Минус 15 кг за год и 2 месяца: меняю тактику и добавляю два новых упражнения

Результат за 1 год и 2 мес.:

• Вес: 90 > 75 кг.
• Грудь: 120 > 112 см.
• Талия: 104 > 88 см.

Теперь меняю тактику. Добавляю два новых упражнения:

1. Вставание из положения сидя на полу (или максимально глубокие приседания):

• - из положения стоя медленно приседаю с вытянутыми вперёд руками, старюсь как можно более плавно сесть на пол
• — в положении сидя на полу, руки вытянуты вперёд, вспомогательное движение плечами вперёд и вставание

2. Отжимания с разгрузкой локтевых и плечевых суставов:

• - начальное положение, лежу на полу грудью и животом, руки расслаблены
• — отжимаюсь на вытянутые руки и плавно возвращаюсь в исходное положениена, на 2-3 сек. расслабляю руки

Участвую в " Реалити: ЗОЖ-эксперименты" с целью — мотивировать людей 65+ (мне 67).