А не многовато ли сахара вы едите?

А не многовато ли сахара вы едите?

Попробуйте не перебрать суточную норму
71

Слишком много сахара — это вкусно, но опасно. Кариес, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания — не единственные последствия избытка сладкого в рационе. Загвоздка в том, что российские производители не обязаны указывать количество сахара на упаковке, поэтому превысить норму, то есть 50 г в сутки, проще простого.

Приготовьтесь к ревизии. Расскажите, что едите в течение дня, а в конце узнаете, получилось ли у вас не перебрать с сахарами.

Вика ВишняковаПробовали уменьшить количество сахара в рационе? Расскажите, как успехи:
  • Олег ПанковПрошел тест, норму не привышаю, кайф)3
  • Гусь лапчатыйДаже и не подумала, что холодный чай - это не остывший чай, а напиток из бутылки.85
  • кровохлебкаГусь, такая же проблема, как оказалось) Тест оказался несправедлив к моей любви по полдня пить остывшие чай и кофе)41
  • Аватаркапойду съем мороженку, раз я такая молодец )14
  • Fet Lains16
  • Эл ЛиFedor, я выбрала чай, и мне тоже посчитали с сахаром. А я чай с сахаром вообще не пью, гадость-то какая!21
  • Александр МжельскийНе есть сахар это база. Всем советую.4
  • ТиграБенгальскаяВы съели меньше суточной нормы сахара2
  • Несу во имя ЛуныПассивно-агрессивный тест какой-то :D "Хорошо бы, если бы не вторым карамельным латте" - я и первый то не пила) Черный кофе - он же без сахара тоже может быть....47
  • Василий Анисимов> Вы не превысили суточную норму сахара. Кажется, вы разбираетесь в том, из чего состоят привычные для нас продукты. Да нет, я просто сладкое не люблю и редко ем 😁9
  • ЕвгенияОпять демонизация каких-то продуктов. Это путь к расстройству пищевого поведения, кстати12
  • alena_lanskayaкровохлебка, заведите чашку-термос, очень помогает пить всё ещё горячий кофе, если вы вспомнили о нем через час😁2
  • кровохлебкаalena_lanskaya, так я в течение дня как раз остывший и люблю пить или воду9
  • Василий АнисимовВасилий, и да, многие продукты в тесте по умолчанию считаются с сахаром, хотя это не так. Чай, кофе, питьевой йогурт - все может быть без сахара. Тест делала любительница сладенького? 😁16
  • ДарёнкаЭл, кофе с молоком тоже посчитали с сахаром((5
  • ДарёнкаЛол, в тесте не было моих вариантов ответа)) На завтрак я ем творог со сметаной, где он? А между обедом и ужином предпочитаю заточить банан. Но я и так знаю, что не превышаю норму сахара в рационе10
  • ВеленаВ чай можно вообще-то в принципе не класть сахара, да и в овсянку тоже. Зачем в овсянке с бананом(!) сахар, я без понятия. И в кефире тоже. А еще в вопросе с соусами нет варианта "никакой".25
  • ВеленаЭл, чай с сахаром это что-то больничное) У меня такие ассоциации)6
  • Лана СчастливаяГусь, та же фигня. А я вообще всегда кроме морозов пью чай холодным. Но литрами, кружка с чаем всегда рядом7
  • Artem Seleznevмесяц назад убрал из жизни все печеньки-конфетки, перешёл на пастилу, и на удивление нормально держусь. Хотя принимать муки и держаться изо всех сил мотивации не было. В итоге получилось всё легче чем предполагал. Посмотрим как дальше пойдёт)3
  • Anna DruzhinaХолодный чай- это не нэсти, а заварной чай с парой кусочков льда😅11
  • ЮлияАндрей, полкило сахара в день?4
  • АватаркаВелена, вероятно, имеется в виду что банан сам по себе уже содержит сахар. чай больше вопросов вызывает, по умолчанию он точно без сахара.7
  • ВеленаАватарка, ну так да, вот я и пишу, что если бы я ела овсянку с бананом, то вряд ли клала бы туда еще сахар дополнительно, он же и так сладкий.4
  • stella1983Овсянка которая варится 25 минут на молоке с протеином+половина банана,самый лучший завтрак))3
  • НадеждаТут нет варианта моего отвратительного рациона питания: на завтрак пол-литра латте с творожным сырком (если не забуду, что надо что-то съесть), потом ещё пол-литра латте, потом возможно ещё / или те же пол-литра, но чая без сахара и на ужин салат заправленный тыквенным маслом.5
  • Невеста 2022На обед отсутствует вариант - второе и десерт, боль!5
  • Настя НиколаеваFedor, нет, почему вы так решили? черный кофе, со сливками, просто чай считаются как безсахарные...1
  • Fet Lains3
  • Андрей МироновЮлия, ну да, бывало) Но это примерные расчеты1
  • Андрей МироновВетер, зачем так извращаться и мучить себя диетами, когда можно просто употреблять углеводы?4
  • alena_lanskayaАндрей, вот и я не пойму. Углеводы - это не только сахар. Это еще и фрукты, овощи, ягоды, каши и тд и тп. Вина в конце концов вкусного выпить - тоже углеводы. Зачем отказываться от всего разноообразия еды? Какой от этого толк, если нет реальной необходимости, связанной со здоровьем.4
  • На лайтеJane, то же самое с латте, возмутилась 🤣7
  • Вика ВишняковаFedor, можно положить ноль:) сахар тут не засчитывали0
  • Вика ВишняковаДарёнка, почему вы так решили?0
  • Вика ВишняковаЭл, это не так.0
  • Вика ВишняковаВелена, дак не обязательно класть. Почему вы решили, что мы настаиваем?0
  • Вика ВишняковаАватарка, так и есть!0
  • ולדימיר פריНе употребляю сахар уже много лет , заменил его финиками .2-3 финика вприкуску вполне достаточно для чашки чая или кофе . Хоть и это глюкоза , но по крайней мере природная и содержит хоть что то полезное для организма .1
  • Василий АнисимовВика, потому что когда я выбрал питьевой йогурт, мне насыпали 40 гр сахара, а у меня йогурты без него. Так же с чаем и кофе.5
  • alena_lanskayaВетер, пример с алкоголем был просто пример. Я вообще не пью😄 И кажется, что проблемы с алкоголем были у вас? У вас на этом какая-то фиксация. Отвечу так: еда - это удовольствие вкусно поесть (иногда даже фастфуд, я вот с радостью раз в месяц ходила раньше в Мак). Еда необходимая часть нашей жизни, не вижу никаких причин отказывать себе в ней. При этом я не пью, не курю, регулярно и много занимаюсь спортом, у меня никогда не было проблем с весом и здоровьем, связанных с едой, я не переедаю. Так зачем мне исключать мандарины, которые я так люблю? Я не замечала зависимость от мандаринов😁 А вот вам бы к психологу, не подумайте за токсичность, но такой подход к еде это не здорОво3
  • alena_lanskayaВетер, и вот ещё, не знаю, что у вас там с организмом происходит, го рекомендуемая суточная норма углеводов - от 250 до 550 гр в сутки. 70% рациона должны быть углеводы. Чем вы компенсируете недостаток витаминов и макроэлементов, клетчатки, которые содержатся во фруктах и овощах? БАДами? Очень полезно (нет).1
  • Вика ВишняковаJane, на здоровье! мы не настаивали, что он с сахаром!1
  • Вика ВишняковаВасилий, значит, варианты с контролируемым уровнем сахара там тоже есть. И чай с кофе имеют вариант "кладите столько, сколько желаете"2
  • Несу во имя ЛуныВика, спасибо, 😉 я ваш стиль сразу узнала.2
  • Андрей МироновВетер, углеводы в адекватном количестве необходимы организму в отличие от алкоголя, так что сравнение неуместно.4
  • Андрей МироновВетер, да, везде заговор, а вы самый умный (нет):) Вам кто тогда мозги промыл, что вы ничем не обоснованное мнение пытаетесь выдать за действительное?1
  • alena_lanskayaВетер, погодите ка, но зависимость от алкоголя - опасна для общества. Если бы вред от алкоголя был бы только для того, кто его потребляет - никакой зависимости от алкоголя не существовало бы, так, невинное пристрастие. Но от алкоголя человек опасен, может убить, у него неконтролируемое поведение и тд. Просто дичь сравнивать "зависимость" (ее кроме вас еще кто-то видит?) от фруктов с алкоголиками.4
  • Василий АнисимовА есть шугарианство по аналогии с вегитарианством? — Ты кто по гороскопу? — Я не ем сладкое! — Нет такого зодиака. — Прекрасно себя чувствую! — Что ты несешь?! — Ты раздражительный. Это из-за сахара.3
  • ETГусь, а ещё и нельзя выбрать без соуса, это дискриминация тех, кто не ест соусы!)))1