Минус 15 кг за год и 2 месяца: меняю тактику и добавляю два новых упражнения

Герой реалити ежедневно выполняет упражнение для улучшения физической формы: часть 3

6

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Результат за 1 год и 2 мес.:

  • Вес: 90 > 75 кг.
  • Грудь: 120 > 112 см.
  • Талия: 104 > 88 см.

Теперь меняю тактику. Добавляю два новых упражнения:

1. Вставание из положения сидя на полу (или максимально глубокие приседания):

  • — из положения стоя медленно приседаю с вытянутыми вперёд руками, старюсь как можно более плавно сесть на пол
  • — в положении сидя на полу, руки вытянуты вперёд, вспомогательное движение плечами вперёд и вставание

2. Отжимания с разгрузкой локтевых и плечевых суставов:

  • — начальное положение, лежу на полу грудью и животом, руки расслаблены
  • — отжимаюсь на вытянутые руки и плавно возвращаюсь в исходное положениена, на 2-3 сек. расслабляю руки

Участвую в " Реалити: ЗОЖ-эксперименты" с целью — мотивировать людей 65+ (мне 67).

  • RetoУ вас отличный результат! Восхитительная упорность!6
  • leo_sveReto, спасибо. Когда получается, мотивация растет. 50 лет назад много время провел в спортзале, на беговой дорожке и на лыжне. Было бы удивительно, если бы не получилось.5
  • Ол СенЛицо только грустное. И до/после1
  • leo_sveОл, серьезное, чтобы не рассмеяться на комментарии фотографирующего.6
  • МарусяСупер результаты!0
  • leo_sveМаруся, у любого будет такой же или лучше, если упражнение делать почти каждый день по часу. За час 500-700 повторений упражнения. В самом упражнении 2 раза группировка, вперёд и обратно. По нагрузке считай 10 км на лыжах.2

Сообщество