13K

Лучшие ортопедические подушки: 7 вариантов для сна на спине, боку и животе

3
Лучшие ортопедические подушки: 7 вариантов для сна на спине, боку и животе
Аватар автора

Мария Киселева

просыпается без головной боли

Страница автора

Для сна на спине — Askona Alpha Technology.

Правильно подобранная ортопедическая подушка поддерживает анатомически верное положение шеи во время сна. Благодаря этому мышцы расслабляются, уменьшается болевой синдром в области шеи и плечелопаточной области. В результате сон обычно становится крепче, уменьшаются головные боли. Особенно актуальна покупка будет в случае, когда при сне на обычной подушке ощущается дискомфорт.

Противопоказание для использования в целом одно — индивидуальная аллергическая реакция на материал, из которого изготовлена ортопедическая подушка. Также потребуется тщательный подбор изделия в случае воспалительных заболеваний кожи головы и шеи, чтобы минимизировать контакт с пораженным участком.

Какие ортопедические подушки я искала:

  • для каждой позы сна;
  • с наполнителем мемориформ;
  • с максимальной вариативностью, чтобы подошли покупателям с разным телосложением.

Подробнее критерии отбора — здесь.

Ортопедическая подушка для сна на спине Askona Alpha Technology
Для сна на спине

Askona Alpha Technology

Универсальная модель бренда, три варианта высоты и два варианта жесткости

На официальном сайте — от 4990 ₽;
на Ozon — от 4990 ₽

Ортопедическая подушка для сна на боку Somia Wave
Для сна на боку

Somia Wave

Подушка с валиками, состоит из четырех отдельных слоев мемориформ, которые можно комбинировать на свое усмотрение

На официальном сайте — 11 650 ₽;
на Ozon — 11 300 ₽;
в «Леруа Мерлене» — 10 950 ₽

Ортопедическая подушка для сна на животе Luomma F516
Для сна на животе

Luomma F516

Форма «бабочка» — самая удобная для сна на животе. Вырезы по краям позволяют не поворачивать голову сильно, а только слегка наклонить в сторону

На Ozon — от 5270 ₽ высотой 13 см;
на «Яндекс Маркете» — от 4930 ₽;
на Ozon — от 3702 ₽ высотой 11 см

Критерии отбора ортопедических подушек

Выбор ортопедической подушки очень индивидуален и зависит как от телосложения, так и от личных предпочтений — любимой позы сна и предпочитаемой мягкости подушки. Например, модель, которая подходит моей маме, совершенно неудобна для меня, хотя мы сложены примерно одинаково. Разница в том, что я сплю на спине и боку, а мама — только на спине.

В процессе написания этой статьи я сходила в Hoff и ортопедический салон, чтобы полежать на разных подушках и самой пощупать различия между товарами разных производителей. Также при написании материала и выборе товаров я советовалась с сомнологом Ириной Завалко и ортопедом-травматологом клиники DocDeti Ольгой Гаевской.

Форма подушки. Ортопедическая подушка может иметь классическую прямоугольную форму, а от обычной будет отличаться материалом наполнителя. На прямоугольной подушке можно спать в любой позе, главное — правильно подобрать высоту и мягкость. Например, на низкой мягкой подушке будет удобно спать на животе, но неудобно на боку, а на высокой жесткой — наоборот.

Подушка волной, с двумя валиками разной высоты, позволяет комфортно спать на спине и на боку. Высокий валик — для сна на боку, низкий — на спине. Минус — если хочешь ночью сменить позу, нужно перевернуть подушку. Есть разновидность подушек волной с вырезом под плечо. Они предназначены для людей, предпочитающих спать преимущественно на боку. Выемка позволяет удобнее расположить плечо — так сон на боку становится комфортнее.

Более экзотическая форма — «бабочка». У такой подушки есть вырезы по каждому краю, из-за чего визуально она напоминает бабочку или мультяшную косточку. На такой подушке удобно спать на животе — из-за выреза сбоку нос не упирается в край. Мне эта форма показалась также очень удобной для сна на боку, но высота подушки для сна на боку и на животе будет разной.

В эту подборку я включила разные формы подушек для большего разнообразия выбора, поскольку ни одна из них не будет одинаково удобной для каждого положения во время сна.

Высота подушки. Высота — один из главных параметров, от которых зависит выбор. При неправильно подобранной высоте от ортопедической подушки мало толку: шея будет болеть из-за неправильного положения во время сна.

На высоту подушки влияют несколько факторов: телосложение, мягкость матраса, предпочитаемая поза сна. За точку отсчета берется расстояние от основания шеи до края плеча. Например, это 12 см. А дальше это число корректируется в большую или меньшую сторону.

Если матрас жесткий, корректировка не нужна. А вот для мягкого матраса понадобится убавить 1—2 см от высоты подушки, чтобы компенсировать продавливание, иначе голова будет приподнята, а шея — изогнута.

Поза сна тоже влияет на подбор высоты. Для сна на животе больше подходят низкие подушки, на спине подойдут варианты средней высоты, а для сна на боку наиболее комфортной будет высокая подушка.

Стоит оговориться, что параметр высоты в любом случае будет индивидуальным для каждого и покупать ортопедическую подушку без примерки нежелательно. Даже просчитав нужную высоту подушки исходя из длины плеча, позы сна и мягкости матраса, невозможно точно угадать, будет ли удобно спать на конкретной модели. Во-первых, у подушек может быть погрешность до 1 см высотой, что считается нормой. Во-вторых, из-за разной мягкости наполнителя подушки одинаковой высоты ощущаются по-разному.

Для подборки я старалась выбирать модели либо с регулируемой высотой, либо с несколькими вариантами высоты на выбор, чтобы модель подходила большему числу покупателей. Но повторюсь, если есть возможность протестировать подушку лично, лучше это сделать.

Наполнитель. Самый популярный наполнитель ортопедических подушек — пена с эффектом памяти, способная какое-то время после нажатия сохранять отпечаток, а затем возвращаться к исходной форме. Этот наполнитель имеет много названий: медицинский пенополиуретан, вязкоэластичный пенополиуретан, мемориформ или меморифоам, меморикс. По сути, все это один материал — вспененный по специальной технологии полиуретан, имеющий вязкую и эластичную мелкоячеистую структуру.

При нагреве от тепла человеческого тела мемориформ становится мягче и начинает сжиматься. Благодаря этому подушка быстро подстраивается под изгибы тела. Восстановление в первоначальное положение после прекращения давления занимает не более 10 секунд. Пена мемориформ гипоаллергенная и воздухопроницаемая из-за ячеистой структуры материала. Из минусов — в зависимости от состава не всегда хорошо пропускает воздух, из-за чего на подушке может быть жарко спать. После покупки может какое-то время иметь неприятный химический запах.

Натуральный латекс — еще один популярный наполнитель. Этот материал мягкий, но упругий, по ощущениям немного похож на желе. В отличие от мемориформ он не вязкий и не создает ощущение обволакивания. Плюс — подушки из латекса всегда прохладнее подушек из пены. Минус — может вызывать аллергию и специфически пахнет, хотя запах со временем выветривается. Чтобы купить подушку из натурального латекса без синтетических примесей, стоит обратить внимание на следующие моменты:

  • на этикетке должно быть указание на стопроцентную натуральность;
  • должен быть сертификат соответствия;
  • производство в странах, где растет дерево гевея, из которого получают сырье.

В качестве дополнительного материала в ортопедических подушках часто используют гель, поскольку он имеет охлаждающий эффект. Иногда гранулы геля вставляют внутрь основного материала для лучшей терморегуляции, иногда делаю гелевую вставку в качестве верхнего слоя подушки. В отзывах о разных подушках с гелевым верхним слоем я читала, что некоторые модели действительно хорошо охлаждают, а в некоторых гель уже через полчаса начинает нагреваться и становится жарко, а не прохладно. Поэтому такую модель советую протестировать лично.

Пена с угольной пропиткой — второй часто встречающийся дополнительный компонент. Эта пена более жесткая, чем обычная мемориформ, поэтому ее часто вставляют внутрь подушки в виде двух валиков по краям. В подушках классической прямоугольной формы это дает большую поддержку шее, а центр при этом остается мягким.

В подборку я взяла только модели с наполнителем мемориформ как самые универсальные и подходящие большинству покупателей. Тем, кто хочет приобрести подушку из натурального латекса, можно посоветовать подушки фирмы Lien’a — у этого производителя широкий выбор моделей, производство во Вьетнаме, есть сертификат соответствия на продукцию и хорошие отзывы на маркетплейсах.

Жесткость. Подушки делятся на мягкие, жесткие и средней жесткости. Выбор по большей части зависит от индивидуальных предпочтений. Но есть пара нюансов.

Для сна на животе лучше подойдет мягкая подушка. Для сна на боку — более жесткая, она лучше поддерживает голову. А для сна на спине можно брать любую в зависимости от предпочтений.

Также стоит учесть жесткость матраса. Например, для мягкого матраса стоит выбирать мягкую подушку, чтобы голова не задиралась, если тело провалилось в матрас. Для матрасов средней и высокой жесткости такая корректировка не нужна, выбирайте по собственным предпочтениям.

Для большей универсальности я старалась подбирать модели, у которых есть возможность выбрать разную жесткость или она регулируется.

Размер. Этот критерий далеко не самый важный, но упомяну о нем. Чаще всего подушки продаются размером 60 × 40 см, как раз под стандартную наволочку 70 × 50 см. Иногда можно встретить размеры 50 × 30 см или 70 × 40 см. Детские модели меньше размером и обычно ниже.

Я не оценивала подушки по их размеру, но в основном в подборку попали модели размером 60 × 40 см плюс-минус пара сантиметров, поскольку это самый популярный размер.

Рассылка о том, как быть здоровым
Поможет лечиться эффективно и недорого. В вашей почте дважды в месяц, бесплатно

Лучшие ортопедические подушки по нашей оценке

Я изучила ассортимент маркетплейсов Ozon, «Яндекс Маркет» и Wildberries, а также нескольких магазинов товаров для сна и ортопедических салонов. Выбирала подушки максимально универсальные, например с регулируемой высотой или несколькими вариантами высоты и мягкости. Обязательно следила, чтобы у моделей не было жалоб на качество в отзывах. В итоге я выбрала семь подушек:

Для сна на спине

Askona Alpha Technology

Alpha Technology от «Асконы» — подушка прямоугольной формы, пожалуй, самая универсальная среди моделей бренда. Ее классическая форма хорошо подходит для сна на спине. Из плюсов — качественные материалы, три варианта высоты и два варианта жесткости, а также хорошие отзывы покупателей. На «Яндекс Маркете» 290 оценок с рейтингом 4,8 балла, на Ozon — 707 отзывов с общей оценкой 4,86 балла.

В основе — пена с эффектом памяти и вставками из гранул геля для лучшей терморегуляции. Есть три размера: S — 9 см, M — 11,5 см и L — 14 см, что позволяет подобрать высоту индивидуально. Также модель представлена в двух вариантах жесткости — упругая и мягкая. Производится в России.

Есть съемный чехол на молнии, который можно использовать в качестве наволочки. В составе ткани чехла 43% материала тенсель. Это ткань из волокон эвкалипта, гладкая и приятная на ощупь. Она быстро впитывает и испаряет влагу, за счет чего имеет небольшой охлаждающий эффект. В совокупности с гранулами геля внутри подушки получается неплохая терморегуляция, что будет плюсом для людей, склонных к потливости ночью.

Где купить:

Альтернатива. Подушка-трансформер Somia Original — беспроигрышный вариант для покупки онлайн без примерки. Она составлена из четырех слоев пены мемориформ разной жесткости, благодаря чему подушку можно собрать под свои предпочтения как по высоте, так и по мягкости. Еще из плюсов — при покупке через официальный сайт производитель предлагает 50-дневный тест-драйв. Если подушка не подошла за это время, ее можно вернуть. Минус — модель не самая дешевая.

Высота регулируется от 8 до 12 см. В зависимости от сборки подушка может быть мягкой, средней жесткости и упругой. Между собой слои плотно фиксируются благодаря специальным выступам. На сайте производителя есть инструкция в картинках, как собрать слои, чтобы получить нужную жесткость и высоту. Пена в наполнителе произведена в Литве, а шьются и собираются подушки в России.

Чехол адаптивный и подгоняется под размер подушки. Поверх него производитель рекомендует использовать наволочку. В отзывах на Ozon писали, что родной чехол не всегда удобно надевать.

Где купить:

Для сна на боку

Somia Wave

Для сна на боку лучше всего подходит подушка с валиками по краям — они поддерживают шею в анатомически правильном положении. Обычно валики разной высоты: пониже предназначен для сна на спине, повыше — для сна на боку. Somia Wave — модель, которую можно смело покупать без примерки. Она состоит из четырех отдельных слоев мемориформ, которые можно комбинировать на свое усмотрение.

Это точная копия прямоугольной подушки Somia Original, только формы «волна». Плюсы модели такие же: акция «50-дневный тест-драйв» на проверку подушки и возможность собрать конструктор под свои потребности. Высоту валиков можно настроить на 8, 10 и 12 см, а жесткость подобрать от мягкой до упругой в зависимости от расположения слоев пены.

Из минусов — дорого стоит, и на Ozon писали, что у съемного чехла хлипкая молния.

Где купить:

Альтернатива 1. Hilberd Welle — еще одна модель формы «волна» с двумя валиками. Из плюсов — нет жалоб на качество в отзывах и три размера на выбор. На irecommend.ru и «Отзовике» рейтинг модели — 5 баллов.

На этикетке подушек Hilberd написано, что они разработаны в Германии, а производство находится в Турции. Наполнитель — вязкоэластичный пенополиуретан с памятью. На выбор есть три размера: с валиками 10,5 и 8 см, 12 и 10 см, 13,5 и 11 см. По жесткости подушка, скорее всего, средняя, поскольку в отзывах на «Яндекс Маркете» некоторые покупатели пишут, что она мягкая, а некоторые, наоборот, что жесткая.

Еще из плюсов: пена перфорирована по всей поверхности для лучшей воздухопроницаемости, у чехла в составе ткани 3% серебра для легкого антибактериального эффекта. Чехол съемный, на молнии, с дышащей структурой ткани.

Где купить:

  • на «Яндекс Маркете» — от 7994 ₽;
  • в ортопедических салонах Medi — 7462 ₽.

Альтернатива 2. Бюджетный вариант — линейка подушек Brener Embrace. У модели есть три варианта жесткости: мягкая, средняя и упругая. Высоты две на выбор: у мягкой подушки валики 11 и 13 см, а у средней жесткости и упругой — 12 и 14 см. У мягкой модели есть также вариант с перфорацией пены по всей поверхности для лучшей терморегуляции.

Еще из плюсов — на маркетплейсах хорошие отзывы о качестве, также нет жалоб на химический запах, который часто встречается у недорогих подушек. На Ozon 117 отзывов с оценкой 4,88 о модели Embrace Hard и 78 отзывов с оценкой 4,8 — об Embrace Medium.

Наполнитель всех вариантов модели — пена мемориформ. Есть внутренний чехол из сетки и внешний съемный чехол на молнии из стопроцентного хлопка. Подушки производятся в России.

Где купить:

Для сна на животе

Luomma F516

Форма «бабочка» — самая удобная для сна на животе. Если придвинуть голову к краю подушки, специальные вырезы по краям позволяют не поворачивать голову сильно, а только слегка наклонить в сторону. К тому же вырезы позволяют легче дышать, потому что нос не утыкается в край подушки. Центральный вырез при сне на животе позволяет удобно пристроить плечо.

У подушки Luomma F516 есть два варианта высоты на выбор — 11 и 13 см. Наполнитель — мемориформ. Жесткость средняя для обоих вариантов. В комплекте идет съемный чехол из хлопка на молнии. Подушки производятся в России.

В целом у модели хорошие отзывы: на «Яндекс Маркете» рейтинг — 4,5 балла на основании 127 оценок, на Ozon — 4,57 и 4,52 балла. Есть пара отзывов о том, что подушка слишком высокая, чтобы спать на животе, но большинству покупателей она подошла. В идеале эту модель желательно протестировать перед покупкой.

Минусы: средняя жесткость может не всем подойти для сна на животе, из-за сложной формы подушки обычная наволочка смотрится неорганично.

Где купить:

Альтернатива. Второй похожий вариант — Hilberd Wellness. В отличие от предыдущей модели, у нее только одна высота — 13 см, но при этом немного лучше отзывы. На «Яндекс Маркете» рейтинг — 5 баллов, на irecommend.ru один отзыв с отличной оценкой и еще два отзыва на «Отзовике» с общей оценкой 4,5.

Производятся подушки Hilberd в Турции, а разработана модель в Германии. Наполнитель — вязкоэластичный пенополиуретан с памятью. Подушка перфорирована по всей поверхности для большей воздухопроницаемости. Есть съемный чехол на молнии с дышащей структурой ткани.

Из минусов — нет выбора по высоте и мягкости.

Где купить:

Новости о здоровье, интервью с врачами и инструкции для пациентов — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_zdorov

Мария КиселеваКакая у вас ортопедическая подушка?
  • АлексейИкеа Роллека - ванлав! Огорчился, когда сняли с производства, радуюсь, что она у меня есть.1
  • Lucy LovemenotА кто-нибудь пробовал beauty sleep? Она реально хороша или это всё блогерские отзывы?0
  • Соня РомановаLucy, у меня beauty sleep около месяца. Не могу сказать , что помогает от морщин, но шея можно сказать перестала болеть. Но потребовалось время чтобы привыкнуть к подушке. Когда сплю на боку не всегда лицо ложится в правильные выемки , нужно специально пристраиваться .в этом минус0