«Часть моей жизни неразрывно была связана с ней»: как пережить боль от закончившейся дружбы
Признания читательницы и комментарий психолога
Этот текст написан в Сообществе, бережно отредактирован и оформлен по стандартам редакции.
Злюсь на подругу, которая перестала со мной общаться после 15 лет дружбы.
Мне кажется, что после этого я не смогу доверять больше никому и никогда.
Полгода назад «лучшая подруга» — назовем ее N, — с которой мы тесно общались и были не разлей вода, еще будучи подростками, решила прекратить со мной всякое общение из-за крупной, но в целом некритичной ссоры. Я только потом поняла, что эта ссора была просто предлогом, чтобы выкинуть меня из своей жизни, как будто я вещь. Либо же мой мозг просто придумал такое объяснение, ведь кажется невероятным, что 15 лет дружбы могли закончиться вот так. Сейчас к N я не испытываю ничего, кроме злости, но это не значит, что я смогла отпустить ее.
Сложно забыть N, которая была свидетелем многих радостных и печальных событий, произошедших со мной, и знала обо мне почти все. Часть моей жизни неразрывно была связана с ней. К тому же я не знаю, как впустить кого-то нового в свою жизнь, ведь все может повториться.
Я писала «письма злости», пыталась переключиться на что-то другое, удалила N из всех социальных сетей. Не могу сказать, что вообще не помогло, но смысла от этого мало. Мне грустно и обидно, что та, кто была мне чуть ли не сестрой, обошлась со мной вот так.
Как разрыв отношений влияет на психику
Вам больно. И это вполне объяснимо: внезапный разрыв отношений с близким человеком наносит травму, сопоставимую с телесной.
Тем более что вы познакомились с подругой еще подростками. В этот период всех нас обуревают сложные чувства: одиночество, страсть, надежда и отчаяние. Поэтому мы жизненно нуждаемся в том, кто сможет нас поддержать: проявит к нам интерес, будет нашим спутником в горе и радости. На этом фоне часто образуются крепкие, близкие, очень важные отношения. Именно это и произошло у вас с подругой.
Становясь старше, мы неизбежно меняемся, нас захватывают другие события, и другие люди становятся для нас важными. Но мы продолжаем изо всех сил пытаться сохранить свою подростковую дружбу: прощаем другому все обиды и молча терпим шероховатости в отношениях. Так в отношениях начинает копиться невысказанное недовольство. И в какой-то момент, после «крупной, но в целом некритичной ссоры», оно прорывается наружу.
Вполне вероятно, что именно это и произошло у вас с подругой.
Я понимаю, для вас ее поступок — предательство. Поэтому не удивительно, что вас захлестывают сильные и подчас разрушительные эмоции. И вы пытаетесь защитить себя, обрывая все возможные контакты и с другими людьми, чтобы ситуация не повторилась. Но любой человек нуждается в близких дружеских отношениях.
Что делать в такой ситуации
Перенаправьте свои чувства. Попробуйте найти другого человека или даже группу людей, которые смогут вас поддержать, выслушать, проявить интерес, разделить печаль. На каждом этапе это могут быть разные люди. Письмо в журнал и ответы людей, которых тронула ваша история, — один из способов, и довольно хороший. Но будет еще лучше, если такие люди будут присутствовать в вашей жизни офлайн.
Дайте себе время. Прощание с отношениями с точки зрения психологии можно сравнить с гореванием — процессом, во время которого мы переживаем смерть близкого и адаптируемся к ней. Полгода для этого — слишком маленький срок. Возможно, вам станет лучше через год, возможно, через два.
Не торопите себя: пусть все идет своим ходом.
Лучше просто наблюдайте за чувствами, которые у вас будут появляться. Вы наверняка заметите, что среди них есть не только злость. А еще и нежность, благодарность, грусть, тоска, радость, стыд, вина, разочарование.
Возможно, эти эмоции будут как-то по-особому отзываться в теле. Ощущения могут быть не всегда приятными. Но не пытайтесь их изменить или как-то подавить. Просто наблюдайте за собой, позволяйте себе чувствовать то, что вы чувствуете. И медленно и глубоко дышите. Через некоторое время вы заметите, как меняются физические ощущения, а вслед за ними и эмоции тоже будут менять окраску.
Наполните жизнь новыми смыслами и делами. Ничто и никто не заменит вам подругу, она всегда останется в вашем сердце. Но с ее уходом ваша жизнь не остановилась. В ней все так же могут быть разные интересы, цели, возможности. Постарайтесь сконцентрироваться них — вам станет чуть легче пережить разрыв.
Переосмыслите этот опыт. Со временем у вас может возникнуть желание разобраться в причинах разрыва с подругой и переосмыслить ваши отношения. Для этого вы можете предложить подруге встретиться и поговорить.
Но делать это нужно только тогда, когда ваше эмоциональное состояние окончательно стабилизируется. Иначе после разговора вам может стать хуже. Кроме того, вам нужно заранее психологически подготовиться к тому, что подруга откажется с вами встречаться. Это ее право.
Если у вас так и не возникнет желания прояснять недосказанности — это тоже совершенно нормально.
