Я живу на Урале и катаюсь на беговых лыжах с 2008 года.

Обычно за сезон мы с друзьями делаем пять-шесть выездов в лес на лыжах на прогулки выходного дня с километражем 20—30 км и еще несколько раз выезжаем покататься на лыжных базах в городе.

Кататься на беговых лыжах дешевле, чем на горных: не нужны траты на подъемники или специальные спорткомплексы, да и снаряжение тоже стоит гораздо дешевле. В статье я расскажу, как и где можно кататься на беговых лыжах, сколько это стоит и как подобрать сами лыжи и всю необходимую экипировку.

Люблю кататься по зимнему лесу — там снежные елки, замершие скалы, тишина, следы зверей, свежий воздух и потрясающие виды
Люблю кататься по зимнему лесу — там снежные елки, замершие скалы, тишина, следы зверей, свежий воздух и потрясающие виды

Как вообще кататься на беговых лыжах

Есть два основных способа катания на беговых лыжах — коньковым ходом и классическим.

По классике лыжи ставятся параллельно друг другу, а лыжник словно идет по лыжне скользящим шагом, поочередно переставляя ноги и отталкиваясь палками.

Лыжня в таком случае выглядит как две параллельные колеи на небольшом расстоянии. На городских спортивных базах лыжню чаще всего «нарезают», то есть специальной машинкой оставляют две неглубокие колеи по определенному маршруту. Но лыжню для классики можно сделать и самостоятельно, для этого по снегу след в след друг за другом проходят несколько человек.

Коньком — это технически более сложный стиль катания, требующий хорошей координации. Внешне такое катание похоже на передвижение на коньках: лыжник делает шаги не параллельно, а вперед и в сторону. Самый простой вариант — одноопорное скольжение, то есть толчок одной ногой, синхронный толчок обеими палками и скольжение второй ногой. Вес тела поочередно переносится с одной ноги на другую.

Для катания коньком требуется широкая подготовленная трасса — снег выравнивают и уплотняют на ширину 2,5—4,5 м. По лесу коньком покататься не получится: лыжи будут зарываться в снег и цепляться за торчащие ветки.

Я коньком не катаюсь и не могу ничего посоветовать, поэтому дальше в статье буду рассказывать только о лыжных прогулках классическим ходом.

Схематично коньковая техника выглядит так: лыжник отталкивается внутренним ребром одной из лыж, переносит вес тела на другую лыжу и повторяет движение с другой ноги. Источник: «Ски»
Схематично коньковая техника выглядит так: лыжник отталкивается внутренним ребром одной из лыж, переносит вес тела на другую лыжу и повторяет движение с другой ноги. Источник: «Ски»

Где можно кататься на беговых лыжах

На беговых лыжах можно кататься в парке у дома, на ближайшей спортивной базе или в лесу, по просекам и горкам и даже по замерзшим рекам. В Пермском крае, например, проводят лыжный марафон «Путь Ермака». Это 35 км, которые проходят в основном по льду реки Чусовой. А в Екатеринбурге можно покататься по льду озера Шарташ.

Выбор рельефа зависит только от ваших предпочтений. Например, я люблю длинные пологие спуски и предпочитаю карабкаться в крутую горку, а не съезжать с нее. На беговых лыжах можно даже подниматься в невысокие горы — на Южном Урале есть множество зимних маршрутов к вершинам тысячников, когда группа подходит на лыжах под вершину, а последние пару километров по курумнику преодолевает пешком.

На лыжных базах и в парках, как правило, можно взять все необходимое в аренду и покататься по подготовленной и промаркированной трассе. Это хорошо, потому что вы можете сосредоточиться на процессе и не думать о том, куда ехать и как вернуться. Лыжня уже есть, маркировку обычно наносят краской прямо на деревья или вешают таблички — просто идешь и дышишь свежим воздухом. Такие прогулки подходят начинающим, родителям с маленькими детьми и пенсионерам. В помещении базы можно в тепле переодеться и попить чаю.

Вот какие варианты есть в Екатеринбурге и Свердловской области:

  1. Нижнеисетская лыжная база предлагает прокат лыжного инвентаря от 150 Р в час, лыжню готовят под классику и конек, а трассы там — 1,3—12,5 км.
  2. На профессиональной учебно-спортивной биатлонной базе «Динамо» можно взять в прокат лыжный комплект Fischer за 350 Р в час и бесплатно покататься по любительскому кругу 2,5 км.
  3. На загородной базе отдыха «Хрустальная» хорошая лыжня — круг 8 км, но нет проката.
  4. До Уктуса можно доехать на городском транспорте. При детской лыжной школе есть прокат, взрослый комплект обойдется в 180 Р в час, круг 3 км с горками.
  5. На городском озере Шарташ тоже делают лыжню 2—3 км, зато ровно, прокат от 150 Р в час.

В Москве выбор лыжных баз и парков гораздо больше: зимой можно покататься и в «Сокольниках» — там готовят больше 10 лыжных трасс и есть прокат снаряжения, и в «Царицыно», и в Измайловском парке — там тренируются лыжные клубы, поэтому лыжня поддерживается в хорошем состоянии. А в Санкт-Петербурге оборудованные для беговых лыж трассы есть, например, в Охта-парке и на Елагином острове.

В лесу маршруты и рельефы интереснее, меньше людей, много следов животных и самые красивые заснеженные елки. Мне скучно кататься по парку, поэтому мы с друзьями раз в неделю выбираемся в лес и регулярно встречаем там следы лосей, кабанов и зайцев. Еще в лесу можно потропить лыжню, то есть оставить первый след на снегу — это интересно.

Маршруты, состояние снега и наличие лыжни, как правило, обсуждают на местных форумах, а в соцсетях зовут на бесплатные тренировки и в походы выходного дня.

Если у вас уже есть все необходимое снаряжение, стоимость такого однодневного выезда укладывается в 300—350 Р — это проезд до места старта и обратно и перекус с собой. На лыжные базы или в лес мы обычно добираемся на машине за 30—50 минут или на общественном транспорте. Билет на электричку у нас стоит 89 Р, на маршрутку — 80 Р.

Коммерческие туристы устраивают выезды в лес — лыжи и все необходимое дают. Например, из Екатеринбурга возят за 120 км в парк «Оленьи ручьи». В стоимость входит трансфер, аренда снаряжения и обед. Источник: «Вконтакте»
Коммерческие туристы устраивают выезды в лес — лыжи и все необходимое дают. Например, из Екатеринбурга возят за 120 км в парк «Оленьи ручьи». В стоимость входит трансфер, аренда снаряжения и обед. Источник: «Вконтакте»

Как выбрать беговые лыжи

По материалу. Беговые лыжи бывают деревянные, пластиковые и комбинированные. Деревянные — тяжелые и требуют постоянного ухода: обработки скользящей поверхности специальными лыжными мазями. Это сложно: мазь подбирается с учетом состояния снега и температуры воздуха. Если выбрать неправильную мазь, лыжи просто не поедут, — придется все соскребать и наносить другую.

Сейчас стандартные прогулочные беговые лыжи делают пластиковыми или комбинированными — дерево плюс пластик. Дерево использует для сердечника — это та часть лыжи, где стоит крепление. За счет деревянной вставки в месте максимальной нагрузки лучше распределяется давление веса человека на лыжу и достигается идеальный баланс веса, жесткости и прочности лыжи. Некоторые производители премиум-класса даже делают в районе сердечника окошко, показывающее, что внутри находится настоящее дерево. Комбинированные лыжи отлично подходят новичкам.

Это мои комбинированные лыжи, я тестировала их в −24 °C — отлично катят
Это мои комбинированные лыжи, я тестировала их в −24 °C — отлично катят

По росту. Лыжи для классического хода должны быть больше вашего роста примерно на 20 см.

По жесткости — это степень прогиба лыжи под весом лыжника. Лыжи для классики — более мягкие, для конька — более жесткие. Правильно подобранная жесткость лыж для классики означает, что когда вы встаете на них, между лыжей под вашей стопой и полом должен оставаться небольшой зазор — достаточный, чтобы протолкнуть лист бумаги. Если зазор больше и вы не можете продавить лыжу — они слишком жесткие, эта пара вам не подходит. Если же вы продавливаете лыжу до пола — они для вас слишком мягкие, кататься на таких будет неудобно.

Жесткость лыжи зависит от веса лыжника. Важнее, чтобы лыжа подходила вам именно по жесткости — не страшно, если она будет при этом чуть длиннее «правильной» ростовки. Начинающим лыжникам лучше выбирать малую и среднюю жесткость лыж.

По способу катания. Если вы планируете ходить только по лыжне и не собираетесь практиковать конек, выбирайте лыжи для классики. Визуально лыжи для конька будут короче и с закругленным носком — верхней частью лыжи, поднимающейся над поверхностью. У классических лыж носок более острый, а сама лыжа длиннее.

Слева набор снаряжения для катания коньком, а справа — для классического хода. На фото разница не очень заметна, но лыжи для конька короче и с закругленным носом, а палки, наоборот, длиннее. Источник: HopsonRoad / «Википедия»
Слева набор снаряжения для катания коньком, а справа — для классического хода. На фото разница не очень заметна, но лыжи для конька короче и с закругленным носом, а палки, наоборот, длиннее. Источник: HopsonRoad / «Википедия»

Также встречаются комбинированные лыжи — это компромисс между коньком и классикой. Они подходят новичкам, которые не определились со стилем. Но это не самый удобный вариант для каждого вида хода. Для конька они будут недостаточно жесткими и слишком длинными, а для классики — недостаточно мягкими.

Лучше заранее определиться со стилем или приобрести комбинированные лыжи только на пробу. Как только поймете, что вам больше нравится, покупайте пару под конкретный вид катания.

В онлайн-магазинах в сортировке есть такой фильтр — обычно его называют «Назначение» или «Стиль катания». Источник: «Кант»
В онлайн-магазинах в сортировке есть такой фильтр — обычно его называют «Назначение» или «Стиль катания». Источник: «Кант»
В онлайн-магазинах в сортировке есть такой фильтр — обычно его называют «Назначение» или «Стиль катания». Источник: «Кант»
В онлайн-магазинах в сортировке есть такой фильтр — обычно его называют «Назначение» или «Стиль катания». Источник: «Кант»

По скользящей поверхности лыж, которая бывает двух типов: с насечками и без них. Насечками называют углубления в скользящей поверхности, расположенные под колодкой лыжи. При толчке насечки цепляются за снег и не дают лыже проскальзывать назад — «стрелять», как говорят опытные лыжники. Благодаря этому с каждым движением лыжник не откатывается назад, а уверенно держится на снегу. Для лыж с насечками, как правило, не нужны мази, поэтому они больше подходят новичкам.

Для лыж без насечек, то есть с гладкой скользящей поверхностью, придумали камус — это съемная альтернатива насечкам, такая вставка из тканого ворсистого материала, которую надевают на лыжу под колодкой. Камус легко снять или поменять, если он сотрется.

Где купить беговые лыжи и сколько они стоят

Пластиковые лыжи стоят от 1000 Р и до бесконечности. Средняя цена лыж, которых достаточно, чтобы понять, хотите ли вы продолжать этим заниматься, — 3000 Р.

Хороший выбор беговых лыж есть в «Спорт-марафоне», «Канте», «Триал-спорте», «Альпиндустрии», «Манараге» и «Декатлоне». Для первых прогулок подойдут бюджетные бренды вроде Atomic, Tisa, Spine или Nordway.

Свои первые лыжи — Marpetti Bolzano TR — я покупала еще в 2008 году за 1200 Р, они пластиковые и прослужили мне больше десяти лет. На замену им я купила лыжи TISA Elegance Step W за 2400 Р. Они тоже пластиковые с деревянным сердечником.

Цены на культовые лыжные бренды Rossignol и Fischer — от 688 Р на остатки в непопулярных ростовках и до 40 000—45 000 Р. На таких лыжах выигрывают чемпионаты и ставят рекорды. Но я не советую сразу покупать дорогие лыжи. Для начала возьмите в прокате или попросите у друзей, чтобы попробовать, понравится ли вам вообще такой способ отдыха. Не всем нравится падать лицом в снег и вытряхивать его из трусов.

Остатки коллекции Marpetti Bolzano&nbsp;TR сейчас можно найти за 1000 <span class=ruble>Р</span>. Источник: «Alienbike»
Остатки коллекции Marpetti Bolzano TR сейчас можно найти за 1000 Р. Источник: «Alienbike»
Купить лыжи для&nbsp;первых прогулок можно за 2400 <span class=ruble>Р</span>. Это хороший вариант для&nbsp;катания по классике: они пластиковые, но с деревянным сердечником и насечками — не придется думать о лыжных мазях. Источник: «Манарага»
Купить лыжи для первых прогулок можно за 2400 Р. Это хороший вариант для катания по классике: они пластиковые, но с деревянным сердечником и насечками — не придется думать о лыжных мазях. Источник: «Манарага»

Как подобрать лыжное снаряжение

Чтобы кататься на беговых лыжах, к самим лыжам нужно докупить дополнительное снаряжение — ботинки, крепления и палки.

Ботинки. При выборе ботинок позаботьтесь о месте под теплый носок — лучше сразу в нем и мерить. Ботинок не должен сидеть очень плотно, иначе ноги быстро замерзнут, особенно при низком темпе катания. Если сильно мерзнете, выбирайте утепленные модели с флисом или тинсулейтом — это искусственный гипоаллергенный утеплитель из синтетических волокон. Также ноги будут меньше мерзнуть в ботинках с закрытой шнуровкой: в них попадает меньше снега.

Подошва ботинок для беговых лыж должна хорошо гнуться в передней части, потому что лыжник отталкивается носком.

Цена на ботинки для классики варьируется от 1500 до 14 000 Р, если не смотреть на топовые карбоновые модели. В среднем теплые и удобные ботинки можно купить за 2500—3500 Р.

Сейчас я катаюсь в ботинках Spine, у меня модель трехлетней давности из серии Comfort. Я купила их в 2018 году за 2200 Р. Они теплые благодаря капровелюру — это подкладочный трехслойный материал из ворсового трикотажа, поролона и тонкого трикотажа. Эластичный неопреновый клапан на молнии защищает шнурки от намерзания льда, а ногу — от попадания снега.

Крепления для лыж. Раньше распространенным типом крепления ботинок к лыжам был NN 75 со штырьками и петелькой. Такие крепления и сегодня можно встретить в пунктах проката, но знайте, что они морально устарели. Они хуже современных фиксируют стопу относительно лыжи, а еще могут расшатываться, то есть крепление прямо на ходу может расстегнуться.

Современное стандартное крепление для беговых лыж — типа NNN. Это защелка-пружина с двумя направляющими. Такие крепления легче и фиксируют только носок, позволяя свободно отрывать пятку от лыжи.

Благодаря креплениям лыжи стыкуются с ботинками
Благодаря креплениям лыжи стыкуются с ботинками
Это крепление типа NN&nbsp;75, оно уже считается устаревшим. Источник: «Маракс»
Это крепление типа NN 75, оно уже считается устаревшим. Источник: «Маракс»
А так выглядят крепления стандарта&nbsp;NNN — носок лыжного ботинка защелкивается пружиной сверху крепления, а сам ботинок становится по двум направляющим. Источник: «Север-спорт»
А так выглядят крепления стандарта NNN — носок лыжного ботинка защелкивается пружиной сверху крепления, а сам ботинок становится по двум направляющим. Источник: «Север-спорт»

Крепления типа NNN бывают автоматическими и механическими. В первом случае ботинок встегивается надавливанием до щелчка и отстегивается вручную. Механические крепления придется и застегивать, и отстегивать вручную, но зато они хорошо застегиваются даже обмерзшими — механизм не замерзает. Для первых прогулок на лыжах я советую выбирать автоматические крепления: у них больше выбор и меньше цена.

Цены на крепления стандарта NNN в магазинах начинаются от 749 Р.

Если вы выбрали крепление NNN, ботинки должны быть такого же стандарта, то есть с двумя направляющими на подошве и «палкой» для захвата в носке. Плюс креплений стандарта NNN — к нему выпускают много ботинок, каждый сможет подобрать их под себя.

У меня установлены крепления бренда Marpetti M-System типа NNN. Я покупала их в 2008 году примерно за 600 Р. Сейчас резинка поизносилась, но не порвалась, так что качество креплений меня устраивает. Особенно если учитывать, что обычно я не наклоняюсь, чтобы снять лыжи, а давлю на крепления острием палки. Сейчас в продаже мои крепления остались только в местах типа «Авито», но в магазинах много аналогичных недорогих моделей.

Направляющие желобки подошвы ботинка совпадают с направляющими крепления. Источник: «Горные вершины»
Направляющие желобки подошвы ботинка совпадают с направляющими крепления. Источник: «Горные вершины»
Несмотря на солидный возраст, мои крепления до сих пор в строю
Несмотря на солидный возраст, мои крепления до сих пор в строю
Мои крепления сейчас можно найти на «Авито»
Мои крепления сейчас можно найти на «Авито»

Палки. Выбор зависит от вашего роста и стиля катания: для конька нужны палки длиннее, для классики — короче. Длина палки под классику — «по подмышку» человека, то есть палка должна быть чуть ниже плеча.

Обращайте внимание на вес палки — с тяжелыми палками на больших расстояниях быстро устаешь. Подержите палки в руках перед покупкой, проверьте, удобно ли вам держаться за рукоятку. Обратите внимание: за пробковую рукоятку в морозы держаться приятнее, чем за пластиковую.

Темляк для первых прогулок лучше выбирать просто петлей, а не капканом: меньше вероятность повредить руку при падении. Темляк — это тканая прочная петля, закрепленная на рукоятке палки. Темляки в форме полуперчатки, плотно облегающие руку лыжника, называют капканом.

Если поставить палки рядом с человеком, их длина должна быть чуть ниже подмышек
Если поставить палки рядом с человеком, их длина должна быть чуть ниже подмышек
Так выглядит темляк петлей
Так выглядит темляк петлей
Если поставить палки рядом с человеком, их длина должна быть чуть ниже подмышек
Если поставить палки рядом с человеком, их длина должна быть чуть ниже подмышек
Так выглядит темляк петлей
Так выглядит темляк петлей
А это темляк-капкан, покупать такой новичку я не рекомендую: с ним есть высокий риск повредить кисть при&nbsp;падении. Источник: «Майшоп»
А это темляк-капкан, покупать такой новичку я не рекомендую: с ним есть высокий риск повредить кисть при падении. Источник: «Майшоп»

Сейчас лыжные палки делают из легких, но прочных сплавов, например из углепластика или титана, — такие не сломаются в трудный момент под вашим весом. Чтобы проверить прочность палки, обопритесь на нее — она не должна гнуться.

Еще встречаются чисто алюминиевые палки весом примерно по 350 г каждая, они тяжелые, но надежные и дешевые. Также популярны стеклопластиковые палки весом по 250 г, но и надежность у них средняя. Самые легкие палки — из углепластика, их вес от 150 до 250 г. Такие палки стоят дороже, но держат только вертикальную нагрузку и могут сломаться от бокового удара.

Не берите для первых прогулок самые легкие палки в магазине — чтобы понять, нравятся ли вам беговые лыжи, на первых порах будет достаточно облегченного алюминия или стеклопластика.

Палки популярных ростовок можно купить за 350—500 Р, а можно и за 15 000 Р. Палки из облегченного алюминия обойдутся в 1000—1500 Р.

У меня палки Leki Vasa, я купила их больше десяти лет назад за 1400 Р и пока не планирую менять. Вес пары — 400 г, они сделаны из облегченного алюминиевого сплава.

У недорогих палок обязательно проверяйте вес и состав. Источник: «Триал-спорт»
У недорогих палок обязательно проверяйте вес и состав. Источник: «Триал-спорт»
В топе дешевых палок в «Триал-Спорте» — стеклопластик и алюминий, в премиум-сегменте лидирует стопроцентный карбон. Карбоновые палки — выбор чемпионов, но они дороговаты для&nbsp;любителей. Источник: «Триал-спорт»
В топе дешевых палок в «Триал-Спорте» — стеклопластик и алюминий, в премиум-сегменте лидирует стопроцентный карбон. Карбоновые палки — выбор чемпионов, но они дороговаты для любителей. Источник: «Триал-спорт»
Простые и надежные Leki&nbsp;Vasa с широкими петлями-темляками со мной больше десяти лет. Кстати, ими можно сбивать снег с деревьев и подталкивать впереди идущего товарища — алюминий все выдержит
Простые и надежные Leki Vasa с широкими петлями-темляками со мной больше десяти лет. Кстати, ими можно сбивать снег с деревьев и подталкивать впереди идущего товарища — алюминий все выдержит
Одна пара лыж в чехле для&nbsp;двух пар
Одна пара лыж в чехле для двух пар
Простые и надежные Leki&nbsp;Vasa с широкими петлями-темляками со мной больше десяти лет. Кстати, ими можно сбивать снег с деревьев и подталкивать впереди идущего товарища — алюминий все выдержит
Простые и надежные Leki Vasa с широкими петлями-темляками со мной больше десяти лет. Кстати, ими можно сбивать снег с деревьев и подталкивать впереди идущего товарища — алюминий все выдержит
Одна пара лыж в чехле для&nbsp;двух пар
Одна пара лыж в чехле для двух пар

Полезные аксессуары для беговых лыж

Чтобы катание на беговых лыжах было максимально комфортным, рекомендую обзавестись дополнительными аксессуарами: чехлом для лыж, лыжными мазями, вместительным рюкзаком, спасодеялом, свистком и некоторыми другими. Расскажу обо всем этом подробнее.

Чехол для лыж — не жизненная необходимость, но он может значительно облегчить вам жизнь: освободить руки и избавить от труда собирать с асфальта случайно рассыпанные лыжи и палки. Особенно если вы, как и я, постоянно теряете липучки и зажимы для лыж — ими скрепляют лыжи, чтобы они не рассыпались.

На первых порах подойдет любой чехол. Главное, чтобы туда все влезло.

Чехол на одну пару лыж в «Декатлоне» можно купить за 349 Р, на две — за 1199 Р. У меня декатлоновский чехол от Quechua, купила его пару лет назад за 700 Р и все еще считаю его одним из лучших моих лыжных приобретений. В чехол помещаются две пары лыж и палок, а при желании в карман снизу можно убрать ботинки.

Так выглядят липучки и зажимы для&nbsp;лыж. Источник: «Спортмастер»
Так выглядят липучки и зажимы для лыж. Источник: «Спортмастер»

Мази для лыж бывают двух основных типов — скольжения и держания. Если у вас лыжи без насечки, вам понадобится мазь держания, иначе в горку вы будете ехать в противоположном от нужного направлении. Другими словами, эта мазь нужна, чтобы лыжи не проскальзывали назад при толчке. После использования мази ее остатки нужно снимать со скользящей поверхности лыжи.

Мази скольжения нужны, чтобы обеспечить высокую скорость передвижения. Ими обрабатывают зоны вне колодки, то есть верх и низ лыжи. Но учтите, что современные пластиковые лыжи и так прекрасно скользят по снегу, так что о мазях скольжения на первых порах можно не задумываться.

Цены на мази начинаются от 100 Р за банку, профессиональные могут стоить и 3000 Р. Также не забудьте о растирках и скребках для снятия мази. Я выбираю лыжи с насечкой, поэтому мазями не пользуюсь.

На разную погоду и состояние снега — своя мазь
На разную погоду и состояние снега — своя мазь
Но для&nbsp;начала можно обойтись одним бруском мази за 99 <span class=ruble>Р</span>. Источник: «Декатлон»
Но для начала можно обойтись одним бруском мази за 99 Р. Источник: «Декатлон»

Рюкзак. Для прогулки в городском парке можно ограничиться 8—10-литровым рюкзаком. Для поездок в лес рекомендую взять рюкзак побольше — на 14—30 литров.

Также обратите внимание на спинку рюкзака: лучше брать с эргономичной подвеской, учитывающей анатомические особенности вашего тела. Тогда термос не будет неудобно упираться вам в спину, а спина меньше вспотеет с системой вентилируемой подвески — и значит, вы не замерзнете.

Стоимость рюкзака будет зависеть от бренда. Добротные немецкие и американские могут стоить и 6000, и 10 000 Р, а скромные варианты для собственных сетей гипермаркетов можно купить от 270 Р. В среднем за 2000 Р можно подобрать подходящий по соотношению объема и качества вариант.

Я люблю качественные, удобные и красивые рюкзаки — их у меня много. Как правило, когда мне лень все аккуратно раскладывать в городском Deuter AC Lite 14, я хожу с любимым Osprey Tempest 40: он легкий — 1,04 кг, с комфортной спинкой, а на петли для ледорубов удобно вешать варежки, когда идти становится жарко.

Deuter AC Lite 14 я купила в 2014 году за 2400 Р, а Osprey Tempest 40 — в 2020 со скидкой за 10 000 Р.

Рюкзаку из-за закрытых границ приходится гулять по Уралу. Это гора Старик-Камень
Рюкзаку из-за закрытых границ приходится гулять по Уралу. Это гора Старик-Камень
В «Спорт-марафоне» Osprey стоит 17 290 <span class=ruble>Р</span>
В «Спорт-марафоне» Osprey стоит 17 290 Р
Конечно, можно купить рюкзак на 10&nbsp;литров в «Декатлоне» и кататься с ним — никто с лыжни не выгонит
Конечно, можно купить рюкзак на 10 литров в «Декатлоне» и кататься с ним — никто с лыжни не выгонит

Термос — очень важная вещь в зимнем лесу. Мой термос Tatonka на 0,7 л служит мне с 2007 года и где только со мной не побывал. Он много раз падал на камни, но по-прежнему сохраняет напитки горячими.

Аналогичную модель на официальном сайте производителя можно купить за 2299 Р. В сетевых спортивных магазинах можно купить термосы объемом 0,7 л от 999 Р.

Мой Tatonka с котиком на 0,7&nbsp;л подходит для&nbsp;небольших вылазок в лес. Если иду далеко, беру литровый термос
Мой Tatonka с котиком на 0,7 л подходит для небольших вылазок в лес. Если иду далеко, беру литровый термос

Фонарики на ботинки — это защитные чехлы, закрывающие ногу от щиколотки почти до колена. Незаменимая для меня вещь: они спасают от попадания снега в ботинки, позволяют сохранить носки сухими и дополнительно защищают и греют ноги. Бывают покороче и подлиннее, чисто лыжные, туристические, велосипедные и так далее. У меня есть туристическая модель, в которой я гуляю зимой и в грязное межсезонье по Уральским горам, ее использую и для лыж.

Выбирайте фонарики со стальным тросиком, так как тканевая стропа в качестве фиксации под каблуком быстро приходит в негодность.

Разброс цен — от 1350 до 3000 Р. Получится дешевле, если, например, заказать их с «Алиэкспресса».

Я надеваю фонарики на ботинки перед тем, как встегнуться в лыжи. Из-за закрытой шнуровки передний крючок не фиксируется, но фонарики на лыжных ботинках сидят достаточно плотно и без&nbsp;него — снег в ботинки не попадает
Я надеваю фонарики на ботинки перед тем, как встегнуться в лыжи. Из-за закрытой шнуровки передний крючок не фиксируется, но фонарики на лыжных ботинках сидят достаточно плотно и без него — снег в ботинки не попадает
Фонарики в туристической среде еще называют бахилами или гамашами. Источник: «Манарага»
Фонарики в туристической среде еще называют бахилами или гамашами. Источник: «Манарага»

Спасодеяло — это кусок тонкой фольгированной пленки, призванный ненадолго остановить теплопотерю и избежать переохлаждения либо спасти от перегрева и теплового удара. У спасодеяла две стороны — серебристого и золотистого цвета. Первая сохраняет тепло, вторая — прохладу.

Спасодеяло лежит в моем рюкзаке во время любой прогулки. Оно стоит от 99 Р, весит 60 г, но в случае ЧП поможет сохранить здоровье травмированного участника до приезда спасателей.

К счастью, пока спасодеяло я проверяла только летом. Источник: «Декатлон»
К счастью, пока спасодеяло я проверяла только летом. Источник: «Декатлон»

В аптечке с собой у меня всегда обезболивающие, бинты — обычный и эластичный, таблетки от мигрени, стрептоцид, пластырь и пачка платочков. Еще ношу с собой гигиеническую помаду, она спасает губы от обветривания.

Если какие-то препараты вы используете постоянно — возьмите и их тоже, не помешают. Я использую икеевские зип-пакеты для аптечки — удобно.

Эластичный бинт — он лежит отдельно — ношу с собой после того, как на одной из прогулок в 7&nbsp;км от ближайшего жилья встретила группу из двух бабушек и дедушки: одна из женщин упала на крутой горке и растянула ногу, ей нужен был эластичный бинт, но его ни у кого не было
Эластичный бинт — он лежит отдельно — ношу с собой после того, как на одной из прогулок в 7 км от ближайшего жилья встретила группу из двух бабушек и дедушки: одна из женщин упала на крутой горке и растянула ногу, ей нужен был эластичный бинт, но его ни у кого не было

Свисток на большинстве моделей современных рюкзаков уже встроен в стяжку на груди. Проверьте свой рюкзак, и если свистка нет — купите. Детский за 20 Р тоже подойдет, главное, чтобы вы смогли его быстро достать в случае необходимости. Например, если человек идет замыкающим, отстал, упал и сломал ногу — свистеть ему будет легче, чем кричать.

Свисток также поможет предупредить группу о нежелательной встрече. Два года назад на стандартном лыжном маршруте Вершина — Хрустальная мы в полутора метрах от лыжни наткнулись на задранного волками то ли лосенка, то ли косулю. Кровь на снегу была еще свежая, а кости не до конца обглоданы. Судя по следам, убийцы были довольно крупные, и я бы не хотела встретиться с ними в лесу.

Обычно свиток встроен в грудную стяжку рюкзака
Обычно свиток встроен в грудную стяжку рюкзака

Пауэрбанк. Во время лыжных прогулок я пользуюсь картами Maps.Me, а маршрут записываю в Strava. По треку прогулки потом просматриваю максимальную и среднюю скорость, сравниваю темп на совпадающих маршрутах и считаю общий километраж за сезон. Чтобы на холоде телефону хватило зарядки, беру пауэрбанк со шнуром и убираю его и телефон во внутренние теплые карманы.

Грелки пригодятся, если у вас сильно мерзнут руки или ноги. Одноразовые грелки стоят от 79 Р за штуку и работают 6—8 часов — хватит на одну прогулку. Для тех, кто сильно замерзает, есть носки с подогревом — в онлайн-магазинах типа «Вайлдберриз» они стоят от 2500 Р, но говорят, что на морозе они быстро разряжаются.

Примерно так выглядит моя обычная тренировка в Strava
Примерно так выглядит моя обычная тренировка в Strava
Я грелки и носки с подогревом не использую, но в спортивных магазинах их очень много. Источник: «Декатлон»
Я грелки и носки с подогревом не использую, но в спортивных магазинах их очень много. Источник: «Декатлон»

Одежда для катания на беговых лыжах

В одежде для беговых лыж соблюдают тот же принцип многослойности, что и при занятиях другими зимними видами спорта: сначала надевают термобелье, потом флиску, потом верхний непродуваемый слой.

Базовый слой — это термобелье — верх и низ. Главная задача термобелья не греть, а сохранять тепло, которое вырабатывает сам человек, и сохранять тело сухим, то есть эффективно выводить влагу.

Выбирая термобелье, обратите внимание на состав: в белье из шерсти и теплой куртке вам, скорее всего, будет жарко — лучше выбрать современные синтетические ткани или комбинированные варианты из синтетики и хлопка, хорошо выводящие влагу. А вот белье из стопроцентного хлопка не стоит надевать на лыжную прогулку: чистый хлопок быстро отводит лишнюю влагу от кожи, но не распределяет ее, а накапливает и удерживает.

Я предпочитаю синтетику и ношу вещи из полартека — это двухслойный материал: внутренний слой оттягивает влагу от кожи и пропускает ее дальше, а внешний — впитывает, распределяет и испаряет влагу. Структура волокон полиэстера похожа на хлопок — вещи из него мягкие и хорошо отводят влагу. Также хороший материал — полипропилен, но при длительной носке он может излишне сушить кожу.

Под теплый верхний слой я надеваю летнее термобелье, в зимнем мне жарко. Топ «Сивера» покупала лет десять назад за 1200 Р и по-прежнему им довольна — мне тепло и удобно. В составе есть полартек, поэтому вспотевшая спина быстро сохнет, а сетчатая структура ткани приятна на ощупь. Сейчас модели верха из полартека стоят 2000—3500 Р.

Тонкий низ можно купить от 1800 Р. Если хочется дешевле, посмотрите комплекты в магазинах типа «Спортмастера» и «Декатлона» — удастся собрать за 1000—1200 Р.

В летнем топе я путешествую круглый год
В летнем топе я путешествую круглый год
На sivera.ru можно подобрать термобелье из полартека. Вообще, «Сивера» — это мой любимый российский outdoor-бренд. Для&nbsp;меня у него есть только один недостаток — цена
На sivera.ru можно подобрать термобелье из полартека. Вообще, «Сивера» — это мой любимый российский outdoor-бренд. Для меня у него есть только один недостаток — цена

Средний слой утепляющий, он понадобится в прохладную погоду. Можно использовать флис, тонкую пуховку или синтетику. У среднего слоя одежды две основные функции: сохранять выделяемое телом тепло и транспортировать наружу влагу, выведенную термобельем.

Чаще всего в качестве утеплителя используют флиски. Флис хорошо выводит влагу, быстро сохнет и греет, даже будучи влажным, но легко продувается ветром — поверх него обязательно нужна ветрозащита. Разные модели отличаются толщиной и составом ткани.

Мои сиверовские куртка и брюки очень теплые, поэтому при активном движении до −15 °C я не надеваю флис. Максимум — в флиске выхожу из электрички и иду первый километр, потом снимаю, потому что жарко. Пока ходила в горнолыжном костюме, чаще всего надевала флиску: в нем прохладно при невысоком темпе.

В магазинах очень много вариантов флисок, разброс цен от 300 Р за Termit и Glissade до 10 000 Р за топовые модели «Сиверы». Моя любимая оранжево-розовая флиска — из детской коллекции Vaude, с ростом 158 см мне подходят вещи на ростовку 146—152 см. Покупала ее четыре года назад, отдала меньше 2000 Р.

Главные ценности флиски — два внутренних кармана и капюшон. А еще она подходит по цвету к сноуборду
Главные ценности флиски — два внутренних кармана и капюшон. А еще она подходит по цвету к сноуборду
Как тут сэкономить с такой красотой! Источник: «Сивера»
Как тут сэкономить с такой красотой! Источник: «Сивера»

Верхний слой защищает от ветра и снега и выводит влагу, доставленную двумя предыдущими слоями одежды.

Чаще всего в качестве верхнего слоя используют мембранные ткани с высокими характеристиками паропроницаемости. Одна из самых популярных в туризме — Gore-tex. Изделия с такой мембраной хорошо испаряют пот, но не пропускают внутрь влагу и не продуваются ветром.

Классический пример верхнего слоя — горнолыжный или сноубордический костюм. Если у вас такой уже есть, смело отправляйтесь в нем на первую лыжную прогулку. Также для первого раза подойдут синтепоновые штаны и куртка а-ля «пойду ночью гулять с собакой» — попробуете, поймете, что жарко и тяжело, купите комплект получше.

Две важных характеристики верхнего слоя — водонепроницаемость и паропроницаемость. Водонепроницаемость ткани измеряется высотой водяного столба, который ткань выдерживает не промокая. Ее измеряют в миллиметрах. Паропроницаемость — это объем влаги в виде пара, пропускаемый одним метром ткани за 24 часа. Его измеряют в граммах на м² в сутки.

Одежда для катания 2 в 1

В 90-е годы случился технологический прорыв и появились комбинированные — гибридные — слои, которые объединяют свойства сразу двух слоев в одном. Например, ткани Windstopper делают теплыми и мягкими, как флис, при этом они защищают от неблагоприятных погодных условий и быстро испаряют излишки влаги. То есть одна куртка заменяет средний и верхний слой. Иногда подкладки к мембране делают из флиса для лучшего утепления, иногда — из эластичного трикотажа.

Мне нравятся куртки из SoftShell — мягкий базовый материал совмещается с внешней тканью. У меня были разные модели софтшелла от «Сиверы», смело рекомендую их как универсальный вариант для всех видов активности на улице. Для меня софтшелл — незаменимый вариант для трекинга и туризма в межсезонье, для велопоходов и путешествий, а также как верхний слой в холодное лето.

Летом 2020 года я купила модель «Сквара», сходила в ней осенью в несколько походов и очень довольна — она совмещает софтшелл с поровой мембраной Shell-Ter Neo, красивая и легкая, а еще есть вентиляция в районе подмышек и удобный карман на рукаве.

На первых порах достаточно обзавестись лыжным костюмом с характеристиками водонепроницаемости — WP — не меньше 7000—10 000 мм и паропроницаемостью — MP — от 10 000 г/м².

В «Декатлоне» подходящая куртка стоит 1799—5000 Р, брюки — 1299—6499 Р. Итого за 3100 Р можно собрать комплект, которого хватит для неспешных прогулок.

Раньше я ходила на лыжах в горнолыжном костюме из детской коллекции «Триал-спорта» от Ride, в 2015 году в конце сезона он обошелся мне в 10 000 Р со скидками. В нем же до сих пор изредка катаюсь на сноуборде.

Весной 2020 года я купила комплект теплой одежды от «Сиверы». За брюки «Сулица 3.0 П» и куртку «Бармица Summit» в местном магазине заплатила 18 880 Р — и это было мое лучшее вложение денег в 2020 году. При активном движении куртка сверху покрывается изморозью и льдом — это значит, что она хорошо выводит влагу наружу. Внутри же тепло и сухо — то, что нужно. Еще она очень легкая — весит всего 392 г, компактно упаковывается в транспортировочный мешок и подходит по цвету к моей сиверовской жилетке. И да, греет даже мокрая внутри.

В&nbsp;сноубордическом костюме можно кататься и&nbsp;на&nbsp;беговых лыжах. Даже сейчас можно недорого купить остатки этой коллекции
В сноубордическом костюме можно кататься и на беговых лыжах. Даже сейчас можно недорого купить остатки этой коллекции
Свой старый горнолыжный костюм я сменила на новую куртку и брюки от «Сиверы». До −10&nbsp;°C в таких брюках катаюсь без&nbsp;термобелья. Вообще, большая часть моей походной одежды — это «Сивера». Иногда еще беру что-то из детской коллекции Red Fox или Vaude: при&nbsp;невысокой цене у них потрясающие расцветки, а флиска лишней не бывает
Свой старый горнолыжный костюм я сменила на новую куртку и брюки от «Сиверы». До −10 °C в таких брюках катаюсь без термобелья. Вообще, большая часть моей походной одежды — это «Сивера». Иногда еще беру что-то из детской коллекции Red Fox или Vaude: при невысокой цене у них потрясающие расцветки, а флиска лишней не бывает
В&nbsp;сноубордическом костюме можно кататься и&nbsp;на&nbsp;беговых лыжах. Даже сейчас можно недорого купить остатки этой коллекции
В сноубордическом костюме можно кататься и на беговых лыжах. Даже сейчас можно недорого купить остатки этой коллекции
Свой старый горнолыжный костюм я сменила на новую куртку и брюки от «Сиверы». До −10&nbsp;°C в таких брюках катаюсь без&nbsp;термобелья. Вообще, большая часть моей походной одежды — это «Сивера». Иногда еще беру что-то из детской коллекции Red Fox или Vaude: при&nbsp;невысокой цене у них потрясающие расцветки, а флиска лишней не бывает
Свой старый горнолыжный костюм я сменила на новую куртку и брюки от «Сиверы». До −10 °C в таких брюках катаюсь без термобелья. Вообще, большая часть моей походной одежды — это «Сивера». Иногда еще беру что-то из детской коллекции Red Fox или Vaude: при невысокой цене у них потрясающие расцветки, а флиска лишней не бывает
Подходящие брюки можно купить совсем недорого. Источник: «Декатлон»
Подходящие брюки можно купить совсем недорого. Источник: «Декатлон»

Баф — это бесшовная тканая труба, которую можно использовать как шапку, шарф, маску, напульсник, повязку для волос и так далее. Их делают из микрофибры или флиса, а иногда комбинируют оба материала.

Бафы защищают от холода, ветра и солнца, от пыли и снега в лицо, а еще они красивые и имеют много вариантов дизайна — неудивительно, что они так популярны в среде людей, занимающихся разными видами спорта. Это обязательная для меня часть гардероба, в том числе и лыжной экипировки. Зимой я ношу тонкий баф на шее, а теплый двухслойный использую вместо шапки. При необходимости закрываю тонким бафом лицо до глаз — например, при холодном встречном ветре или метели.

Все бафы — и тонкие, и теплые флисовые, — беру только оригинального бренда Buff. В молодости я пару раз покупала дешевые аналоги за два-три доллара, но они быстро растягиваются, выцветают на солнце и покрываются катышками.

Цены на оригинальные бафы из микрофибры начинаются от 750 Р за остатки коллекции, обычная цена — от 1400 Р. Утепленные двухсторонние бафы можно купить от 2000 Р. Основываясь на собственном опыте, могу сказать, что прослужат бафы лет восемь-десять. Свой самый любимый тонкий баф из детской коллекции я получила в подарок в 2012 году, тогда он стоил примерно 800 Р. Теплый флисовый купила в 2019 году за 1450 Р — и с тех пор ни разу не надела шапку.

Слева мои любимые тонкий и теплый бафы, в центре и справа — запасные варианты
Слева мои любимые тонкий и теплый бафы, в центре и справа — запасные варианты
Чем больше бафов, тем больше возможностей их комбинировать
Чем больше бафов, тем больше возможностей их комбинировать

Варежки и перчатки. На лыжную прогулку я беру с собой тонкие флисовые перчатки и теплые варежки. Иду обычно в перчатках или вообще с голыми руками, а когда на привале или после выползания из сугроба руки замерзают, надеваю варежки.

Перчатки покупаю в «Декатлоне» за 150—350 Р, я часто их теряю. Варежки использую сноубордические Termit — покупала их вместе с костюмом для борда. Когда износятся, поменяю на «Сиверу», но дополнительно пришью резиновые петельки — будет меньше шансов потерять. Варежки обойдутся в 2400 Р. Можно купить сноубордические от 700 Р в «Декатлоне».

Петельки помогут не потерять варежки
Петельки помогут не потерять варежки

Носки. Я надеваю под лыжные ботинки трекинговые носки, обычно закупаю сразу несколько пар в «Декатлоне», цена — 159 Р.

Если совсем холодно, ближе к −20 °C, надеваю носки с добавлением шерсти, беру в том же «Декатлоне» от 249 Р. Не забудьте взять с собой запасные носки: даже после тридцатиградусных морозов в лесу можно встретить незамерзший ручей и случайно в него упасть.

Подходящие носки можно купить по цене от 160 <span class=ruble>Р</span>. Источник: «Декатлон»
Подходящие носки можно купить по цене от 160 Р. Источник: «Декатлон»

Базовый комплект для катания на беговых лыжах — 23 310 Р

Снаряжение Средняя стоимость
Термобелье — верх и низ 3800 Р
Верхний слой — куртка и брюки 3500 Р
Лыжи 2500 Р
Ботинки 2500 Р
Рюкзак 2000 Р
Флиска 2000 Р
Баф 1400 Р
Фонарики на ботинки 1400 Р
Палки из облегченного алюминия 1000 Р
Термос 0,7 л 1000 Р
Крепления стандарта NNN 800 Р
Варежки сноубордические 700 Р
Чехол на одну пару лыж 400 Р
Носки 160 Р
Спасодеяло 150 Р
Термобелье — верх и низ
3800 Р
Верхний слой — куртка и брюки
3500 Р
Лыжи
2500 Р
Ботинки
2500 Р
Рюкзак
2000 Р
Флиска
2000 Р
Баф
1400 Р
Фонарики на ботинки
1400 Р
Палки из облегченного алюминия
1000 Р
Термос 0,7 л
1000 Р
Крепления стандарта NNN
800 Р
Варежки сноубордические
700 Р
Чехол на одну пару лыж
400 Р
Носки
160 Р
Спасодеяло
150 Р

Итоги

  1. На беговых лыжах можно кататься в парке у дома, на ближайшей спортивной базе или в любимом лесу, по просекам и горкам и даже по замерзшим рекам. Подъемники и специальные спорткомплексы для этого не нужны.
  2. Для новичков подойдут комбинированные по типу материала лыжи — дерево плюс пластик. По длине они должны быть больше вашего роста примерно на 25 см. Подходит малая и средняя жесткость. Для лыж с насечками не нужны специальные мази.
  3. Кроме лыж придется купить ботинки, крепления и палки. Выбирайте автоматические крепления и алюминиевые палки длиной чуть ниже плеча с темляком-петлей.
  4. Одежда для лыжных прогулок — это термобелье, флиска и верхний непродуваемый слой.
  5. Для большего комфорта можно обзавестись чехлом для лыж, лыжными мазями — для лыж без насечек, вместительным рюкзаком, спасодеялом, свистком и некоторыми другими аксессуарами.