Стресс и тревога — неотъемлемая часть жизни современного человека. Мы составили для вас список книг о причинах этих состояний и методах борьбы с ними. Они помогут разобраться в себе и освоить простейшие приемы для улучшения психологического самочувствия.

Амелия Нагоски, Эмили Нагоски

Выгорание

Бестселлер двух сестер о выгорании — психологическом и физическом истощении, — написанный для женщин. Авторы дают рекомендации по борьбе с ним, иногда очень неожиданные
Роберт Сапольски

Психология стресса

Биолог и психолог призывает не демонизировать стресс. В момент опасности его испытывают многие животные — от зебр до львов. Но им он не вредит так, как людям. Сапольски объясняет, почему так происходит
Уилл Сторр

Селфи

Соцсети — один из главных источников стресса. Они заставляют людей зацикливаться на самих себе и своих достижениях, делают их неуверенными. Британский журналист разбирается в причинах и последствиях этого
Дэвид Бернс

Терапия беспокойства

Дэвид Бернс — один из родоначальников когнитивно-поведенческой психотерапии. Он пишет о том, какой разной — и разрушительной — бывает тревога. И предлагает 40 способов избавления от нее
Роберт Лихи

Свобода от тревоги

Классика психотерапевтической литературы и полноценный самоучитель по работе с тревогой, депрессией и ПТСР. Автор доступно описывает основные приемы, помогающие взять под контроль свое состояние
Келли Макгонигал

Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше

Профессор Стенфорда предлагает не воевать со стрессом, а управлять им и черпать в нем силы для решения проблем и достижения целей. Метод кажется радикальным. Но все рекомендации базируются на серьезных исследованиях
Брене Браун

Дары несовершенства

Перфекционизм — еще одна частая причина тревоги и других расстройств, утверждает психолог Брене Браун. Но если принять себя таким, какой есть, со всеми недостатками, то психическое состояние сразу улучшится. Браун убедилась в этом на собственном опыте

Все о психологии

Дважды в месяц присылаем письма тем, кто хочет меньше поддаваться стрессу и не вестись на когнитивные искажения

Еще статьи о стрессе:

1. Правда ли, что любой стресс вреден.
2. Как не выгореть, готовясь к праздникам.
3. Как быстро успокоиться в условиях стресса.

Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_dopamine.