Эмоциональное выгорание случается не за один день: это процесс, который развивается постепенно. Чтобы вовремя его распознать, полезно знать о симптомах и найти свои способы восстанавливаться. Собрали книги, которые помогут понять, чем выгорание отличается от усталости и что делать, если это случилось с вами.
Арианна Хаффингтон
Выдохшиеся
Хроническая усталость — расплата за стремление к «успешному успеху». В книге собраны простые, но действенные правила самопомощи при стрессе
Эмили Нагоски, Амелия Нагоски
Выгорание
По мнению сестер, истинная причина выгорания у женщин — давление патриархата и бьюти-индустрии. Чтобы побороть истощение, нужно перестать служить другим во вред себе
Anna Katharina Schaffner
Exhaustion: A History
Выгорание — не новая проблема. Начиная с Античности его объясняли то недостатком веры, то избытком желчи, а в 18 веке списывали на чрезмерную мастурбацию
Брэд Сталберг, Стив Магнесс
На пике
Авторы книги вывели формулу здоровой производительности: стресс + отдых = рост. Оказывается, стресс бывает полезен, если найти оптимальный режим и правильно ставить цели
Ранган Чаттерджи
Я больше не могу!
От дыхательной гимнастики до дневника прикосновений: врач дает упражнения, чтобы наладить отношения с собой и партнером
Т. Салахиева-Талал, Ю. Лукшина, Д. Дзираева
Уйти нельзя остаться
Жора Крыжовников, Юрий Быков и другие киношники рассказывают о выходе из кризиса. Книга о выгорании в кино подойдет любым творческим людям
Тони Шварц
То, как мы работаем, — не работает
Книга для руководителей: как достигать результатов не в ущерб самочувствию сотрудников. Не выжимать из людей максимум, а давать возможности для самовыражения
Елена Резанова
Это норм!
Даже на любимой работе выгорают, но это не означает, что надо срочно менять профессию. Книга расскажет, как подготовиться к кризису и что делать, когда сомневаешься в призвании
Анна Куусмаа, Анастасия Изюмская
Мама на нуле
Честные истории о родительском выгорании и советы экспертов — Людмилы Петрановской, Ирины Млодик и других — о том, как справиться с послеродовой депрессией и наладить сон
Что еще почитать о выгорании:
1. Как справиться.
2. Сколько это стоит.
3. Как не выгореть на удаленке.
