«Рыдала и собиралась вернуться»: 6 психологических сложностей после переезда за границу

Эмиграция — большое испытание почти для любого.

Резкое изменение привычного образа жизни и разрыв связи с близкими может негативно сказаться на психическом здоровье. Как правило, со временем оно восстанавливается, но в некоторых случаях эмиграционная депрессия затягивается, и вернуться к прежнему уровню жизни не получается.

Мы спросили читателей Т⁠—⁠Ж, какие трудности они испытывали после переезда в другую страну. Вот их истории.

Первый опыт переезда был в 19 лет: я уехала учиться и стажироваться на Майорку. Поначалу в универе с группой таких же студентов по обмену пробирала тоска, но я чувствовала единение: мы вместе исследовали остров в свободное время или подготавливали домашнее задание в отеле. А когда я осталась одна на стажировке в отеле, на меня накатило. В первый же день стояла посреди огромного холла дорогого пятизвездочного отеля и рыдала «айм ало-о-оу-ун», не в состоянии успокоиться.

В тот же день меня быстро перевезли к остальной группе студентов в чуть более скромный отель, зато я быстро пришла в себя в знакомой компании своих ребят.

Второй мой серьезный переезд произошел в 25. Тогда я переехала в Дубай, но тоже чувствовала себя не в своей тарелке: компания не предупредила, что жилье мне предоставят в студии с соседкой-филиппинкой, и сама атмосфера в компании была для меня чуждой и враждебной. Я не могла расслабиться нигде. Вдобавок буквально через месяц узнала о смерти любимого дедушки и полностью пала духом, прорыдав весь рабочий день на полу в рабочей кухне. Благо меня поддержали немногочисленные русские коллеги, собравшись после работы на небольшие поминки.

Очень важно, чтобы в переезд вы не были одни и рядом был хоть кто-то в случае упадка сил.

Полная потеря привычного человеческого окружения — это сложность. Тебе уже не с кем обсудить бытовуху, выпить кофе и сходить в кино. Знакомых приходится заводить заново, а в 30 этот навык уже как будто атрофируется.

Я переехала почти год назад в Лондон по работе. Ничто не предвещало трудностей: у меня был релокационный бонус, возмещение расходов на самолет и оплаченное работодателем жилье на первый месяц, достаточно своих накопленных денег, хороший английский. Вдобавок мы переезжали вместе с мужем, а в Лондоне были друзья и знакомые. А еще я юрист, поэтому читать и разбираться в правилах — что как работает — для меня не проблема.

Так что казалось, что все должно пройти гладко. Но я все равно умудрилась понервничать!

Первые два месяца были особенно стрессовыми, потому что я отчаянно пыталась восстановить свой быт: квартира, интернет, мобильный, банки, коммуналка, страховки, врачи. И на каждом этапе был какой-то подвох. В итоге все получилось, но с гораздо большими усилиями, чем я думала. Например, поиск квартиры в Лондоне — то еще приключение: мало ее найти, нужно еще пройти проверку, где запрашивают все — от дохода и банковских справок до отзыва бывших арендодателей. У меня для визы просили меньше документов.

Еще есть такой момент. В Москве, если тебя какая-то услуга не устраивает, ты просто платишь чуть-чуть больше, и это решает проблему. В Лондоне деньги никак не влияют на качество и быстроту услуг. Ты в любом случае заплатишь много и в любом случае будешь ждать или переделывать. Или надо сразу быть арабским шейхом-миллиардером, возможно, у них нет таких проблем :)

Работодатель оплатил мне релокационного агента, который должен был помогать, но расслабиться не удалось. То у агентши был выходной посреди недели, то она не отвечала по три дня — а когда ищешь квартиру в Лондоне, надо очень быстро реагировать. В итоге я все делала сама, а ей только задавала вопросы по необходимости. Но да, она очень милая и хорошая женщина. Просто надрываться на работе тут никто не будет. Оно, может, и правильно, но некоторый культурный шок у меня был.

Еще один пример: в квартире, куда мы в итоге заехали, не оказалось кабельного интернета — в центральном Лондоне! Пришлось сидеть на мобильном. Мы оставили заявку на кабельный интернет, и ее исполнили спустя девять месяцев! При этом я была готова платить в два раза больше за интернет лучшего качества, но такой опции на рынке просто не было. Это показательный пример, как работают услуги в Лондоне.

В общем, через несколько месяцев бесконечной борьбы я поняла, что от московских привычек надо отказываться и замедляться. Что-то не работает? Ничего не делаем, ждем две недели, расслабляемся. Но все равно я злюсь и бешусь, надеюсь, это все-таки пройдет.

А вот тоски по родине не испытываю. С радостью вспоминаю жизнь в Москве, но обратно не хочу, и Лондон мне нравится больше. Впрочем, я и в Москву переехала из другого российского города, поэтому подозреваю, что у меня нет эмоциональной привязки к месту как к таковому. С общением тоже никаких проблем нет, наоборот, я общаюсь с людьми здесь гораздо больше.

Пожалуй, языковой барьер — самое сложное. Очень сложно добиться чего-то от людей вокруг, если ты плохо говоришь на местном языке. Так как решение о релокации было внезапным, у нас было всего лишь два месяца на сборы и оформление документов, такой быстрый темп развития событий очень выматывал. И вот, когда ты уже вымотанный, из последних сил приезжаешь в новую страну, где тебе тоже нужно за три месяца сделать документы, найти жилье, работу и далее по списку, еще и на иностранном языке, это сильно подкашивает.

Сейчас, спустя три месяца в новой стране, стало полегче, так как теперь я могу полноценно заниматься своим обучением, не отвлекаясь на бытовые вопросы, вопросы с документами и тому подобное. Но, вероятно, восстанавливать, как сейчас модно говорить, свой ресурс после такого марш-броска я буду еще долго.

Самое ужасное при переезде в другую страну для меня — это заново выяснять, как здесь что работает. Как оформлять документы, куда идти в первую очередь, кто главный по определенному вопросу и куда звонить, если «все пропало». Как бы ни хвалились работодатели своими релокационными менеджерами, по моему опыту их помощь заканчивается примерно на первой-второй неделе после переезда. При этом нужно еще и эффективно работать, показывать ожидаемый результат. В итоге телодвижений куча, а результат не всегда устраивает. И ты даже не знаешь, так должно быть или это чисто твой косяк.

Мне не хочется выяснять, как записаться к врачу, когда мне и так плохо физически, и узнавать, почему мне заблокировали карту на кассе в магазине. Это стресс, находиться в стрессе постоянно вредно для здоровья.

Кажется, я за последний год неслабо хладнокровие прокачала, но не реагировать совсем все равно не получается. У меня даже есть специальная графа в бюджете — «Опыт». Туда я записываю все траты, которых могло бы не быть, если бы не специфика некоторых процессов в стране.

Помнится, при переезде — давненько уже было — я очень радовалась, что можно начать с нуля, но при этом не учла, что для новой страны ты сам становишься полным нулем. У меня получился хард-вариант: ни конвертируемой профессии, ни местного языка, ни социальных связей, вообще ничего. Когда искала первую неквалифицированную работу для поддержания штанов, девочки-эйчары бодро спрашивали, есть ли у меня аттестат о полном школьном образовании. Да я, да высшее образование, да известный госуниверситет… Сейчас самой смешно.

Наверное, полезно взглянуть на себя вот так, равнодушными сторонними глазами, которым глубоко неинтересны все твои прошлые заслуги, никак не относящиеся к новой стране. И когда вся эта «шелуха» облетает, остаешься ты голенький. Такой вот выход из зоны комфорта.

Я переехала в 2006 году из Сибири в Париж, в 2010 году — из Парижа на север Мексики, в 2011 году — с севера в центр, а в 2014 году вернулась домой в Сибирь. В прошлом году еще переехала в Москву, если это считается.

В первый переезд процесс адаптации длился полгода. Мне хотелось в родные сибирские пейзажи, к березкам и маме. Плакала, рыдала и собиралась после окончания учебного года вернуться домой. Через полгода что-то щелкнуло, я привыкла, обзавелась друзьями и бойфрендом, оделась, как одевались все студентки-француженки. Полгода для адаптации — это норма, как мне кажется. Объясняю это своей молодостью и пластичностью психики.

Ах да, у меня было много комплексов. Из-за акцента, который потом исчез, из-за того, что русская. Быть русской в Париже в 2006 году — это быть из незначимой страны где-то на периферии цивилизации. Хе-хе. И из-за того, что не могла разделить со своими друзьями их культурные коды.

Все остальные переезды проходили без адаптации. Я привыкла, что вокруг не едят гречу и борщ. Около трех лет мне не с кем было говорить по-русски, и я на родном языке даже не думала. Люди — везде люди, им важно и нужно одно и то же, а язык или еда — это мелочи.

Надеюсь, в моей жизни еще будет парочка смен локаций. Для пластичности мозга полезно, я считаю.

Из моральных трудностей было разве что принять местную южную ментальность — лень и раздолбайство. Но они с лихвой компенсируются южными же гостеприимством и добротой к незнакомцам :)

Первые полгода знатно шарашила дереализация и деперсонализация — не очень приятные, а в чем-то даже пугающие ощущения. Но важно понимать, что это нормально, что психика так себя старается защитить. Помогло постепенное выстраивание рутины и «обретение своих мест»: здесь я люблю гулять, вот там хожу за покупками, вот здесь беру кофе, тут тренируюсь и так далее. Это оказалось очень сложно реализовать, хотя кажется на первый взгляд элементарным.

Ну и да, поиск общения, живые контакты — это обязательное условие, хотя ближе к 30 годам моя и без того довольно интровертная натура не особо жаждет новых взаимоотношений. Проще лишний раз созвониться с друзьями из России, так что приходится пинками и уговорами заставлять себя лишний раз с кем-то заговорить, написать, куда-то позвать, чтобы создать это встречное движение в коммуникации, поскольку никто за тобой со своей дружбой бегать не будет.

В общем, спустя год могу сказать, что полет более-менее нормальный. Всем, кто сейчас проходит адаптацию, желаю терпения, сил и чтобы вы не оставались одни в этот период.

Для меня самым тяжелым оказалось чувство, что у меня украли мою жизнь. Когда ты очень старался и много работал, чтобы купить квартиру, сделать ремонт, обставить ее клевой техникой, купить новую машину и так далее, а теперь все сначала: съемная квартира, автобус. Как будто мой уровень жизни прыгнул на пять лет назад. Продавать все в России и покупать заново здесь я не решаюсь, потому что надеюсь вернуться. Еще есть ощущение, что мы погорячились, потому что на первый взгляд в России ничего не изменилось.

А в целом возможность пожить в другой стране, выучить два иностранных языка, попутешествовать по Европе за 20 €⁣, примерить на себя другие реалии, расширить свои горизонты, подружиться с огромным количеством умных и амбициозных ребят — все это стоит трудностей.