Как перенести длительный перелет: советы, список полезных вещей в дорогу

Мария Пассер

готовилась к перелету в Китай

Долгий перелет — непростое испытание даже для тех, кто любит авиапутешествия. Собрали идеи, которые помогут провести время в самолете с комфортом и добраться до пункта назначения свежими и отдохнувшими.

💺 Тщательно выбирайте место в самолете

Хотите выспаться — выбирайте кресло у окна. Любите вытягивать ноги — садитесь у прохода или бронируйте место с увеличенным расстоянием между рядами. Если первым занять кресло в центре, есть небольшой шанс лететь без соседей. Иногда авиакомпании просят доплатить за выбор места

🩳 Переоденьтесь в спортивный костюм

Долго сидеть в обтягивающей или синтетической одежде неудобно: она давит и мешает нормальной циркуляции крови. Спортивный костюм и хлопковая футболка помогут почувствовать себя комфортнее

🩴 Возьмите с собой сменную обувь

В удобных тапочках или сланцах ноги не будут потеть и уставать, а чтобы стопы не замерзли, прихватите теплые носки. Но помните: бортпроводники могут попросить вас обуться во время взлета и посадки в целях безопасности

🧦 Наденьте компрессионные чулки

Во время долгого перелета нарушается кровоток и повышается риск образования тромбов. Компрессионные чулки улучшают ток крови по венам и помогают снизить нагрузку на сердце. Такое белье показано не всем — перед покупкой проконсультируйтесь с врачом

🛏 Купите дорожную подушку

Когда человек спит сидя, мышцы шеи и спины часто затекают. Компактная складная или надувная подушка снимет напряжение и позволит лучше отдохнуть. Хотите добавить комфорта — выбирайте набивные подушки с эффектом памяти

🦹🏻‍♀️ Возьмите в полет маску для сна

Гормон сна мелатонин вырабатывается в темноте. Маска для сна защитит глаза от яркого света, поможет быстрее уснуть и лучше выспаться

💊 Примите мелатонин

Начните принимать мелатонин за несколько дней до перелета, если вам предстоит сменить несколько часовых поясов. Препарат поможет восстановить биоритмы и пережить джетлаг. Перед применением проконсультируйтесь с врачом

😴 Скорректируйте режим сна

Постарайтесь хорошо отдохнуть перед путешествием. Если летите на восток, ложитесь спать на час раньше обычного, если на запад — на час позже. Это поможет облегчить джетлаг

💧 Не забывайте пить воду

Купите бутылку воды в чистой зоне дьюти-фри, чтобы не ждать, когда в самолете начнут раздавать напитки. Как правило, в автоматах вода стоит дешевле, чем в кафе. Еще можно взять с собой пустую дорожную бутылку и в полете попросить бортпроводников ее наполнить

🍎 Запаситесь едой

Возьмите с собой орешки, смесь сухофруктов, нарезанные яблоки или другой перекус на случай, если проголодаетесь между приемами пищи в полете. На борт самолета можно брать почти любую еду, за исключением скоропортящихся и сильно пахнущих продуктов

🧴 Купите термальную воду

По данным ВОЗ, средняя влажность на борту — ниже 20%, тогда как в квартире она обычно превышает 30%. Чтобы позаботиться о коже лица, периодически опрыскивайте ее термальной водой

💦 Используйте капли для глаз

Сухой воздух в самолете может вызвать покраснение и раздражение глаз. Смягчить неприятные ощущения помогут увлажняющие капли без лечебного эффекта. Особенно они пригодятся тем, кто носит линзы

🪥 Захватите зубную щетку

При долгом перелете кормить будут несколько раз, так что не оставляйте зубную щетку в багаже. Еще она пригодится, чтобы освежить дыхание после сна. Для экономии места можно использовать дорожный вариант

📚 Выберите хорошую книгу

Любимый роман или свежий бестселлер помогут скоротать время в дороге, если не получается уснуть. Возьмите с собой бумажную книгу либо заранее скачайте электронную. Еще вариант — аудиокнига

🔋 Позаботьтесь о технике и зарядных устройствах

Чтобы не остаться без связи по прилете, возьмите с собой внешний аккумулятор. Его можно провозить только в ручной клади. По правилам IATA мощность не должна превышать 160 Вт·ч. Ноутбук или планшет стоит заранее полностью зарядить

Собираем чемодан

Раз в неделю присылаем лучшие статьи о том, как экономно путешествовать по России и миру и какие места посмотреть

Что еще почитать о перелетах:
1. Что взять с собой.
2. Что взять в путешествие с ребенком.
3. Как экономить на поездках за границу.

Новости, которые касаются путешественников, — в нашем телеграм-канале. Подписывайтесь, чтобы быть в курсе происходящего: @t_chemodan

Тэги: подросткам, путешествия

Обложка — kasto80 / iStock

А как вы готовитесь к долгому перелету? Поделитесь лайфхаками:

Помимо всех вышеназванных рекомендаций, находясь в полете, старайтесь хотя бы раз в 2 часа (можно и раз в час - для тех, чье самочувствие не отвечает норме) подняться с кресла и в проходе минут 10-15 поделать физические упражнения для улучшения кровообращения: наклоны вперед и в стороны; походить на месте или по проходу между рядами кресел; подняться на носочки и опуститься на пятки; по возможности неглубокие приседания; сидя в кресле, можно снять обувь и сделать несколько движений по сжатию и разжатию пальцев ног и рук (кулачки). Можете делать все те упражнения, которые полезны вам, но не мешают находящимся рядом. Все упражнения делать только до первого ощущения усталости. Поверьте опыту инвалида - полет пройдет для вас гораздо спокойнее и безопаснее:)

Вместо термальной воды лучше взять легкий крем для глаз с металлическим роликом: и по лицу приятно водить, и увлажняет дольше, и на соседей брызги не летят. + упаковка меньше места занимает :)

Таля, совсем не обязательно, многие чартеры - это арендованные самолёты тех же регулярных авиакомпаний, или выкупленные после них, иногда даже брендирование (обивка сидений, застёжки на поясе) не меняют после предыдущих владельцев.

Но в целом да, если есть вариант лететь не чартером, то лучше им воспользоваться, так хоть можно быть более менее уверенным,что самолёт улетит в назначенное время

Если нет особенных дел на перелет - беру в дорогу какой-нибудь сериал из детства, который давно хотела пересмотреть, но жалко тратить время дома.

Еще посоветую не пить алкоголь на борту, ибо потом 2 дня как вата.
Пила как-то мелатонин от бессонницы, но он сработал ужасно, были глюки\кошмары снились, не всем подходит.
Читала как-то мнение косметолога о том, что опрыскивание термальной водой мало того, что не работает (в полете, на пляже), но еще и усугубляет обезвоженность (он дает только ощущение свежести, не больше), ну это каждый сам решает таскать баллон или нет.
Я стараюсь много не кушать на борту из-за того, что придется долго сидеть, особенно при перелетах более 15 часов, а там кормят 3 раза (ну в зависимости от а\к эмираты, катарцы, туркиши точно кормят до отвала и наливают), но почему-то "в воздухе" чувство голода обостряется, и при приближении запахов еды мозг отключается и хочется съесть все(

Главный совет - просто наслаждайтесь полётом!

надеваю удобную одежду и даже летом, когда очень жарко, беру с собой кофту - худи.
Был негативный опыт летнего перелета в футболке. я продрог в самолете и очень переживал, что простужусь.
леденцы мятные. всегда во время взлета/посадки их ем. очень помогает от закладывания ушей.
всегда джинсы/брюки хлопковые, удобные разношенные кроссовки или похожая осенняя/зимняя обувь.
все провода от гаджетов с собой в рюкзаке.

после февраля прошлого года стал летать ночью, чтобы в первой половине дня быть в точке назначения, хоть немного поспать и не потерять день приезда.
сейчас так делать нельзя из-за регулярного закрытия ночью московских аэропортов.
происходит не только сдвиг вылета/прилета.
из-за этого в месте пересадки высок риск не попасть на рейс, т.к. на него могут посадить тех, кто уже сутки/трое ждет стыковку из-за переноса/задержки рейсов.