«Скука это зло»: как я продолжаю тренироваться с собственным весом

Я продолжаю тренировки с собственным весом. На прошлой неделе

11.12.2023, пн

• Приседания
• Стойка «ворон»

12.12.2023, вт

• Отжимания
• Мосты

Получил травму кисти, поэтому отжимания делал на кулаках, чтобы не сгибать кисть. Интересно, сейчас мне на кулаках отжиматься сложнее, чем на ладонях. А раньше было наоборот, поскольку во времена занятий единоборствами, мы на тренировках постоянно отжимались на кулаках. Думаю для разнообразия в тренировках буду периодически менять «кулак/ладонь».

13.12.2023, ср

• Игровая тренировка,
• кардио

14.12.2023, чт

• Пресс
• Стойка «ворон»

Не могу понять, как улучшить результаты в стойке «Ворон» (в йоге это называется «Бакасана»). Буду изучать материал в интернете, ютуб. Возможно есть какие-то хитрости. В какой-то момент я смог простоять 20 секунд, но результат не стабилен, вот график тренировок по этому шагу:

Для перехода на следующий уровень, надо продержаться 1 минуту. Вот как выглядит само упражнение:

15.12.2023, пт — отдых

16.12.2023, сб

• Подтягивания
• Мосты

17.12.2023, вс — отдых.

Цитата из книги:

"Если вы проявляете гибкость и творчество, то легко победите скуку. Спортсмены с наибольшей длительностью обучения это те, кто инстинктивно знает, как сделать обучение более интересным, более интересное для себя. Скука это зло. Избегайте ее, изменяя ваши последовательности каждые несколько месяцев."