Я занимаюсь восстановительным бегом
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
Тренировки
В детстве занимался академической греблей и с лёгкого бега на дистанцию 6 — 12 км, начиналась любая тренировка, а поскольку в советское время тренировались часто, 2-3 тренировки в день, выработалась привычка: утром проснулся, потянулся и побежал…, вечером не спится — пробежался.
Сейчас занимаюсь пауэрлифтингом и именно легкий бег (6 — 10 км) способствует восстановлению мышц и тканей после тяжелых тренировок, улучшая кровообращение: увеличивается приток крови к мышцам, благодаря чему ускоряется поставка кислорода и питательных веществ, развиваются митохондрии. Как следствие, организм восстанавливается быстрее, чем в покое. Сутки после интенсивной тренировки — оптимальный период для восстановительного бега. Это время необходимо, чтобы избавиться от накопившейся молочной кислоты, что характерно для интенсивных нагрузок.
Участие в соревнованиях
Лет 15 назад увлекался полумарафонским бегом, участвовал забегах, но иллюзий на великие достижения в беге не питал. Результат 1.37часа, МПК по спортивным часам "Полар-400" — 52мл/кг/мин. Бог создал меня заточенным под пауэрлифтинг: короткие руки и ноги, мощный торс, с такой антопонометрией в беге не взлетают, а вот в лифтинге я стартовал с МС.
Расходы и экипировка
По, опять же, гребцовской привычке бегаю в любую погоду на улице ( не сахарный, не расстаю), поэтому две пары летних кроссовок и одни зимние, на бренды не заморачиваюсь, но стараюсь брать с пометкой " беговые". Не брезгую секондом. Зима у нас ( Финляндия), 9 месяцев в году, поэтому пара тёплых, на флисе, спортивных костюма и рукавицы обязательны. Беру масс-маркет, через интернет. Существенный и обязательный расходник это спортивные часы с нагрудным пульсометром, отдаю предпочтение Polar.
Первая модель, которую я покупал, Polar400M, прослужила 10 лет, а вот со следующей, уже не заладилось, научились делать строго на срок гарантии, а ремонтом и запчастями в Финляндии никто не занимается, поэтому меняю каждые два года. По часам удобно отслеживать перетренированность — когда пульс, при лёгком беге, начинает периодически "улетать" в красную зону, пора делать разгрузку в пауэрлифтинге и месяц- два тренироваться в лайтовом режиме.
