Минус 15 кг за год и 2 месяца: меняю тактику и добавляю два новых упражнения
Герой реалити ежедневно выполняет упражнение для улучшения физической формы: часть 3
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
Результат за 1 год и 2 мес.:
- Вес: 90 > 75 кг.
- Грудь: 120 > 112 см.
- Талия: 104 > 88 см.
Теперь меняю тактику. Добавляю два новых упражнения:
1. Вставание из положения сидя на полу (или максимально глубокие приседания):
- - из положения стоя медленно приседаю с вытянутыми вперёд руками, старюсь как можно более плавно сесть на пол
- — в положении сидя на полу, руки вытянуты вперёд, вспомогательное движение плечами вперёд и вставание
2. Отжимания с разгрузкой локтевых и плечевых суставов:
- - начальное положение, лежу на полу грудью и животом, руки расслаблены
- — отжимаюсь на вытянутые руки и плавно возвращаюсь в исходное положениена, на 2-3 сек. расслабляю руки
Участвую в " Реалити: ЗОЖ-эксперименты" с целью — мотивировать людей 65+ (мне 67).
Сообщество
Урок 45: как мама стала для меня примером в организации собственного бюджета
Урок 45: как мама стала для меня примером в организации собственного бюджета
···Как создать адекватный дефицит калорий и начать худеть
Как создать адекватный дефицит калорий и начать худеть
1Стоит ли прибегать к помощи финансового советника?
Стоит ли прибегать к помощи финансового советника?
···Моя ипотека: 1 350 000 ₽ на 20 лет за студию 28 м² без отделки
Моя ипотека: 1 350 000 ₽ на 20 лет за студию 28 м² без отделки
···Рекомендую: книга «Как не стать неудачником» Игоря Муравьева
Рекомендую: книга «Как не стать неудачником» Игоря Муравьева
···День из жизни специалиста службы продаж из Вологды с зарплатой 40 000 ₽
День из жизни специалиста службы продаж из Вологды с зарплатой 40 000 ₽
···«Фантазия плюс инженерный подход»: как я своими руками ремонтирую загородный дом
«Фантазия плюс инженерный подход»: как я своими руками ремонтирую загородный дом
···Моя ипотека: за квартиру в Адыгее по ставке 10%
Моя ипотека: за квартиру в Адыгее по ставке 10%
1
Тамара Скокова
Как при получении первого паспорта сменить фамилию ребенка?
···Мое достижение: поборола страх нырять и это изменило мою жизнь
Мое достижение: поборола страх нырять и это изменило мою жизнь
···Мы живем с таксой Ричем и тратим на его содержание 10 000 ₽ в год без учета еды
Мы живем с таксой Ричем и тратим на его содержание 10 000 ₽ в год без учета еды
1Я живу с британским котом Льюисом и трачу на его питание около 2000 ₽ в месяц
Я живу с британским котом Льюисом и трачу на его питание около 2000 ₽ в месяц
···
У вас отличный результат! Восхитительная упорность!
Reto, спасибо. Когда получается, мотивация растет. 50 лет назад много время провел в спортзале, на беговой дорожке и на лыжне. Было бы удивительно, если бы не получилось.
Лицо только грустное. И до/после
Ол, серьезное, чтобы не рассмеяться на комментарии фотографирующего.
Супер результаты!
Маруся, у любого будет такой же или лучше, если упражнение делать почти каждый день по часу. За час 500-700 повторений упражнения. В самом упражнении 2 раза группировка, вперёд и обратно. По нагрузке считай 10 км на лыжах.