Минус 15 кг за год и 2 месяца: меняю тактику и добавляю два новых упражнения
Герой реалити ежедневно выполняет упражнение для улучшения физической формы: часть 3
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
Больше не в Т—Ж
Результат за 1 год и 2 мес.:
- Вес: 90 > 75 кг.
- Грудь: 120 > 112 см.
- Талия: 104 > 88 см.
Теперь меняю тактику. Добавляю два новых упражнения:
1. Вставание из положения сидя на полу (или максимально глубокие приседания):
- — из положения стоя медленно приседаю с вытянутыми вперёд руками, старюсь как можно более плавно сесть на пол
- — в положении сидя на полу, руки вытянуты вперёд, вспомогательное движение плечами вперёд и вставание
2. Отжимания с разгрузкой локтевых и плечевых суставов:
- — начальное положение, лежу на полу грудью и животом, руки расслаблены
- — отжимаюсь на вытянутые руки и плавно возвращаюсь в исходное положениена, на 2-3 сек. расслабляю руки
Участвую в " Реалити: ЗОЖ-эксперименты" с целью — мотивировать людей 65+ (мне 67).
