«Сбой начинается в 12:20»: что приводит к сдвигам в распорядке дня

Герой реалити пробует выработать режим труда и отдыха: часть 3

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией

Алексей Мельников

Страница автора

Здравствуйте, дорогие!

По итогам 2й недели: эксперимент в целом не провалился, но вечернюю последовательность я не выполняю. Необходимо более строгое соблюдение распорядка при большей гибкости его планирования.

Выполнение утренней последовательности в распорядке дня само по себе важно по причинам, о которых я писал в отчете к 1й неделе, но, все же в целом эксперимент идет не полностью так, как я планировал из-за сбоя вечерней последовательности.

Сбой как правило начинается в 12:20 так как я очень увлекаюсь работой и, погружаясь в нее, могу скипнуть дневную медитацию. Также вечером зачастую вмешиваются незапланированные, но важные дела.

На текущий результат, по моему мнению повлияло слишком мягкое отношение к своим сдвигам в распорядке дня.

Буду исправляться:

Распорядок на следующий день буду корректировать, если знаю что есть какие-то важные точки, которые могут сдвинуть вечернюю последовательность.
Строго придерживаться распорядка.
Откажусь от списка в мобильном телефоне и буду вести учет на бумаге, как и планировал.

Реалити: ЗОЖ-эксперименты. Читатели рассказывают, как они внедряют в жизнь полезные привычки

Написать пост

здоровье медицина

Алексей Мельников

Софья Б.Привет. У меня был похожий эксперимент ввиду моей привычки всегда опаздывать – я расписала себе поминутно 2,5ч утренних сборов и следовала ему с той же точностью. Если интересны итоги: 1) получила ощущение контроля над временем; 2) приходилось поминутно сверяться с часами, на что в сумме тоже тратилось минут по 10 за утро, по капельке; 3) любая оплошность приводила к опозданию по всем следующим пунктам; 4) оставляла себе по 15 минут на задержки и всегда выходила ровно по часам, потому что они "съедались" за счёт п. 2 и п. 3; 5) с бумагой действительно работать проще (но вообще индивидуально, наверное); 6) отмечать одни и те же дела галочками нет нужды на самом деле: когда поняла это, начала просто оставлять линейку, закрывая выполненное, а потом просто следить глазами. Сложно забыть, чистил ли ты сегодня зубы, когда порядок один и тот же изо дня в день. В целом опыт положительный, но за год-два меньше времени на сами процедуры со списками уходить так и не стало. Выматывает, но работает. Потом я тоже применяла похожий метод к распорядку всего дня и тоже вечерние дела выполнять было сложнее всего. Сначала боролась, а потом просто оставила на вечер большое кол-во времени на "бесконечные" дела: чтение, уборку, ещё что-то. Эти дела не страдали, если я не успевала посвятить им всё выделенное время. Сколько осталось - столько осталось. Важным моментом было то, что любое вмешательство других людей могло разрушить все планы, а когда первая часть дня идёт по одному месту, сложно заставить себя продолжать следовать режиму, как ни в чем не бывало) Но я так понимаю, здесь наш опыт различен, так что буду очень рада его услышать. И спасибо за ваши статьи, было интересно читать и сравнивать.4
местный дурачекЗачем, ты робот что ли?1
Алексей Мельниковместный, Я машина6
Алексей МельниковСофья, здравствуйте! По утренней последовательности я у меня схожей проблемы не возникает - если я выполняю приступаю к пункту чуть раньше - для меня это ок. То есть я закладываю на каждый пункт чуть больше времени. Суммарно - я иду обычно с опережением графика на 10 минут к последнему пункту (утренней медитации). Вероятно я теряю пользу - нарабатывания чувства времени как у Вас, но зато мой график относительно гибкий. По вечерней последовательности - нюанс в том, что я как правило знаю свое расписание на следующий дннь. 1 пункт корректировки распорядка (в этом моем посте) как раз об этом). Спасибо огромное, что поделились, очень интересно!2