Я попробую 3 месяца заниматься спортом и есть меньше сахара
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
О себе
Мне 28 лет, живу в Москве. Работа сидячая с графиком 2х2.
Я никогда не была спортивной: в школе физ-ра была нелюбимым уроком, в университете она длилась только полтора года, после этого из физической нагрузки была только ходьба, но не регулярно.
Понимаю, что близится 30-ник, становлюсь слабее, худеть без спорта все сложнее, за последний год поправилась на 10 кг из-за стресса. В идеале хочу привести тело в хорошую форму, которую буду поддерживать всю жизнь.
Почему пробую эти привычки
Стремлюсь улучшить физическую форму и предотвратить проблемы со здоровьем в будущем, насколько это будет возможно.
План действий
Мой план:
- Уменьшить употребление кофе сначала до 1 чашки в день, со временем полностью перестать пить кофе из-за проблем с жкт.
- Уменьшить употребление сладостей до одного раза в неделю (в будущем сократить до 2 раз в месяц).
- Выпивать минимум 2 литра чистой воды в день (с этим сложно, не люблю пить много воды).
- Ежедневные пробежки в спортивном зале или на улице в течение 15-20 минут.
- Ходить от дома до метро пешком (около 30 минут 2 раза в день).
Начнём со срока 3 месяца, в перспективе хотелось бы сохранить привычку на всю жизнь.
