«Скука это зло»: как я продолжаю тренироваться с собственным весом

Герой реалити пробует регулярно тренироваться по книге: часть 4

5

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Я продолжаю тренировки с собственным весом. На прошлой неделе

11.12.2023, пн

  • Приседания
  • Стойка «ворон»

12.12.2023, вт

  • Отжимания
  • Мосты

Получил травму кисти, поэтому отжимания делал на кулаках, чтобы не сгибать кисть. Интересно, сейчас мне на кулаках отжиматься сложнее, чем на ладонях. А раньше было наоборот, поскольку во времена занятий единоборствами, мы на тренировках постоянно отжимались на кулаках. Думаю для разнообразия в тренировках буду периодически менять «кулак/ладонь».

13.12.2023, ср

  • Игровая тренировка,
  • кардио

14.12.2023, чт

  • Пресс
  • Стойка «ворон»

Не могу понять, как улучшить результаты в стойке «Ворон» (в йоге это называется «Бакасана»). Буду изучать материал в интернете, ютуб. Возможно есть какие-то хитрости. В какой-то момент я смог простоять 20 секунд, но результат не стабилен, вот график тренировок по этому шагу:

Для перехода на следующий уровень, надо продержаться 1 минуту. Вот как выглядит само упражнение:

15.12.2023, пт — отдых

16.12.2023, сб

  • Подтягивания
  • Мосты

17.12.2023, вс — отдых.

Цитата из книги:

"Если вы проявляете гибкость и творчество, то легко победите скуку. Спортсмены с наибольшей длительностью обучения это те, кто инстинктивно знает, как сделать обучение более интересным, более интересное для себя. Скука это зло. Избегайте ее, изменяя ваши последовательности каждые несколько месяцев."

Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0

Мне врач сказал, что стойка это вред. врач меня лечит при остеохандрозе и грыже.

1

Сюз, при грыже много чего вредно, но при здоровом позвоночнике - это норма, в том числе стойка (на руках, на трех точках - голова-руки, на лопатках)

3

Сюз, какая именно стойка?

2

Николай, он сказал, любая статика вредна

0

Сообщество