«Возвращаюсь на спортивную тропу»: как я восстанавливаю режим тренировок после перерыва

Половина недели прошла опять с ужасной погодой и ливнем. Из спорта делала разве что махи ногами дома, и то так, совсем не много.

В выходные была на своей почти построенной даче. Вместо спорта убирала весь хлам после строителей, собирала мебель на кухне и мыла полы. Помыла 85 квадратов первого этажа — судя по всему это была отличная тренировка! После еще три дня попа болела, как после спортзала. Еще нужно помыть столько же на втором этаже, но это я отложила на потом. Фото ниже — и я очень горда собой )))

В понедельник и вторник у меня был корпоратив. Несмотря на то, что в понедельник я пила вино в гостинице с коллегами, утром вторника я бегом побежала в бассейн перед совещанием. Очень соскучилась по плаванию в бассейне. После месячного почти перерыва проплыла всего 1 км, но с учетом вышесказанных условий считаю себя молодцом.

На этой же неделе открыли мой ближайший любимый бассейн после ремонта и месяца профилактики.

В четверг до работы сходила на тренировку и проплыла 1.2 км. В душевых новые души, вода стала чище. Получила массу удовольствия.

Еще мне парикмахер моя посоветовала онлайн-тренера и нутрицолога. У нее есть марафоны по похудению или индивидуальные программы. Записалась к ней на индивидуальную с четверга. Получила от нее программу тренировок и план питания.

То ли это такое внутреннее сопротивление у меня, то ли мне тренер этот категорически не подходит, хотя сейчас мне кажется, что она никому не подходит и я начала сильно сомневаться в ее компетенциях. Несмотря на то, что мы обговорили с ней мои ограничения из-за здоровья, присылает мне большинство тренировок, которые делать то мне нельзя. Посчитала калораж в 1500 ккал для моего роста в 180 см и не увеличивает его даже, когда у меня тренировка по плаванию и что-либо еще. Говорит, что всегда выдерживать нужно эти 1500 ккал. Расстраивает. А как же исследования, которые говорят, что если долго недоедать мозг вообще отключает сигнал насыщения и человек больше вообще не может наесться?

Если кто-то посоветует мне хорошего онлайн тренера и диетолога в одном лице — буду благодарна.

Еще на этой неделе у меня начался психологический курс по достижению целей. В качестве примера цель можно поставить любую — и я поставила себе две цели. Одна как раз эта — спорт каждый день. Вторая — похудеть до октября на 5 кг. Цели связаны.

И этот курс, в отличие от нутрицолога, меня очень радует. Пока рассказывают про мотивацию для достижения цели — вот ищу себе дополнительную мотивацию про спорт, а не только эфемерное "здоровье". И рассказывают про выработку дофамина и закрепление привычки достигать целей — получила интересное осознание про работу. Попробую его использовать и для спорта.

Ждите следующий выпуск — посмотрим, будет ли он пободрее )))