Я попробую в декрете каждый день проходить по 10 тысяч шагов
Заявка участницы реалити «ЗОЖ-эксперименты»
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
Сроки эксперимента
Три месяца.
О себе
Меня зовут Диана, мне 28 лет. По образованию я тележурналист, но на ТВ не работаю вот уже почти 2 года. Я ушла в сферу бьюти. Теперь я визажист и стилист по волосам.

Совсем скоро меня ждёт новая роль — я стану мамой. Моя беременность довольно активная. В августе я даже успела сходить в поход в горах. Я до сих пор много работаю с клиентами, часто езжу по городу и собираю девушек на свадьбы и фотосессии.
Сейчас у меня 29 неделя, а через месяц уйду в декрет. Боюсь, что без работы я совсем перестану выходить из дома, поэтому решила поучаствовать в таком челлендже — проходить каждый день минимум 10 тысяч шагов.

Причины
Честно, я не занимаюсь спортом. Не делаю никаких зарядок и не хожу на йогу для беременных. Но понимаю, что мне нужна хоть какая-то физическая нагрузка, во-первых, чтобы не набрать много веса, во-вторых, чтобы не сойти с ума дома. Ходьба — самый доступный вид спорта для меня сейчас.
Понимаю, что для кого-то 10 тысяч шагов в день — вообще не достижение. Но для меня это будет действительно вызов. Когда начался третий триместр, я заметила, что двигаться стало сложно. Уже к 5 вечера я чувствую себя развалюхой. Живот кажется таким тяжелым, что единственное, что хочется — это лежать. Не хочу провести остаток беременности на диване. Хочу быть активной!
План действий
Начиная с сегодняшнего дня буду проходить по 10 тыс шагов. Контролировать выполнение этой цели буду по приложению «Здоровье» на айфоне. Хочу большую часть шагов проходить именно в первой половине дня, потому что вечером это делать уже очень тяжело. Я решила не просто бездумно гулять по району, а выбирать новые места в Москве, где я ещё не была. Заодно больше узнаю о городе.
29.08, 05:01
Вы молодец! Но всё же, действуйте по самочувствию, а не преодолевайте себя ради этой цели.
29.08, 07:05
"Когда начался третий триместр, я заметила, что двигаться стало сложно."
"Живот кажется таким тяжелым, что единственное, что хочется — это лежать."
Милая девушка, тяга к физической активности - это конечно, очень круто и похвально. Но очень прошу, как минимум сначала проконсультироваться с врачом по этому поводу. 10 000 шагов - это очень много сейчас для вас потому что вы а) таскаете сейчас постоянно дополнительно к своему весу +10-15 кг (не знаю именно вашу прибавку), причем круглосуточно б) несете ответственность за маленького человека внутри вас, который часто нуждается в покое, сне и питательных веществах, а не изматывающих тренировках. Понятное дело, что лежать на диване постоянно не стоит, но зачем сейчас ставить себе какие-то цели на выносливость, непонятно - почему просто не погулять в кайф и в удовольствие по парку или по району столько, сколько вам хочется, пока организм сам не устанет и не скажет стоп?🤷Я рекомендую вам приберечь силы и отдохнуть как следует перед рождением ребенка, потому что после вам предстоят как раз все виды физических нагрузок, от которых вы никуда не денетесь - силовые в виде постоянного ношения и укачивания ребенка с постоянно увеличивающимся весом, упражнения на фитболе (подавляющее число детей обожают когда на нем укачивают, плюс это облегчает нагрузку на спину мамы) ну и конечно прогулки - тут вы с коляской не то что десять, а все двадцать- тридцать тысяч шагов пройдете, особенно если ваш малыш как мой , не захочет спать когда коляска не едет😅в общем, берегите себя! Удачи вам и здоровья!
28.08, 17:10
Лучше найдите курс по йоге для беременных, или лечебной физкультуре. Пользы будет больше, и самочувствие лучше. 10 тыс, как 10 километров в день пройти, с утра ещё можно пять осилить, но вот потом сомнительное удовольствие. Моя норма 12 тысяч шагов, кроме месячных когда больше 5 тыщ в день не мучаю себя
28.08, 17:44
Anastasiya, 10000 в среднем это 6 км, немаленькое расстояние. Получится только малыш в коляске. Потом просто 2 часа в лень на улице, а для шагов можно пользоваться видео вроде 5000 шагов за 30 минут. Это можно делать дома, пока малыш спит или играет
29.08, 02:28
Попробуйте северную ходьбу с палками. Полезно и безопаснее
04.09, 09:53
Поддержу остальных коментаторов, не подходящее время для экспериментов и челенджей, посоветуйтесь с несколькими врачами, сообщите им о своём желании, есть же специальные упражнения для беременных.
04.09, 17:20
Я ходила по району, набрала аж 27 кг, но очень мучили отеки в том году+ жара... Хотя многие удивлялись, что столько набрала, а некоторые коллеги даже и не поняли, что беременна. 😁
Поэтому делала большой круг, как раз на 10000-12000 шагов. К счастью, я люблю гулять.
Сейчас у меня от 10000-17000😁 Как-то раз я столько по квартире намотала, был дождь и мы сидели с сыном дома, часы "поздравили" меня 😆😆😆
05.09, 08:16
Когда я была в декрете,я ходила очень много и до этого занималась спортом.Хотя была в оптимизме,роды были тяжелые и затяжные.Живот гимнастки оказал отрицательное влияние.Все это больше связано с внутренним строением органов.
05.09, 08:38
Скажу по собственному опыту (дочке 1.9 года), гуляйте по своим силам, и очень внимательно прислушивайтесь к себе! Я на таком сроке дальше пары соседних домов и женской консультации не ходила, потому что ребенок лежал очень низко, и так сильно давила на мочевой пузырь, что постоянно хотелось в туалет, простите за подробности)
Тем более лето 2021 года было адски жарким на Урале, у меня постоянно кружилась голова, было низкое давление, и пару раз даже чуть не потеряла сознание.
Набрала немного, 8 килограммов, их же и оставила в роддоме, вес стал даже меньше, чем до родов. Никаких растяжек нет, отеков тоже не было, но это скорее генетическая предрасположенность. Но беременность не была лёгкой, были свои проблемы.
Когда я ушла в декрет, на работе помотали нервы, мне поздно нашли замену, передавала дела (в итоге девушка не сработалась, и ушла уже через месяц, и потом снова искали человека перед самыми родами, но меня уже не трогали). Так что в декрете дома я кайфовала, рисовала по номерам, смотрела сериалы, фильмы, читала и готовилась к материнству, и отдыхала...
С родами отдых закончился, как и спокойная жизнь... Колики, прорезывание зубов, почти каждый с температурой, неизвестно откуда берущиеся болезни, висение на груди и все остальное не оставляют шанс на отдых, тем более что все бабушки далеко, мы с мужем вдвоем. Дочка очень темпераментная, капризная, ни одной ночи не спала полностью, постоянно просыпается, в кроватке не спит, постоянно со мной.
Так что отдыхайте, насколько это возможно, я вспоминаю свой декрет как лучшее время в жизни))
Хороших Вам родов и здоровья будущему малышу!
06.09, 11:23
Диана, вы будете активной, когда родится ребёнок. А сейчас отдыхайте, пока есть возможность.
А если окажется, что и с ребёнком остаётся ещё много сил, то родите еще)