Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Результат за 1 год и 2 мес.:

  • Вес: 90 > 75 кг.
  • Грудь: 120 > 112 см.
  • Талия: 104 > 88 см.

Теперь меняю тактику. Добавляю два новых упражнения:

1. Вставание из положения сидя на полу (или максимально глубокие приседания):

  • - из положения стоя медленно приседаю с вытянутыми вперёд руками, старюсь как можно более плавно сесть на пол
  • — в положении сидя на полу, руки вытянуты вперёд, вспомогательное движение плечами вперёд и вставание

2. Отжимания с разгрузкой локтевых и плечевых суставов:

  • - начальное положение, лежу на полу грудью и животом, руки расслаблены
  • — отжимаюсь на вытянутые руки и плавно возвращаюсь в исходное положениена, на 2-3 сек. расслабляю руки

Участвую в " Реалити: ЗОЖ-эксперименты" с целью — мотивировать людей 65+ (мне 67).

Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
0
Reto

У вас отличный результат! Восхитительная упорность!

6
leo_sve
Автор поста

Reto, спасибо. Когда получается, мотивация растет. 50 лет назад много время провел в спортзале, на беговой дорожке и на лыжне. Было бы удивительно, если бы не получилось.

5
0
Ол Сен

Лицо только грустное. И до/после

1
leo_sve
Автор поста

Ол, серьезное, чтобы не рассмеяться на комментарии фотографирующего.

6
0
Маруся

Супер результаты!

0
leo_sve
Автор поста

Маруся, у любого будет такой же или лучше, если упражнение делать почти каждый день по часу. За час 500-700 повторений упражнения. В самом упражнении 2 раза группировка, вперёд и обратно. По нагрузке считай 10 км на лыжах.

2

Сообщество