Минус 15 кг за год и 2 месяца: меняю тактику и добавляю два новых упражнения
Герой реалити ежедневно выполняет упражнение для улучшения физической формы: часть 3
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
Результат за 1 год и 2 мес.:
- Вес: 90 > 75 кг.
- Грудь: 120 > 112 см.
- Талия: 104 > 88 см.
Теперь меняю тактику. Добавляю два новых упражнения:
1. Вставание из положения сидя на полу (или максимально глубокие приседания):
- - из положения стоя медленно приседаю с вытянутыми вперёд руками, старюсь как можно более плавно сесть на пол
- — в положении сидя на полу, руки вытянуты вперёд, вспомогательное движение плечами вперёд и вставание
2. Отжимания с разгрузкой локтевых и плечевых суставов:
- - начальное положение, лежу на полу грудью и животом, руки расслаблены
- — отжимаюсь на вытянутые руки и плавно возвращаюсь в исходное положениена, на 2-3 сек. расслабляю руки
Участвую в " Реалити: ЗОЖ-эксперименты" с целью — мотивировать людей 65+ (мне 67).
Сообщество
Вячеслав Грейть
«Судье не понравилось, что ее хотели надурить»: как мы взыскали с перевозчика 400 000 ₽
18
Наталья Лучкина
«Точно не скучаю по свинцовому небу и пробкам»: 4 истории о переезде в регионы
9«Денег не осталось совсем»: как я купила апартаменты и сделала в них ремонт
«Денег не осталось совсем»: как я купила апартаменты и сделала в них ремонт
8Я училась пять месяцев и получила права в январе 2021 года
Я училась пять месяцев и получила права в январе 2021 года
···Как я уехала из Испании в Марокко и почему не осталась в Касабланке
Как я уехала из Испании в Марокко и почему не осталась в Касабланке
6«Все закончилось удачно»: как мы помогли получить ипотеку беременной женщине
«Все закончилось удачно»: как мы помогли получить ипотеку беременной женщине
···«Цена за безрассудство»: 7 историй о подержанных машинах, в которые вложили много денег
«Цена за безрассудство»: 7 историй о подержанных машинах, в которые вложили много денег
15«Заветное желание о втором ребеночке сбылось»: письмо Деду Морозу № 64
«Заветное желание о втором ребеночке сбылось»: письмо Деду Морозу № 64
1Наш общий с мужем доход 100 тысяч рублей уходит в ноль за месяц
Наш общий с мужем доход 100 тысяч рублей уходит в ноль за месяц
27«Я впервые увидела море»: письмо Деду Морозу № 63
«Я впервые увидела море»: письмо Деду Морозу № 63
···«Хотелось бы побывать на Алтае»: письмо Деду Морозу № 62
«Хотелось бы побывать на Алтае»: письмо Деду Морозу № 62
2
18.07, 13:12
У вас отличный результат! Восхитительная упорность!
18.07, 14:27
Reto, спасибо. Когда получается, мотивация растет. 50 лет назад много время провел в спортзале, на беговой дорожке и на лыжне. Было бы удивительно, если бы не получилось.
19.07, 03:13
Лицо только грустное. И до/после
19.07, 04:59
Ол, серьезное, чтобы не рассмеяться на комментарии фотографирующего.
19.07, 14:56
Супер результаты!
19.07, 16:32
Маруся, у любого будет такой же или лучше, если упражнение делать почти каждый день по часу. За час 500-700 повторений упражнения. В самом упражнении 2 раза группировка, вперёд и обратно. По нагрузке считай 10 км на лыжах.