Письмо психологу: меня раздражают звуки, которые доносятся со спортивной площадки рядом с моим домом

Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография

Татьяна

Страница автора

Проблема

Здравствуйте. У моего дома футбольная площадка, там систематически играют в футбол.

Меня сильно раздражают удары мяча. Чем мне можно помочь?

Как это влияет на меня

Я очень волнуюсь и тревожусь от этих ударов.

Что я пытаюсь делать с этим

Пила валерьянку.

Письмо психологу. Признания читателей и рекомендации специалистов о том, как преодолевать сложные жизненные ситуации

Рассказать свою историю

мозг

С.С.Слушайте музыку, смотрите кино в наушниках, вместо того, чтобы прислушиваться к шуму с улицы3
ЛапкаСкорее всего проблема сидит где то глубже чем срыва на удары мяча….(4
Иван ТихоновСитуация, в которой Вы испытываете тревогу, не несёт прямой угрозы (в самом деле - это просто игра в футбол) и не угрожает Вашему благополучию напрямую. То есть уровень тревоги не соответствует реальной опасности. Предположу, что такая неадаптивная реакция психики на тревогу может быть наследием пережитого травматического опыта. Хорошая новость в том, что это не обязательно навсегда - Вы можете разъединить проживание актуальной жизни от наследия прошлого опыта. Вы можете получить психический опыт "выбора" реакции психики на резкие звуки со стороны детской площадки. Попробуйте простые техники: - Найти себя в актуальном (безопасном) моменте пространства и времени. Обнимите себя руками за плечи, почувствуйте границы своего тела, помассируйте его - плечи, руки, ноги. - Выпустите эмоциональный заряд контролируемо. Глубоко вздохните и медленно (подчёркнуто медленно) равномерно выдохните его. Если можете - тихонько подзвучьте голосом выдой - "фуууууууууу". Повторите несколько раз. Успокойте темп дыхания, следите за его размеренностью, неспешностью. - Верните себе контроль восприятия. Посмотрите внимательно вокруг себя, назовите себе предметы, которые вы наблюдаете в сочетании с прилагательными. "Шторы зелёные", "Плед тёплый", "Чайник горячий" - Постройте мысленно картинку ближайшего будущего. Что скорее всего произойдёт через одну минуту, через пять минут, пятнадцать, полчаса, час. Что Вы собираетесь сделать, что Вам для этого потребуется, что будет затем. Это очень общие техники стабилизации психоэмоционального состояния, которые могут помочь Вашей психике вернуться и действовать адпативно актуальное происходящему вокруг Вас. Я, как практикующий психолог, предположу, что Вам может помочь обратиться с этой проблемой к специалисту, работающего с травмой (ПТСР, кризисная психология, КПТ). Самостоятельно избавиться от охранительного паттерна (а тревога - это охранительная реакция) это означает перебороть инстинкты, что тоже бывает травматично, так что крайне рекомендую пройти этот путь не в одиночку. Удачи.5
АкацияПоменять окна.1
НеОнС.С., а если не хочется сидеть в наушниках? Хочется побыть в тишине в своем доме0
С.С.Не, окна тогда, может, поменять?...0
ТатьянаИван, Спасибо Вам.0
ТатьянаИван, скажите пожалуйста, если меня эти звуки удара мячом по железным воротам будят в 00.30 , это ничего не угрожает моему здоровью?0
ТатьянаЛапка, Здравствуйте, а может это быть реакцией психики на новости, я имею ввиду СВО?0
ЛапкаТатьяна, здравствуйте, возможно да, где то сидит страх в подсознании и так проявляет себя.... У меня когда было тревожное расстройство, пугали до паники хлопающие резко двери....0
АлибекУ автора страх.0