10 навыков, которые стоит освоить для счастливой жизни

Публикую здесь вещи, которые бывает довольно сложно принять и начать применять в жизни. Но если получится, то вы сэкономите много денег на психотерапии.

Нельзя быть идеальной женой/отцом/матерью/сыном/профессионалом. Можно стремиться к своему внутреннему идеалу и всегда помнить, что он недостижим, это просто ориентир, да и идеал этот у каждого свой. Так что, если внутри вас сидит страх, что кто-то скажет вам «ты плохая мать» — подумайте заранее, а какая вы мать? В чём вы не идеальны, но это вас устраивает? Что для вас является основным показателем по которому вы достаточно хорошая мать?

Что это умение даст? Вы перестанете стыдиться, ругать себя и бояться проявлять. Нельзя быть идеальным. Идеал на то и идеал, чтобы к нему стремиться всю жизнь. К тому же вы увидите точки роста. Если я не идеальная жена/работник/повар/уборщица/танцовщица — значит я могу совершенствоваться и развиваться, а это интересно и весело, если признать п. 2.

Что это умение даст? Это даст возможность пробовать и находить то, что вам нравится, перестать прокрастинировать, а еще получать удовольствие от процесса, не боясь провалить задачу. Конечно, стоит трезво оценивать свои силы, чтобы не обещать кому-то результат, в котором вы не можете быть уверены. Если вы чего-то еще ни разу не делали, не ожидайте от себя выдающегося результата. Провалиться в новой задаче — нормально.

Это легче сделать, когда вы уже разрешили ошибаться себе. Что это умение даст? Отсутствие агрессии, ненависти, обид, разочарований. Если человек не сделал то, чего вы от него ждали — вы примете это. Ваши ожидания в вашей зоне ответственности, их оправдание — в его. Вы не можете повлиять на их реализацию (иллюзия, что вы большой и важный, а он пусть вас слушается — это гордыня). Зато вы всегда можете снизить ожидания от другого человека. И если он их превзойдет, это будет настоящее «Вау!». И тогда люди вокруг вас покажут себя с другой стороны, будут только радовать.

По-другому этот пункт можно назвать «Не очаровывайся — не будешь разочарован». Важно не перегнуть палку и не ждать подставы от всех вокруг. Это истощает не меньше завышенных ожиданий, а может даже и больше.

Не пытаться переделать то, что не хочет меняться. Тут снова просыпается внутренний гордец, который все знает лучше, большой и важный и хочет переделать мир вокруг себя. Истощитесь только да и всё. Вы гость в этом мире, наблюдайте с любопытством и помогайте меняться тому, что готово к переменам.

Что это умение даст? Легкость, любопытство и готовность к любому исходу событий. Не будете тратить колоссальное количество сил на изменение мира и сможете направить их на более приятные дела.

Не терпеть, уходить. Для этого нужно понять, что вам точно не подходит. Относитесь к себе бережно. И если не подходит, то вы не боретесь, а просто уходите. Можно написать список или очертить широкими формулировками недопустимые для вас вещи. Ждать, что другой человек изменится можно всю оставшуюся жизнь. Если же вы не готовы уйти сейчас, подумайте сколько вы готовы ждать? Главное не сильно увлекаться и не придумывать свой собственный идеальный мир (см п. 4).

Что это умение даст? Вы сбережете много сил и времени.

Что это за желание и действительно ли оно ваше? Что вы получите в процессе осуществления и когда добьетесь этого? (Гордость не в счет, потому что вы уже принимаете себя несовершенным, вам не обязательно быть лучше других). Важно, что благодаря п. 2 и п. 4, если не добьетесь, не пожалеете что попробовали.

Что это даст? Вы сбережете много сил и времени.

Если цель действия что-то кому-то доказать — не нужно даже вставать со стула. Вы принимаете себя и без чьего-то одобрения (п. 1, п. 3). Если вас манит результат, но процесс будет тяжелым, то решите, готовы ли вы потратить эти ресурсы (возможно) впустую? Это ответственный выбор. Всегда смотрите на ценник.

Что это умение даст? Вы убережете себя от краха личности, от ощущения безвыходности и истощения и депрессивных состояний.

Постараться отстраниться и понять что происходит, что сейчас показывает вам мир. Несколько примеров:

1. Вижу мужчину, он агрессивный, хочет драться, выводит меня на эмоции, я даже сначала сам разозлился, но понял что это мне не подходит, потому что доказывать что-то ему и себе мне не нужно, я бережно отношусь к себе и потому ухожу. И, да, мне немного страшно и это нормально.
2. Вижу мальчика, он грустный, жалуется, хочет чтобы я его пожалел. Я был в его ситуации, сочувствую ему, хочу поддержать. Готов уделить этому 10 минут, но не больше.
3. Позвонила знакомая девушка, плачет, говорит что я самый лучший и только я всегда понимал ее, после чего просит денег. Так это же манипуляция! Отказ.
4. Девушка на втором свидании говорит, что я ей нравлюсь. Что ж, она мне пока тоже, посмотрим что будет дальше. (Не забегаем вперед, не пугаем себя, не додумываем).

Что это даст? Вы будете действовать адекватно ситуации, не тратя больше, чем готовы потратить и не избегая контакта, когда это может быть приятно и полезно.

Или любопытство вместо страха неудачи. Любопытство отличный мотиватор, который безотказно работает в первые годы жизни. Однако зачастую родители, не зная другого способа мотивации, мотивируют ребенка общественным мнением, представлением страшных перспектив, унижениями и т. д. Это и остается с нами на всю дальнейшую жизнь. Внутренний ребенок считает, что другого двигателя нет, только кнут, и для себя, и для других. А ведь есть! Есть любопытство и пряники.

А если вы вынуждены делать что-то, что вам пока не очень-то любопытно, например, выплачивать кредит, то для начала попробуйте не ругать себя прошлого/судьбу/жену, которая взяла кредит или кого-то еще, ведь это не помогает. Вместо этого попробуйте похвалить себя за осознанность и взрослое решение его выплатить. Хвалите себя каждый раз, когда вносите очередной платеж, попробуйте и в этом получать удовольствие, ведь это действие приближает вас на шаг к свободе. А в качестве супер-пряника пообещайте себе что-то приятное в будущем, когда станете свободным от кредитного бремени.

Ответьте себе на вопрос «До скольки лет я планирую жить?» и посмотрите, как мало времени у вас осталось. Перестаньте обманываться бессмертием, жизнь коротка, правда обычно люди осознают это, когда становится уже поздно.

И еще немного вдогонку:

1. Критически относиться ко всем мыслям и установкам. Можно просто каждый раз задавать себе вопрос «А я правда так думаю?», «А зачем мне так думать?»
2. С доверием относиться к своим чувствам и ощущениям в общении с другими людьми. Развейте привычку анализировать чувства, откуда они пришли, зачем они вам?
3. Если хотите чего-то не ждите, что оно само появится в жизни или что кто-то другой догадается о ваших желаниях. Говорите о них, просите о помощи, это ваша ответственность и право. Ответственность другого — или согласиться, или отказать.

Ответственность за наше счастье лежит на наших же плечах.