом, полная смена деятельности (много лет я была владелицей собственного бизнеса), пандемия, из-за которой потеряла очень много денег — все очень сильно ударило по организму, который вошел в период менопаузы.

В результате за последние год на весах плюс 8 кг, по вещам + размер, любимые джинсы трещат, талия стала шире, хотя ЗОЖные привычки не менялись, фигура хорошая, но стала уже не "тонкая и звонкая", а какая-то "бабская".

Возможно что-то нужно менять и как прежде жить уже не получится в связи с возрастом. Очень хочу сбросить эти 10 кг без ущерба для здоровья, учитывая что мне 48 лет. Уверена, у ТЖ достаточно целевой аудитории моего возраста и для которых моя проблема тоже очень актуальна.

План действий

В связи с возрастом придется пересмотреть не только свой образ жизни и привычки, но даже отношение к ПП и фитнесу, внеся коррективы с учетом будущих возрастных изменений.

1. Необходимо составить очень четкую и адекватную программу силовых тренировок.

2. Встроить в свой график регулярные занятия йогой, а не время от времени.

3. Сдать все необходимые анализы, пройти обследования и отслеживать результаты ухудшений/улучшений.

4. Грамотно составить диету исходя из пищевых предпочтений.

Реалити: ЗОЖ-эксперименты. Читатели рассказывают, как они внедряют в жизнь полезные привычки

Тэги: здоровье

Вы очень хорошо выглядите, может вам просто джинсы на размер больше купить и наслаждаться жизнью?

Екатерина, спасибо! :) Можно, конечно, купить джинсы на размер больше, ведь вес никуда не денется, и не факт, что он остановится, удовлетворившись джинсами :( Через пару лет будут новые джинсы на размер больше, потом еще и так далее, до 50 размера одежды. А я не хочу такой размер, я хочу оставаться в своем привычном 42-44 как было еще год назад. Я, наверное, тот тип людей, для которых наслаждаться жизнью в полной мере с валиками на боках и пузом, пусть и небольшим, просто не получается.

Не могут люди с молодости до старости быть в одном весе, только путем сильных ограничений в питании. Гормональный фон же поменялся у вас. Выглядите на 48 очень хорошо, может не нужно ничего радикального?

Птичка, могут, у меня есть наглядные примеры. Ограничения есть, конечно, но не настолько жесткие. Гораздо сложнее удержать именно качество тела, а не вес, ибо все мы стареем и от этого не уйти. И совсем сложно изменить свое отношение к возрасту, так как эйджизм неискореним :)

Удачи вам в ваших начинаниях. У вас есть план, а значит, всё получится!

Tchevengour, Спасибо!

Ждём продолжения!

те вы набрали вес на том же питании/ активности? или все же наели? ))
если первое, то без гормонотерапии будет сложно наверное сбросить

дырка, да, на том же питании. Был небольшой период ограничения в движении, почти год занималась фитнесом урывками и в основном сидела за компом (новый проект). Думаю что снижение активности и возрастные гормональные изменения сработали как триггер. Завтра иду сдавать целый список анализов, чтобы понять нужна л ГЗТ.