«Фокусироваться на том, что в зоне моего влияния»: 7 способов найти силы в тяжелые времена

Сегодня последний день 30-дневного челленджа по саморефлексии от редакции «Мозг».

Каждое утро в течение месяца в телеграм-канале и журнале мы публиковали вопрос, который помогал ближе познакомиться с собой, объективнее посмотреть на свою жизнь и понять свои желания. Челлендж не закрыт, в нем можно принять участие и поделиться своим опытом и соображениями.

В один из дней челленджа мы спросили читателей, что помогает им найти силы в тяжелые времена. Вот их ответы.

В тяжелые времена нахожу силы в себе. За спиной есть то, о чем вспомнить страшно, но пережила же! А также то, что доказывает самоценность жизни. В совокупности это убеждает меня в моей труднопотопляемости.

План такой: сначала реву вдоволь, потом утираюсь, подхожу к зеркалу и говорю: «И что такое случилось? Ну, случилось что-то. И что? Небо рухнуло? Земля закончилась? Нет. Так же ходят люди, и встает солнышко. И так же ты продолжаешь дышать, ходить и даже писать. И думать, как разруливать ситуацию. Ты все решишь. Ты всегда все разруливала и не такое разгребала. Все у тебя получится».

А потом обязательно нужно чмокнуть свое отражение в зеркале.

Силы мне дают творчество и общение с близкими людьми. В такие моменты понимаешь, что рядом найдутся те, кто готов поддержать и дать силы идти дальше. Тогда понимаю, что любая ситуация временная и в моих силах повлиять на нее и облегчить себе ношу.

Ищу и нахожу силы в семье, близких друзьях, любимых животных.

Черпаю силы в спорте. Всегда решаю, что подумаю о трудностях после тренировки. А после нее и сил всегда больше, и какой-нибудь выход находится.

Бег, кстати, очень помогает — заряжает энергией. А энергия — ключевое слово при преодолении трудностей.

Нахожу силы в движении — в самые кризисные моменты тренировалась в три раза больше обычного. Помогает держать кукушку в клетке: хотя бы этот аспект жизни в твоих руках и поддается контролю.

Сюда же другая работа с телом: дыхательная гимнастика, короткие медитации.

Нахожу силу в изречении «все проходит, и это пройдет».

«Все проходит». Эта надпись на внешней стороне кольца служила Соломону напоминанием о том, что ничто не вечно: ни радости, ни печали. Все в этом мире переменчиво, и поэтому не стоит слишком привязываться к чему-либо.

«И это пройдет». На внутренней стороне кольца была выгравирована эта фраза. Она служила дополнением к первой, подчеркивая, что временны даже трудности и невзгоды.

Забавный факт: мало кто знает о третьей надписи, нанесенной на грани кольца, а ведь она — ключ к пониманию первых двух. «Ничто не проходит». Она означает, что за любыми переменами, как плохими, так и хорошими, всегда следует что-то новое.

В тяжелые времена вспоминаю цитату: «Первыми сломались те, кто верил, что скоро все закончится. Потом — те, кто не верил, что это когда-то закончится. Выжили те, кто сфокусировался на своих делах, без ожиданий того, что еще может случиться». Виктор Франкл, австрийский психотерапевт, философ, писатель, бывший узник концлагеря.

Источник моих сил — в рутине. Даже если я ничего не знаю о будущем, на которое не влияю, я знаю, что буду делать завтра с восьми до десяти утра. Это помогает фокусироваться на том, что в зоне моего влияния.

Когда очень тяжело, делаю рутинные дела. Могу сесть и склеить лапки, но станет легче? Нет. Тогда чего сидеть? Вон кот в лоток наложил, надо убрать. И еще кашу оттереть с пола. И подумать, где денег заработать.

В тяжелые времена мне помогает помечтать. Например, что бы я сделал с миллионом долларов.

Беру силы в своих мечтах — это очень стимулирует преодолевать трудности и стремиться к лучшему.

Нахожу силы в мороженке.

Ладно, если честно… в мороженках. Она редко бывает одна, когда мне грустно.