БЕСПЛАТНЫЙ КУРС
Как быть взрослым

10 навыков, которые стоит освоить для счастливой жизни

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография.

Публикую здесь вещи, которые бывает довольно сложно принять и начать применять в жизни. Но если получится, то вы сэкономите много денег на психотерапии.

Навык № 1
Признать свои несовершенства и право на их существование

Нельзя быть идеальной женой/отцом/матерью/сыном/профессионалом. Можно стремиться к своему внутреннему идеалу и всегда помнить, что он недостижим, это просто ориентир, да и идеал этот у каждого свой. Так что, если внутри вас сидит страх, что кто-то скажет вам «ты плохая мать» — подумайте заранее, а какая вы мать? В чём вы не идеальны, но это вас устраивает? Что для вас является основным показателем по которому вы достаточно хорошая мать?

Что это умение даст? Вы перестанете стыдиться, ругать себя и бояться проявлять. Нельзя быть идеальным. Идеал на то и идеал, чтобы к нему стремиться всю жизнь. К тому же вы увидите точки роста. Если я не идеальная жена/работник/повар/уборщица/танцовщица — значит я могу совершенствоваться и развиваться, а это интересно и весело, если признать п. 2.

Навык № 2
Признать свое право ошибаться

Что это умение даст? Это даст возможность пробовать и находить то, что вам нравится, перестать прокрастинировать, а еще получать удовольствие от процесса, не боясь провалить задачу. Конечно, стоит трезво оценивать свои силы, чтобы не обещать кому-то результат, в котором вы не можете быть уверены. Если вы чего-то еще ни разу не делали, не ожидайте от себя выдающегося результата. Провалиться в новой задаче — нормально.

Навык № 3
Принять других с их недостатками и ошибками

Это легче сделать, когда вы уже разрешили ошибаться себе. Что это умение даст? Отсутствие агрессии, ненависти, обид, разочарований. Если человек не сделал то, чего вы от него ждали — вы примете это. Ваши ожидания в вашей зоне ответственности, их оправдание — в его. Вы не можете повлиять на их реализацию (иллюзия, что вы большой и важный, а он пусть вас слушается — это гордыня). Зато вы всегда можете снизить ожидания от другого человека. И если он их превзойдет, это будет настоящее «Вау!». И тогда люди вокруг вас покажут себя с другой стороны, будут только радовать.

По-другому этот пункт можно назвать «Не очаровывайся — не будешь разочарован». Важно не перегнуть палку и не ждать подставы от всех вокруг. Это истощает не меньше завышенных ожиданий, а может даже и больше.

Навык № 4
Признать несовершенство этого мира

Не пытаться переделать то, что не хочет меняться. Тут снова просыпается внутренний гордец, который все знает лучше, большой и важный и хочет переделать мир вокруг себя. Истощитесь только да и всё. Вы гость в этом мире, наблюдайте с любопытством и помогайте меняться тому, что готово к переменам.

Что это умение даст? Легкость, любопытство и готовность к любому исходу событий. Не будете тратить колоссальное количество сил на изменение мира и сможете направить их на более приятные дела.

Навык № 5
Не терпеть, уходить

Не терпеть, уходить. Для этого нужно понять, что вам точно не подходит. Относитесь к себе бережно. И если не подходит, то вы не боретесь, а просто уходите. Можно написать список или очертить широкими формулировками недопустимые для вас вещи. Ждать, что другой человек изменится можно всю оставшуюся жизнь. Если же вы не готовы уйти сейчас, подумайте сколько вы готовы ждать? Главное не сильно увлекаться и не придумывать свой собственный идеальный мир (см п. 4).

Что это умение даст? Вы сбережете много сил и времени.

Навык № 6
Понимать свои желания и то, откуда они исходят

Что это за желание и действительно ли оно ваше? Что вы получите в процессе осуществления и когда добьетесь этого? (Гордость не в счет, потому что вы уже принимаете себя несовершенным, вам не обязательно быть лучше других). Важно, что благодаря п. 2 и п. 4, если не добьетесь, не пожалеете что попробовали.

Что это даст? Вы сбережете много сил и времени.

Навык № 7
Бережно относиться к себе

Если цель действия что-то кому-то доказать — не нужно даже вставать со стула. Вы принимаете себя и без чьего-то одобрения (п. 1, п. 3). Если вас манит результат, но процесс будет тяжелым, то решите, готовы ли вы потратить эти ресурсы (возможно) впустую? Это ответственный выбор. Всегда смотрите на ценник.

Что это умение даст? Вы убережете себя от краха личности, от ощущения безвыходности и истощения и депрессивных состояний.

Навык № 8
Трезво глядеть на ситуацию, не придумывать того, чего нет

Постараться отстраниться и понять что происходит, что сейчас показывает вам мир. Несколько примеров:

  1. Вижу мужчину, он агрессивный, хочет драться, выводит меня на эмоции, я даже сначала сам разозлился, но понял что это мне не подходит, потому что доказывать что-то ему и себе мне не нужно, я бережно отношусь к себе и потому ухожу. И, да, мне немного страшно и это нормально.
  2. Вижу мальчика, он грустный, жалуется, хочет чтобы я его пожалел. Я был в его ситуации, сочувствую ему, хочу поддержать. Готов уделить этому 10 минут, но не больше.
  3. Позвонила знакомая девушка, плачет, говорит что я самый лучший и только я всегда понимал ее, после чего просит денег. Так это же манипуляция! Отказ.
  4. Девушка на втором свидании говорит, что я ей нравлюсь. Что ж, она мне пока тоже, посмотрим что будет дальше. (Не забегаем вперед, не пугаем себя, не додумываем).

Что это даст? Вы будете действовать адекватно ситуации, не тратя больше, чем готовы потратить и не избегая контакта, когда это может быть приятно и полезно.

Навык № 9
Пряник вместо кнута

Или любопытство вместо страха неудачи. Любопытство отличный мотиватор, который безотказно работает в первые годы жизни. Однако зачастую родители, не зная другого способа мотивации, мотивируют ребенка общественным мнением, представлением страшных перспектив, унижениями и т. д. Это и остается с нами на всю дальнейшую жизнь. Внутренний ребенок считает, что другого двигателя нет, только кнут, и для себя, и для других. А ведь есть! Есть любопытство и пряники.

А если вы вынуждены делать что-то, что вам пока не очень-то любопытно, например, выплачивать кредит, то для начала попробуйте не ругать себя прошлого/судьбу/жену, которая взяла кредит или кого-то еще, ведь это не помогает. Вместо этого попробуйте похвалить себя за осознанность и взрослое решение его выплатить. Хвалите себя каждый раз, когда вносите очередной платеж, попробуйте и в этом получать удовольствие, ведь это действие приближает вас на шаг к свободе. А в качестве супер-пряника пообещайте себе что-то приятное в будущем, когда станете свободным от кредитного бремени.

Навык № 10
Осознать, что время жизни — ваш главный ресурс

Ответьте себе на вопрос «До скольки лет я планирую жить?» и посмотрите, как мало времени у вас осталось. Перестаньте обманываться бессмертием, жизнь коротка, правда обычно люди осознают это, когда становится уже поздно.

И еще немного вдогонку:

  1. Критически относиться ко всем мыслям и установкам. Можно просто каждый раз задавать себе вопрос «А я правда так думаю?», «А зачем мне так думать?»
  2. С доверием относиться к своим чувствам и ощущениям в общении с другими людьми. Развейте привычку анализировать чувства, откуда они пришли, зачем они вам?
  3. Если хотите чего-то не ждите, что оно само появится в жизни или что кто-то другой догадается о ваших желаниях. Говорите о них, просите о помощи, это ваша ответственность и право. Ответственность другого — или согласиться, или отказать.

Ответственность за наше счастье лежит на наших же плечах.


Комментарии проходят модерацию по правилам журнала
Загрузка
темич

Шах и мат, Блиновская! Мы на ТЖ бесплатно информацию по улучшению жизни получаем)

103
Vicka Choo

темич, так это не работает без запуска шариков в небо

32
Марина

Vicka, и бесплатно тоже не работает)

8
темич

Vicka, блин(

2
Максим Давыдов

темич, всё работает!

1
Vladislav Dyukov

темич, кто такая Блиновская?

0
темич

Vladislav, ну это как автор курсов от тж платных, только берет в разы дороже)

1
Анна Федорова

Принять то и это, но при этом не терпеть, уходить.
Ясно-понятно и логично до ужаса.

17
Татьяна У
Герой реалити Т—Ж

Анна, на самом деле - вполне логично. Ну, вот на конкретном примере: когда-то моему мужу хотелось много всего, но не хотелось работать вовсе. А я была жутко несовершенна и моя девичья фамилия была не Онасис. Только приняв эти два обстоятельства я а) - перестала пытаться его переделать; б) - перестала комплексовать и зажиматься; и, наконец, в) - спокойно и без истерики взяла ребенка и ушла туда, где не надо было тянуть на своём горбу взрослого дядю. Тут главное ведь было принять его таким, каков он есть и оставить его таким, и принять себя и работать с собой. Принять не равно терпеть.

29
Шумик Ксения

Анна, на самом деле терпят очень многие.

0
Шумик Ксения

Я бы добавила, что понимание и принятие того, что «никто тебе ничего не должен» сильно упрощает жизнь. Ты не злишься, не обижаешься, никакой пустой агрессии. Если что-то не устраивает и тебе неудобно, просто ограничиваешь своё общение (взаимодействие) с источником дискомфорта и все.

11
Андрей Обрубов

Не понял, а где навык работы в офисных программах??

9
Olga

Фраза, за которую я заплатила психологу и ни секунды не жалею, потому что это золотые слова:

"Ты не обязана оправдывать ожидания других людей"

8
Vladimir Noskov

Olga,

Изображение пользователя Vladimir Noskov
11
Тютинка

Olga, А мне психолог сказала 20 лет назад "Быть счастливым -это тоже решение ".... 100%

6
vitaly po

Olga, "Ваши ожидания - ваши проблемы" (с) Андрей Аршавин

3
Максим Кольцов

а где навык поднять много бабла и получать лучшее что есть в этом мире?
ах да, это же несколько сложнее чем "признать свои несовершенства" и прочая

7
Nina

Максим, это же другое. Не всем для счастливой жизни нужно много бабла и все лучшее что есть в мире.

16
Екатерина Конон

Nina, даже для просто «жизни» оно внезапно пригодится. При первой серьезной болезни, когда можно будет сохранить жизнь за счёт бабла.
Не говоря уже о счастливой)

18
Olga

Екатерина, мне кажется, тут скорее вопрос, чем ты готов или не готов поступиться ради кучи денег

0
Андрей Обрубов

Nina, будет у вас много бабла, и любые мечты исполнятся

1
Мария П.
Герой Т—Ж 🏅

Максим, этот навык можно прокачать, давая рекомендацию «признать свои несовершенства» за деньги. С вас 5000 руб;))

6
SoFar Me

Максим, «поднять много бабла» значит или родиться с золотой ложкой, или фигачить аки конь.

Второй вариант драйвовый, пока ты молод, но без гарантий, а самое главное — требует жертв во многом: здоровье, разнообразие жизни, отношения. Все это часто идёт под нож, чтобы добиться действительно большого успеха => поднять много бабла. А насколько счастливая такая жизнь — вопрос.

4
Monikus

Максим, это несложно, но всем лень

2
Максим Кольцов

Monikus, расскажете как?

0
Monikus

Максим, тратить меньше чем зарабатывать, разницу инвестировать. Повторять 20, а лучше 30 лет

0
Тютинка

темич, -Я идеальная любовница! - Ты бревно. -Я. Идеальная. Любовница. И точка)

5
темич

Тютинка, главное - верить)

1
Тютинка

Добавлю еще один пункт "Не пытаться понять -почему кто-то что-то сказал или слелал. Нельзя залезть к другому в мысли ". А времени на это можно потратить очень много

3
Kot Bargamot

Тютинка, самый эффективный вариант - спросить) почему сказал, что имел в виду и тп. Если уж очень любопытно

2
Тютинка

Kot, конечно. С большей вероятностью можно получить ответ на вопрос "Кто съел все конфеты? ", чем на вопрос " Зачем ты ходил к нотариусу с документами на квартиру "? Не всегда другие люди готовы отвечать честно (!) на наши вопросы

4
Шумик Ксения

Kot, на вопрос «почему ты поступил так-то» очень низкий шанс услышать правду. Обычно придумывают ответ, чтобы казаться лучше и благороднее, чем есть.

3
Шумик Ксения
Отредактировано

Ирина, не очень ясно, почему вы применяете общее правило к очевидным исключениям. Ясно же, что речь идёт о людях, которые опаздывают с вами на встречи, не отдают долги, лгут вам, нечестны. Если вас раздражает ваш ребёнок тут дело явно в вас, а не в ребёнке и надо работать со своей нервной системой.

3
Дмитрий Арзамасцев

Года три терапии для формирования подобных "навыков" при благоприятных прогнозах

2
Марина

«А я правда так думаю?», «А зачем мне так думать?» - хорошо, что я себе таких вопросов не задаю и не собираюсь. Такие мысли Бог знает куда приведут - правда ли я так думаю, зачем я так думаю, потом - "я что, думаю?"... Не специалист в психологии и психиатрии, но такой подход, имхо, как минимум, означает повышенную тревожность.

0
Антон Геер

Марина, я бы сделал шаг в сторону и задал другие вопросы. Например, «Это действительно мои мысли, а не навязанные кем-то?», «Я абсолютно уверен в правоте своих мыслей или можно как-то иначе?». Не знаю, насколько навык критического мышления помогает жить счастливо, но избегать критических ошибок точно помогает. А там, где меньше ошибок, наверное, чуть больше места для счастья)

7
Сергей В

Марина, это про задуматься, свои ли мысли Вы транслируете на ситуацию.

1
Марина
Отредактировано

Сергей, тогда вопросы должны звучать по-другому. + автор рекомендует задавать себе такие вопросы во всех ситуациях. Бррр...

0
Максим Кольцов

Radrog, если убедить себя что у тебя и так всё отлично то пропадает мотивация что-то делать для улучшения своей жизни. Думаю бомжи этим искусством владеют в совершенстве

0

Сообщество

Популярное за неделю