Я попробую систематически заниматься спортом, чтобы стать здоровее

Заявка участницы реалити «ЗОЖ-эксперименты»

1

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Аватар автора

Интроверт самоучка

Страница автора

Сроки эксперимента

До конца года. Промежуточная точка — сентябрь. До сентября главное не бросить занятия и втянуться в процесс.

О себе

Мне 34 года и сколько помню, постоянно пыталась приучить себя к спорту. Запала обычно хватало на 2-3 месяца, максимум полгода. Потом бросала, потому что то работа, то дела, то отпуск, то еще какая-нибудь причина.

Пробовала заниматься в зале, но тягать железки мне не нравится. Пробовала начать бегать по утрам, но и эта активность мне не зашла. Возможно потому, что я живу в СПб, где 9 месяцев в году погода не располагает к спорту на природе. Да и спать по утрам мне нравится гораздо больше, чем шлепать по лужам в парке.

Иногда, когда находит вдохновение, я достаю коврик и делаю небольшую разминку, какие-то элементарные упражнения дома. Или энергично танцую перед зеркалом под любимую музычку. Но большую часть времени спортивное снаряжение так и пылится за шкафом.

Причины

После 30 пришло понимание, как важно иметь сильное и гибкое тело. И если 10 лет назад моей целью были подкачанные ягодицы и плоский живот, то сейчас хочется, чтоб перестала болеть поясница и не хрустели колени. Попу как орех тоже хочется, но с возрастом начинаешь смотреть на это по-философски: будет — хорошо, не будет — и ладно.

Сидячая работа тоже не добавляет здоровья. Благодаря удаленке, большую часть времени я работаю из дома. Поэтому бывают дни, когда моя физическая активность стремиться к нулю: проснулась, умылась, села за комп, пересела на кровать, уснула. Сил и желания что-либо делать не остается.

План действий

В этот раз решила подойти к делу более основательно и начать с постановки техники. Для этого планирую раз в неделю заниматься с тренером в спортивной студии. Буду учиться правильно отжиматься, стоять в планке и работать с балансом тела.

Еще раз в неделю буду ходить на классы по йоге и пилатесу в ближайшую студию. В промежутках между занятиями буду тренить дома. В идеале хочу выйти на 3 активности в неделю. Да поможет мне в этом сила воли и мотивация)

Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0
Отредактировано

Я тоже в этом году пошла в спортзал не для того, чтобы фигуру построить, а чтобы стать здоровее. Дошло до того, что во время пеших прогулок спина начинала сильно уставать, хотелось сесть или лечь, или просто прислониться к чему-то. Если спина нездорова, то будет «провисать» и всё остальное. И после первых же занятий мне полегчало. Из-за сраной работы в офисе не получается ходить чаще двух раз в неделю (с удалёнкой хоть каждый день можно), но это временно.
Железки тягать, кстати, самое то, потому что телу нужна нагрузка, мышцы именно так и заработают.
Занятия ищу на Ютубе. Нашла классный канал, где не просто показывают упражнения, а объясняют их с точки зрения анатомии женского тела, что очень важно.
Но тут ещё питание надо корректировать, иначе прогресс будет слабым.

7

Сообщество