Я попробую пересмотреть подход к питанию и тренировкам с учетом возраста

Июнь, Июль, Август, Сентябрь.

Мне 48 лет, живу в Спб. Работаю маркетологом в сфере общепита (известная ресторанная группа), дополнительно прохожу обучение в IT- сфере. Закончила художественно-графический факультет государственного университета (из соображений анонимности не пишу полное название), плюс все время учусь на каких-нибудь курсах для расширения кругозора. На данный момент тружусь удаленно и могу это делать из любой точки мира, был бы хороший интернет. Трудоголик и перфекционист.

ЗОЖ — естественное состояние лет с 18. Я вегетарианка. Фитнес, ПП, ежедневно 10-12 000 шагов, никаких вредных привычек кроме работы:)

Три года назад расстались с мужем, прожив 12 лет в счастливом браке, очень много чего добились вместе. Развод дался очень тяжело: раздел имущества, год депрессии и работы с психотерапевтом, полная смена деятельности (много лет я была владелицей собственного бизнеса), пандемия, из-за которой потеряла очень много денег — все очень сильно ударило по организму, который вошел в период менопаузы.

В результате за последние год на весах плюс 8 кг, по вещам + размер, любимые джинсы трещат, талия стала шире, хотя ЗОЖные привычки не менялись, фигура хорошая, но стала уже не "тонкая и звонкая", а какая-то "бабская".

Возможно что-то нужно менять и как прежде жить уже не получится в связи с возрастом. Очень хочу сбросить эти 10 кг без ущерба для здоровья, учитывая что мне 48 лет. Уверена, у ТЖ достаточно целевой аудитории моего возраста и для которых моя проблема тоже очень актуальна.

В связи с возрастом придется пересмотреть не только свой образ жизни и привычки, но даже отношение к ПП и фитнесу, внеся коррективы с учетом будущих возрастных изменений.

1. Необходимо составить очень четкую и адекватную программу силовых тренировок.

2. Встроить в свой график регулярные занятия йогой, а не время от времени.

3. Сдать все необходимые анализы, пройти обследования и отслеживать результаты ухудшений/улучшений.

4. Грамотно составить диету исходя из пищевых предпочтений.