«Нужно трудиться, но для этого мало энергии»: как реализовать себя в условиях кризиса в стране
Признания читательницы и комментарий психолога
Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции
Как стать сильной личностью вопреки всему?
Как жить и развиваться при личностном кризисе и кризисе в стране? Ведь в такой ситуации нужно направить силы не только на свое личностное развитие, но и на борьбу с апатией и тревогой.
Я пыталась реализоваться в одной сфере, началось полное переосмысление своей жизни и жизни в целом, стали меняться приоритеты. Вместе с этим начался поиск других сфер, в которых я хочу развиваться.
В итоге получилось три сферы. Во-первых, хореография и танцы. Это моя основная сфера, в ней я хорошо разбираюсь, но еще не реализовалась, поэтому она идет в регресс. Во-вторых, веб-дизайн. Это сфера, которая поможет мне выйти на большой доход. Но так как я в начале пути, мне сложно начать, ведь на работу новичков брать не хотят.
В-третьих, хочу пойти учиться в вуз на психолога. Это сфера, которая увлекает меня, помогает понять, что со мной происходит, и разобраться во многих личных проблемах. Но она пока только отнимает финансы, а это мешает развиваться в других сферах, ведь появляется тревога.
Также сложилась сложная ситуация в мире, которая отнимает много сил и внимания. Она схожа с внутренним кризисом: вызывает страх, апатию, тревогу, безысходность и полную потерю смысла жизни.
Нужно трудиться, но для этого мало энергии. В итоге появляются еще и физические симптомы: быстрое утомление, головная боль, вялость, переедание, проблемы со здоровьем. И как итог всего — никаких действий в направлении цели.
Я пыталась ставить цель, составлять план действий, читала книги по самопомощи и консультировалась с психологами. Есть моменты, которые нужно только принять как факт, а это нелегко.
Но, распыляясь на множество сфер, а также на способы решения проблем, я теряю фокус внимания, что не приводит к результату.
Почему нет сил на саморазвитие
Спасибо за ваше письмо. Ваша ситуация действительно сложная, и я понимаю, какими эмоциями и проблемами вы переполнены сейчас.
С одной стороны, ситуация в мире вызывает тревогу и беспокойство. Невозможность контролировать происходящее и как-то влиять на него активирует чувство беспомощности. Необходимость балансировать в этих условиях не только отнимает большое количество сил, но и снижает нашу мотивацию что-либо делать.
С другой стороны, внешние изменения привели к внутреннему кризису. Это состояние, когда по-старому больше не можешь, а по-новому еще не научился. Приходится пересобирать себя заново. Это большая и тяжелая работа, и она тоже отнимает энергию, но ее невозможно не делать.
Важно понимать, что кризисы — это нормальная часть жизни. Иногда они происходят одновременно, и это тяжело, но это также дает возможность переосмыслить свои ценности и приоритеты. Одна из стратегий, которая может помочь вам развиваться в условиях постоянной тревоги, — сосредоточиться на повышении устойчивости.
Как справиться с кризисом идентичности
Расставьте приоритеты и сосредоточьтесь на главном. Ставьте перед собой реалистичные и достижимые цели. Можно составить рейтинг важности каждой сферы на данный момент. Например, вы решите, что сейчас лучше сфокусироваться на финансовой стабильности, чтобы иметь возможность развиваться в других сферах без постоянной тревоги. Или на восстановлении здоровья, чтобы были силы двигаться вперед.
Черпайте силы в успешном деле. Подумайте, что у вас уже хорошо получается, какая деятельность снижает ощущение кризиса и безысходности. Направляйте свои действия туда, где удается чувствовать себя на своем месте и верной самой себе. В вашем случае это могут быть хореография и танцы. Не забрасывайте эту сферу, она будет давать вам силы и на другие свершения.
Проанализируйте круг общения. Не последнюю роль в нашем проживании кризисных моментов играет окружение. Важно понять, после общения с какими людьми вы чувствуете себя более потерянной и разбитой, а какие люди дают, наоборот, ощущение спокойствия или даже уверенности. Старайтесь проводить больше времени с последними.
Устройте информационную чистку. Предыдущий совет касается и информационного окружения. Иногда мы сами не замечаем, как погружаемся в пучину ужаса, читая те или иные медиа и социальные сети. Понаблюдайте, с каким состоянием вы выходите после проведенного в сети времени. Проанализируйте свое состояние и сделайте вывод, потребление каких источников стоило бы ограничить, а к каким, наоборот, прибегать активнее.
Радуйте себя. Чаще вспоминайте о простых бытовых мелочах, которые поддерживают и дают устроить передышку на трудном пути к выходу из кризиса. Не обесценивайте их, не пренебрегайте минутами покоя и удовольствия. Это может быть чашка травяного чая, расслабляющая ванна, неспешная прогулка — все, что вам нравится и что вы любите. Возможно, вокруг вас действительно водоворот, но нет необходимости постоянно нырять в него с головой.
Сконцентрируйтесь на успехах. Обратите внимание: вы уже много делаете, чтобы справиться с тревогой и апатией. Уже идете в верном направлении, читая книги по самопомощи и консультируясь с психологами. Это хорошие ресурсы, которые могут помочь вам в долгосрочной перспективе.
