Стресс и тревога — неотъемлемая часть жизни современного человека. Мы составили для вас список книг о причинах этих состояний и методах борьбы с ними. Они помогут разобраться в себе и освоить простейшие приемы для улучшения психологического самочувствия.
Амелия Нагоски, Эмили Нагоски
Выгорание
Бестселлер двух сестер о выгорании — психологическом и физическом истощении, — написанный для женщин. Авторы дают рекомендации по борьбе с ним, иногда очень неожиданные
Роберт Сапольски
Психология стресса
Биолог и психолог призывает не демонизировать стресс. В момент опасности его испытывают многие животные — от зебр до львов. Но им он не вредит так, как людям. Сапольски объясняет, почему так происходит
Уилл Сторр
Селфи
Соцсети — один из главных источников стресса. Они заставляют людей зацикливаться на самих себе и своих достижениях, делают их неуверенными. Британский журналист разбирается в причинах и последствиях этого
Дэвид Бернс
Терапия беспокойства
Дэвид Бернс — один из родоначальников когнитивно-поведенческой психотерапии. Он пишет о том, какой разной — и разрушительной — бывает тревога. И предлагает 40 способов избавления от нее
Роберт Лихи
Свобода от тревоги
Классика психотерапевтической литературы и полноценный самоучитель по работе с тревогой, депрессией и ПТСР. Автор доступно описывает основные приемы, помогающие взять под контроль свое состояние
Келли Макгонигал
Хороший стресс как способ стать сильнее и лучше
Профессор Стенфорда предлагает не воевать со стрессом, а управлять им и черпать в нем силы для решения проблем и достижения целей. Метод кажется радикальным. Но все рекомендации базируются на серьезных исследованиях
Брене Браун
Дары несовершенства
Перфекционизм — еще одна частая причина тревоги и других расстройств, утверждает психолог Брене Браун. Но если принять себя таким, какой есть, со всеми недостатками, то психическое состояние сразу улучшится. Браун убедилась в этом на собственном опыте
Все о психологии
Дважды в месяц присылаем письма тем, кто хочет меньше поддаваться стрессу и не вестись на когнитивные искажения
Еще статьи о стрессе:
1. Правда ли, что любой стресс вреден.
2. Как не выгореть, готовясь к праздникам.
3. Как быстро успокоиться в условиях стресса.
Знания о психологии и работе мозга, которые помогут выжить в этом безумном мире — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_dopamine.
