Как возненавидеть бег: самые популярные вредные советы

Героиня реалити пробует заниматься спортом, полезно питаться и ежедневно читать: часть 1

7

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Рано или поздно у многих хотя бы раз в жизни появлялись мысли или даже желание "хочу начать бегать!" Кто-то так и оставляет это лишь идеей, кто-то пробует и бросает. Единицы вводят эту привычку на постоянной основе. Почему же так происходит? Дело даже не столько в мотивации, сколько в мифах и ложных установках.

Не претендую на роль эксперта, но все далее изложенное мой личный опыт и наблюдения. Итак, самые популярные вредные советы.

Совет 1

Вставать как можно раньше

Да, возможно в этом есть свои плюсы и какая-то полезность. Но будем честны, как много людей готовы вставать в 5-6 утра на пробежку? Это самый частый вредный совет из всех.

На деле же, обычно такого режима хватает на недели 2 максимум (в среднем на неделю), а дальше усталость, нежелание и вообще неприязнь к бегу. К такому режиму можно прийти со временем и с опытом, но по моему опыту нужно начинать с того времени, с которого вы можете себе позволить или с которого комфортно. Тогда вы не будете чувствовать себя разбитым, невыспавшимся и желания остаться в кровати будет меньше.

Совет 2

Длинные расстояния

В моей жизни встречались люди, которые начинали бегать сразу на длинные расстояния без каких-либо подготовок. А теперь представьте, что будет чувствовать организм, который только вчера лежал на диване, а сегодня уже бежит 5 км. Это не только тяжело, еще и может быть опасно.

Начинать нужно бегать постепенно, даже 0,5 км принесет больше пользы, чем вообще ничего.

Совет 3

Бегать подолгу

Это тоже довольно небезопасный вредный совет, который вы можете услышать. Если бегать долго, еще и быстро, вы быстро выдохнетесь и не захотите вообще больше бегать. Чтобы не возненавидеть бег, нужно начинать с темпа и времени, которые будут вам комфортны. Длинные расстояния будут не помеха, если двигаться в медленном комфортном темпе.

Некоторые профессиональные бегуны после долгого перерыва вообще могут начинать с быстрой ходьбы, чтобы восстановиться. Даже 10-15 минут бега в первую неделю будут нести в себе большую пользу и принесут гораздо больше удовольствия и меньшее потери сил.

Совет 4

Бегать каждый день

Довольно спорный совет. Кому-то будет вполне комфортно выходить заниматься каждый день, кому-то тяжко. Смотрите по своим ощущениям и силам. Совершенно нормально начинать бегать по 2-3 раза в неделю. Главное не делать длинных перерывов. Главное постоянство, потом можно наращивать количество дней.

Важно помнить, что в беге важно желание, комфорт и приятные ощущения в теле. Думаю, вы сразу поймете, когда вы устали и продолжать не стоит. Даже обычная прогулка несет в себе больше пользы, чем отсутствие активности вообще.

Если НЕ придерживаться всех этих советов, то бег будет ощущаться как разгрузка и отдых.

Со временем тело привыкнет, появиться выносливость и тогда можно уже увеличить и время и расстояние и темп.

Главное помните:

  1. Не бегайте во время болезни. Целительного эффекта не случится, а состояние может только ухудшиться. Дайте Организму справиться, отдохнуть и можно тогда снова постепенно вливаться в график.
  2. Носите УДОБНУЮ, КОМФОРТНУЮ и ПО ПОГОДЕ одежду. От перегрева или переохлаждения ничего хорошего не будет.
  3. Пейте больше воды.

Успехов вам! Здорового тела и счастливой души!

Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0

Ненавижу бег за монотонность. Мне через 10 минут становится скучно

4

Martin, зато можно что-то обдумать)

3

Martin, тоже ненавижу, но только если речь про беговую дорожку. На природе монотонность не ощущаю вообще.

0

Martin, без цели вообще можно ничего не начинать, интересно не будет))

0
0

Я тот самый человек, который в первую же пробежку пробежал почти 8 км 😂

Сейчас бегаю 8-10 км раз в 4 дня - очень комфортный режим.

2
0
Герой

16.12.23, 19:15

Отредактировано

Мой лайфхак, чтобы пробежать расстояние побольше - убежать в лес настолько далеко, насколько хватит сил) потом все равно бежать обратно
Ну и наушники в уши. Аудиокнига или музыка хорошо бодрит

0
0

Для меня и бег, и ходьба это как медитация, отлично очищает голову от навязчивых мыслей и переживаний

0

Сообщество